Jezoo - piętno stalowego kręgu

Akurat przy SK z każdą kolejną serią ta satysfakcja zaczynała mnie opuszczać i czułem co raz większy bezsens dalszej zabawy

Akurat przy SK to mógłby z równie dobrym skutkiem ponapie...dalać się młotkiem po udach i kolanach. Byłyby domsy, ból, stan zapalny a przy okazji walenia młotkiem przetrenowałby bicka

Panie Szajba, coś w ten deseń

Jezoo

Panie Szajba, coś w ten deseń

Dałbym szacuna za tego Pana Szajba.

ojan

Jezoo

Panie Szajba, coś w ten deseń

Dałbym szacuna za tego Pana Szajba.

Kultura musi być
Czasami szacun działają. Warto próbować

No akurat na świeżo jestem szczęśliwą posiadaczką doomsów w udach po SK, mam wrażenie, że siła wzrosła od początku SK, ale może to byc związane także z 5/3/1, wiec ciężko stwierdzić. Nie wydaje mi się, żeby mi obwody znacząco wzrosły, ale jeszcze nie mierzyłam... wiec chyba faktycznie wytrzymałość najbardziej.

Tsubame33

No akurat na świeżo jestem szczęśliwą posiadaczką doomsów w udach po SK, mam wrażenie, że siła wzrosła od początku SK, ale może to byc związane także z 5/3/1, wiec ciężko stwierdzić. Nie wydaje mi się, żeby mi obwody znacząco wzrosły, ale jeszcze nie mierzyłam... wiec chyba faktycznie wytrzymałość najbardziej.

Ja jeszcze czekam na swoje
Wytrzymałość pewnie się zwiększy jak również ubicie mięcha i nogi nie będą takie flakowate. Nie należy tylko mylić siły z wytrzymałością bo możesz robić 1000 przysiadów z tym ciężarem ale robiąc na 1 max kg powtórzenie, różnicy może nie być. 5/3/1 jak widać sprawdza się na wszystkich trenujących ta metodą

Ćwicz obydwa typy włókien mięśniowych, a z progresem problemu nie będziesz miał, aż do maksymalnej możliwości twojego organizmu.

Brzuch
DOMSY jeszcze nie przyszły to zrobiłem brzusio.

Wznosy kolan na skośne brzucha 3 x 10 na stronę
Kółko z kolan 3 x 15





Lipton masz rację, trzeba trenować wszystkie rodzaje włókien bo jakby nie patrzył one też wchodzą w skład muskulatury i nadają estetycznego wyglądu ale są ciekawsze ćwiczenia niż SK Ja to nawet trenuję mięśnie brwi i małżowiny usznej aby niezależnie nimi poruszać

Nie zrozumiałeś mnie, chodzi mi o to żebyś ćwiczył w zakresie nie tylko do 12p, ale i też do 30p.