Jezoo - piętno stalowego kręgu

Wracam z nowym dziennikiem a zarazem z nowym nastawieniem.
Nie było mnie chwilę (choć na bieżąco śledziłem Wasze poczynania) ale musiałem ogarnąć parę spraw rodzinnych z mizernym skutkiem.
Pewnie niektórym Userom to nie w smak ale bez dziennika nie osiągnę tego co mam w założeniu więc pomęczę Was do następnych wakacji a potem to się okaże co dalej.
Głównym założeniem dziennika będą dwa okresy:
- masa i cel 87kg do marca
- wycinka i cel 74kg do końca konkursu KNL

Na chwilę obecną zacząłem ostatni tydzień redukcji masy ciała bez wycinki. Waga zatrzymała się na 78kg jak przeczuwałem ale wygląd jest lepszy niż w lutym po mini cut przy zachowaniu wymiarów. Brakowało trochę motywacji podczas przerwy i treningi były na zasadzie FBW bo nie wiedziałem czy będę miał możliwość zrobienia kolejnego treningu. W pracy ogromny stres związany z wprowadzaniem nowego systemu odbił się na wszelkich aspektach mojego funkcjonowania - nawet budziłem się w nocy gadając głupoty. Wróciły również problemy sercowe.
Dla tych, którzy chcą dalej obserwować moje poczynania filmik z pozowania, reszta na kanale YT - oczywiście aparatu nie zmieniłem więc jakość do kitu ale to co chciałem zobaczyć zobaczyłem.

Klatka

Trochę dłuższa przerwa mi wyszła. Nawet ominąłem treningu barków - chyba po raz pierwszy od lutego przeskoczyłem trening. Żeby nie było, że nic nie robiłem to ćwiczyłem na kółeczku. Jest postęp, gdyż już zrobię 3 niepełne powtórzenia z szerzej rozstawionymi nogami. Do podłogi mam jeszcze z 30cm ale ważne, że idzie w dobrą stronę. Pozostały czas spędziłem na odśnieżaniu podwórka i chodnika.
Dzisiejszy trening szedł opornie i nawet do techniki się nie przykładałem, byle zrobić. Udało się podnieść 81kg na 6 powtórzeń a do WL na skosie dodatnim zrobiłem jedną serię więcej. Na koniec zamiast rozpiętek z gumami zrobiłem 3 serie pompek na maksa.

1. WL płaska 10 x 56,5; 66,5; 76,5 / 6x81,5
2. WL skos dodatni 59kg x 10/10/10
3. WL skos ujemny 59kg x 10/10
4. Hantle podchwyt płaska 4x10x20kg
5. Pompki 3 x max

?si=4MmwodNa-WBU7ccb" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Fajnie, że wróciłes

Jaka waga ciała na tym filmiku?
Przedostatni tydzień redukcji czyli do kiedy ta redukcja?

Mam 164 cm wzrostu (zmierzone we Władysławowie) i na weryfikacji ważyłem 69 kg. Na dzisiejszym filmiku ważyłem 74 kg. Wydaje mi się, że celujesz w zbyt małą wagę po redukcji.

Cieszę się, że najgorsze zawirowania skończone i będziesz miał spokojniejszą głowę do modelowania sylwetki.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-17 12:15:04

chyba mamy tydzień powrotów
i dobrze (i nie mogę sobie wyobrazić komu to mogło być nie w smak )
więc dajesz, obserwuję i kibicuję

ojan

Jaka waga ciała na tym filmiku?
Przedostatni tydzień redukcji czyli do kiedy ta redukcja?

Mam 164 cm wzrostu (zmierzone we Władysławowie) i na weryfikacji ważyłem 69 kg. Na dzisiejszym filmiku ważyłem 74 kg. Wydaje mi się, że celujesz w zbyt małą wagę po redukcji.

Cieszę się, że najgorsze zawirowania skończone i będziesz miał spokojniejszą głowę do modelowania sylwetki.



Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-17 12:15:04

Redukcja będzie trwać do niedzieli. Waga na filmiku to 79,3 po całym dniu i treningu. Na czczo jest ok 78 +- 0,2kg.
Cel redukcji na przyszły rok jest specjalnie zaniżony aby mocniej pracować nad formą. 74kg to byłaby chyba moja waga startowa.

kabo9

chyba mamy tydzień powrotów
i dobrze (i nie mogę sobie wyobrazić komu to mogło być nie w smak )
więc dajesz, obserwuję i kibicuję

Miałem poczekać jeszcze z dziennikiem ale takie obserwowanie zza okna nie podobało mi się. Kabo w sierpniu na początku będę na tydzień w Wawie. Może zgadamy się na wspólną przypinkę?

nie ma problemu o ile nie wstrzelisz się w mój urlop (do którego próbuję się wyciąć ), do 05.08 mnei nie ma ale w tygodniu od 06.08 już możemy się umawiać

Kurcze a ja 5 planowałem powrót. Może uda się przeciągnąć pobyt o jeden dzień. Odezwę się jeszcze w tej sprawie

O ile sobie przypominam, ja namówiłem Cię do założenia w tym dziale dziennika i na pewno nie mam nic przeciw temu że wróciłeś, mimo iż ZŁY CZŁOWIEK jestem.
Pozdrawiam

_Szajba_

O ile sobie przypominam, ja namówiłem Cię do założenia w tym dziale dziennika i na pewno nie mam nic przeciw temu że wróciłeś, mimo iż ZŁY CZŁOWIEK jestem.
Pozdrawiam

Zrobiłeś to tymi słowami:
"Nie pitol, tylko załóż sobie dziennik jak człowiek. Będziesz się starzał razem z nami " (_Szajba_)
Nadal jest to najbardziej motywujące mnie zdanie do prowadzenia dziennika

Klatka i Barki
Podsumowując postęp to wzrost siły już się zatrzymał i każda seria to walka o ostatnie powtórzenia ale nie poddaje się. Za to obwody nadal mnie satysfakcjonują a to co mnie najbardziej cieszy to to, że w obydwu ramionach nadal jest ponad 40cm.

Klatka
1. WL skos+ 4 x 15 x 30kg
2a. Rozpiętki skos+ 4 x 15 x 12,5kg
2b. Rozpiętki siedząc z gumami 4 x 15
3. WL 4 x 15 x 62kg

Barki
1. Wznosy w opadzie 4 x 15 x 15kg
2. Przyciąganie krzywki do brody 4 x 15 x 36kg
3. Wznosy w przód stojąc 4 x 15 x 10kg