Jezoo - piętno stalowego kręgu

Forma coraz lepsza, dalej redukujesz ?

Jest ryzyko, jest zabawa, dopóki ciężar mały, to krzywdy sobie nie zrobisz, czekam na więcej.

LiptonS

Forma coraz lepsza, dalej redukujesz ?

Jest ryzyko, jest zabawa, dopóki ciężar mały, to krzywdy sobie nie zrobisz, czekam na więcej.

Jutro robię podsumowanie redukcji i koniec. Mam dość. Jutro opróżniam szafkę ze słodyczami
Ja tylko biorę udział dla frekwencji. Mam problem z zarzutami bo wyciskanie idzie sprawnie. Może do 60kg dojdę i będzie koniec.

ojan

Ęlegancko!
Technika zbliżona do panteona!
Startuj!

Panie Janku ja tylko dla zabawy. Nawet nie miałem zamiaru próbować ze względu na obojczyk. Jakoś poszło a z Nierazem czy Szajbą nie mam co startować.

Jezoo

ojan

Ęlegancko!
Technika zbliżona do panteona!
Startuj!

Panie Janku ja tylko dla zabawy. Nawet nie miałem zamiaru próbować ze względu na obojczyk. Jakoś poszło a z Nierazem czy Szajbą nie mam co startować.

No to będzie nas dwóch w tej zabawie - może dołączą inni i przy okazji poprawią swoją sprawność.

Redukcja - podsumowanie
Koniec
Na początku chciałem podziękować Kabo, Ojanowi i Antosowi za pomoc i wspieranie mnie podczas tego okresu. Szkoda tylko, że pomoc przyszła późno ale lepiej późno niż wcale Następnym razem będę mądrzejszy.
Cały okres trwania redukcji to 3 miesiące z przerwami na głupoty, podczas których zrzuciłem 7,7kg a w między czasie przybrałem łącznie dodatkowe 5kg (na upartego zrzuciłem prawie 13kg ). Do końca nie jestem zadowolony ale jest lepiej niż zakładałem i po minicut z początku roku. Głównym założeniem było napędzenie wrażliwości insulinowej bez większej obcinki tłuszczu ale jak to Kabo ujął "Starczy na dłużej". Muszę jeszcze nauczyć się nadawania ostrości sylwetce, uwypuklenia mięśni, odwadniania i poświęcić trochę czasu na opalanie skóry - od razu oświadczam, że startować nie będę Było to dla mnie nowe doświadczenie. Wcześniej redukcje wyglądały trochę inaczej, bez strat w na wadze tylko, że trwało to o wiele dłużej.

Dane przed i po:
Waga 83,3kg -> 75,6kg -7,7kg
Pas 81,5cm -> 78cm -3,5cm
Tłuszcz wg tabelki 13% -> 9% -4%

Film z pozowania nagrany w świetle dziennym. Gdybym nie był taki blady i kudłaty byłoby lepiej Zobaczę jak organizm zareaguje na większą ilość węgli więc może w najbliższych dniach również coś nagram. Teraz muszę trochę odpocząć i pojeść niezdrowego jedzenia - stęskniłem się. Panie Janku raczej pod wrażeniem nie będziemy




Piona.

Myślę, że jestem przed wrażeniem.
A będzie jak będzie.
Widzę, że Twój odpoczynek poskutkuje utratą zadowolenia z tej długiej redukcji.
Po redukcji szybko się masuje
Filmik obejrzę - teraz obrywam kulki winogron

skoro redukcję zrobiłeś tak by się katować
to po redukcji nie wrzucaj słodyczy bo jeszcze większego bajzlu sobie narobisz.

Panie Janku wrażenia już lepszego nie będzie chyba, że jest coś czego nie wiem.
Antos słodyczy nie będzie ale pizzy sobie nie odmówiłem

Jezoo trzymaj dalej ten kurs i rozbudowuj powoli sylwetkę.

Masę zostaw koksom.

masti

Jezoo trzymaj dalej ten kurs i rozbudowuj powoli sylwetkę.

Masę zostaw koksom.

Szkoda byłoby się zalać po redukcji. Mam mały pomysł na następny okres masowania. Powoli do przodu bez stresu.