Jezoo - piętno stalowego kręgu

olotraper

Ja kiedyś próbki metalograficzne zatapiałem w żywicy pod mikroskop i do innych celów badawczych. Zawsze mnie korciło, aby sobie jakiś breloczek zrobić lub coś podobnego, ale nigdy czasu nie było na zabawy. A czy ten pojemniczek, najpierw zalałeś, a potem przetoczyłeś? Sprytny.

Trochę zabawy z tym jest, bo zrobienie takiej szkatułki trwa dwa dni a samej pracy jest ok 4h. Ta szkatułka akurat jest z resztek żywicy, które zostawały mi z innych prac a potem wytoczyłem i wypolerowałem.

Super te przedmioty ! Mega cierpliwość i kawał talentu !

Nogi
Trening trochę okrojony w porównaniu do ostatniego ale i tak dobrze weszło. Siła nadal wraca do poziomu z testu więc jestem bardzo zadowolony. Po treningu zrobiłem pomiar uda prawego i mile jestem zaskoczony

Wyprosty 15 x 10/30/52/52kg
Przysiady 10 x 52/73/94/120kg
Uginania 15 x 10/20 10 x 30/35
Przywodzenie nogi z gumami 3 x 10 x 10kg
Ojanki 3 x max x "5 sek."

No to ładnie napompowałeś te uda!
Jeśli dobrze widzę, to było 68,5 cm.

ojan

No to ładnie napompowałeś te uda!
Jeśli dobrze widzę, to było 68,5 cm.

Pompa, tłuszcz, włosy złożyły się na wynik To o 1,5cm więcej niż na koniec ostatniej masy i tam to była dopiero pompa

kawał giry !

Klatka
Od dwóch dni bardzo słabo sypiam w nocy a rano trzeba wstać do pracy. Masakra. Śpię po 2h z przerwami. Do tego w dniu treningu nóg zaczęło mnie pobolewać pod lewą łopatką a potem ból się nasilał i promieniował do małego palca u dłoni. Trening miał być dzisiaj tylko taki na przepompowanie ale się dobrze rozkręciłem choć łopatkę ciężko było dociągnąć pod siebie.

1. WL 10 x 52/73/83/90,5kg
2. WL skos+ 10 x 4 x 62kg
3a. Wznosy ramion z talerzem między dłońmi 4 x 10 x 5kg
3b. Rozpiętki z gumami w siadzie 4 x 10 x 5kg.

Dzisiaj jak nie będę mógł spać będę musiał odpuścić jutro pracę. Chyba muszę się zaopatrzyć w suple na spanie.

Nie pij tyle przed snem to będziesz się mniej przebudzał.

melatonina, albo gaba polepsza komfort spania, zma też

Panie Janku akurat na jedynkę mnie nie budzi bo najpierw to muszę zasnąć a budzi mnie dosłownie wszystko, nawet lodówka w kuchni cichym przelewaniem się płynu.

Tatuncio myślę bardziej nad połączeniem obu. Jest suplement firmy 7Nutrition ZMB GMC i jak dobrze pamiętam ma oba składniki i fajnie się po nim śpi.