kabo9
jak używać lustra to najlepiej w przymierzalni, efekt redukcji od razu widoczny 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12124
Napisanych postów
30539
Wiek
74 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130971
kabo9Moje lustra są jeszcze lepszejak używać lustra to najlepiej w przymierzalni, efekt redukcji od razu widoczny
...
Napisał(a)
Jezoo
Ekspert
Szacuny
994
Napisanych postów
1662
Wiek
4 lata
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
56115
ojankabo9Moje lustra są jeszcze lepszejak używać lustra to najlepiej w przymierzalni, efekt redukcji od razu widoczny
Najlepsze lustro jest w wesołym miasteczku albo w Kopernik w Warszawie
2
Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
994
Napisanych postów
1662
Wiek
4 lata
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
56115
Plecy i brzuch
Spadku siły ciąg dalszy. Rano byłem na zabiegu i ścięgno boli cały dzień więc zastanawiałem się co do MC. Przez pomyłkę noga sama się oszczedzała bo pomyliłem się w ostatniej serii o -10kg.
MC 10 x 52/73/104/125kg
Przyciąganie do brzucha 10 x 25/45/55
Przyciąganie do klatki szeroko 10 x 25/35/45/50
Przyciąganie uchwytu jednorącz 3 x 10 x 25kg
Allachy stojąc 4 x 15 x 25kg
Spadku siły ciąg dalszy. Rano byłem na zabiegu i ścięgno boli cały dzień więc zastanawiałem się co do MC. Przez pomyłkę noga sama się oszczedzała bo pomyliłem się w ostatniej serii o -10kg.
MC 10 x 52/73/104/125kg
Przyciąganie do brzucha 10 x 25/45/55
Przyciąganie do klatki szeroko 10 x 25/35/45/50
Przyciąganie uchwytu jednorącz 3 x 10 x 25kg
Allachy stojąc 4 x 15 x 25kg
Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
994
Napisanych postów
1662
Wiek
4 lata
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
56115
Człowiek na redukcji to sobie nawet pączka z drewna wytoczy
2
Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html
...
Napisał(a)
olotraper
Ekspert
Szacuny
2083
Napisanych postów
2753
Wiek
57 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
33471
Już myślałem, że dodatkowy talerz do sztangietki.
1
Olek Walczy
http://pomocdlaolka.blogspot.com/
przekaż 1% podatku
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
994
Napisanych postów
1662
Wiek
4 lata
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
56115
Barki i brzuch
Zamiast interwałów zrobiłem dzisiaj zaległy trening barków oraz brzuch do KNL - zainspirowany filmikiem Pana Janka. Przy barkach wykorzystałem superserię i dropset. Przy wznosach ilość zwiększona o 4 powtórzenia.
1. Wznosy kolan do łokci 3/10/23
2. Podciąganie sztangi do brody 10 x 30/40/40/ 12 x 43kg
3a. Wznosy w opadzie 3 x 10 x 17kg
3b. Odwrotne rozpiętki z gumami 3 x 10 x 10kg
4. Dropset wznosów bokiem w siadzie 3 x 10 x 7/3/1kg
Zamiast interwałów zrobiłem dzisiaj zaległy trening barków oraz brzuch do KNL - zainspirowany filmikiem Pana Janka. Przy barkach wykorzystałem superserię i dropset. Przy wznosach ilość zwiększona o 4 powtórzenia.
1. Wznosy kolan do łokci 3/10/23
2. Podciąganie sztangi do brody 10 x 30/40/40/ 12 x 43kg
3a. Wznosy w opadzie 3 x 10 x 17kg
3b. Odwrotne rozpiętki z gumami 3 x 10 x 10kg
4. Dropset wznosów bokiem w siadzie 3 x 10 x 7/3/1kg
1
Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12124
Napisanych postów
30539
Wiek
74 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130971
Fajne wykonanie ćwiczeń!
Gonisz drazekm we wznosach!
Gonisz drazekm we wznosach!
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
994
Napisanych postów
1662
Wiek
4 lata
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
56115
ojanFajne wykonanie ćwiczeń!
Gonisz drazekm we wznosach!
Jedynkami na koniec to już ledwo machałem.
Na razie więcej nie zrobię a brzuch to mnie bolał do końca pierwszego ćwiczenia na barki.
Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
994
Napisanych postów
1662
Wiek
4 lata
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
56115
Wesołych Świąt 
2
Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html
Poprzedni temat
garpa dziennik jeszcze mniej logiczny.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- ...
- 155
-
Następny temat
Super Wakacyjny Konkurs "Bring Sally Up"
