SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jezoo - piętno stalowego kręgu

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 65497

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 489 Napisanych postów 971 Na forum 195 dni Przeczytanych tematów 47360
Wracam z nowym dziennikiem a zarazem z nowym nastawieniem.
Nie było mnie chwilę (choć na bieżąco śledziłem Wasze poczynania) ale musiałem ogarnąć parę spraw rodzinnych z mizernym skutkiem.
Pewnie niektórym Userom to nie w smak ale bez dziennika nie osiągnę tego co mam w założeniu więc pomęczę Was do następnych wakacji a potem to się okaże co dalej.
Głównym założeniem dziennika będą dwa okresy:
- masa i cel 87kg do marca
- wycinka i cel 74kg do końca konkursu KNL

Na chwilę obecną zacząłem ostatni tydzień redukcji masy ciała bez wycinki. Waga zatrzymała się na 78kg jak przeczuwałem ale wygląd jest lepszy niż w lutym po mini cut przy zachowaniu wymiarów. Brakowało trochę motywacji podczas przerwy i treningi były na zasadzie FBW bo nie wiedziałem czy będę miał możliwość zrobienia kolejnego treningu. W pracy ogromny stres związany z wprowadzaniem nowego systemu odbił się na wszelkich aspektach mojego funkcjonowania - nawet budziłem się w nocy gadając głupoty. Wróciły również problemy sercowe.
Dla tych, którzy chcą dalej obserwować moje poczynania filmik z pozowania, reszta na kanale YT - oczywiście aparatu nie zmieniłem więc jakość do kitu ale to co chciałem zobaczyć zobaczyłem.



Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2255 Napisanych postów 8606 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 496151
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3701 Napisanych postów 19510 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1061024
Jaka waga ciała na tym filmiku?
Przedostatni tydzień redukcji czyli do kiedy ta redukcja?

Mam 164 cm wzrostu (zmierzone we Władysławowie) i na weryfikacji ważyłem 69 kg. Na dzisiejszym filmiku ważyłem 74 kg. Wydaje mi się, że celujesz w zbyt małą wagę po redukcji.

Cieszę się, że najgorsze zawirowania skończone i będziesz miał spokojniejszą głowę do modelowania sylwetki.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-17 12:15:04
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1910 Napisanych postów 10691 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1098765
chyba mamy tydzień powrotów
i dobrze (i nie mogę sobie wyobrazić komu to mogło być nie w smak )
więc dajesz, obserwuję i kibicuję
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 489 Napisanych postów 971 Na forum 195 dni Przeczytanych tematów 47360
ojan
Jaka waga ciała na tym filmiku?
Przedostatni tydzień redukcji czyli do kiedy ta redukcja?

Mam 164 cm wzrostu (zmierzone we Władysławowie) i na weryfikacji ważyłem 69 kg. Na dzisiejszym filmiku ważyłem 74 kg. Wydaje mi się, że celujesz w zbyt małą wagę po redukcji.

Cieszę się, że najgorsze zawirowania skończone i będziesz miał spokojniejszą głowę do modelowania sylwetki.



Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-17 12:15:04

Redukcja będzie trwać do niedzieli. Waga na filmiku to 79,3 po całym dniu i treningu. Na czczo jest ok 78 +- 0,2kg.
Cel redukcji na przyszły rok jest specjalnie zaniżony aby mocniej pracować nad formą. 74kg to byłaby chyba moja waga startowa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 489 Napisanych postów 971 Na forum 195 dni Przeczytanych tematów 47360
kabo9
chyba mamy tydzień powrotów
i dobrze (i nie mogę sobie wyobrazić komu to mogło być nie w smak )
więc dajesz, obserwuję i kibicuję

Miałem poczekać jeszcze z dziennikiem ale takie obserwowanie zza okna nie podobało mi się. Kabo w sierpniu na początku będę na tydzień w Wawie. Może zgadamy się na wspólną przypinkę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1910 Napisanych postów 10691 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1098765
nie ma problemu o ile nie wstrzelisz się w mój urlop (do którego próbuję się wyciąć ), do 05.08 mnei nie ma ale w tygodniu od 06.08 już możemy się umawiać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 489 Napisanych postów 971 Na forum 195 dni Przeczytanych tematów 47360
Kurcze a ja 5 planowałem powrót. Może uda się przeciągnąć pobyt o jeden dzień. Odezwę się jeszcze w tej sprawie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1638 Napisanych postów 6707 Wiek 46 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 526136
O ile sobie przypominam, ja namówiłem Cię do założenia w tym dziale dziennika i na pewno nie mam nic przeciw temu że wróciłeś, mimo iż ZŁY CZŁOWIEK jestem.
Pozdrawiam

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 489 Napisanych postów 971 Na forum 195 dni Przeczytanych tematów 47360
_Szajba_
O ile sobie przypominam, ja namówiłem Cię do założenia w tym dziale dziennika i na pewno nie mam nic przeciw temu że wróciłeś, mimo iż ZŁY CZŁOWIEK jestem.
Pozdrawiam


Zrobiłeś to tymi słowami:
"Nie pitol, tylko załóż sobie dziennik jak człowiek. Będziesz się starzał razem z nami " (_Szajba_)
Nadal jest to najbardziej motywujące mnie zdanie do prowadzenia dziennika
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 489 Napisanych postów 971 Na forum 195 dni Przeczytanych tematów 47360
Klatka i Barki
Podsumowując postęp to wzrost siły już się zatrzymał i każda seria to walka o ostatnie powtórzenia ale nie poddaje się. Za to obwody nadal mnie satysfakcjonują a to co mnie najbardziej cieszy to to, że w obydwu ramionach nadal jest ponad 40cm.

Klatka
1. WL skos+ 4 x 15 x 30kg
2a. Rozpiętki skos+ 4 x 15 x 12,5kg
2b. Rozpiętki siedząc z gumami 4 x 15
3. WL 4 x 15 x 62kg

Barki
1. Wznosy w opadzie 4 x 15 x 15kg
2. Przyciąganie krzywki do brody 4 x 15 x 36kg
3. Wznosy w przód stojąc 4 x 15 x 10kg



Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Lokomotywa

;