Jezoo - piętno stalowego kręgu

Dzisiaj dzień odchamiania. Rano mimo złej pogody popracowałem trochę nad specjalnym zamówieniem. Złamałem przy tym dłuto i paznokieć, do tego tokarka robiła psikusy z krańcówką ale nie poddałem się, znalazłem przyczynę i to co zaplanowałem zrobiłem. Po "obiedzie" wypad do kina z ferajną i na wieśmaka. Wszyscy zadowoleni Jutro wracam do rzeźbienia kraty. Ze słodzeniem napojów zszedłem do pół łyżeczki czyli zmniejszyłem już o 3/4 spożycie cukru. Zobaczymy czy ogólnie wpłynie to na poprawę sylwetki w dłuższym okresie czasu.


Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2019-04-27 22:39:31

Jezoo

Ze słodzeniem napojów zszedłem do pół łyżeczki czyli zmniejszyłem już o 3/4 spożycie cukru. Zobaczymy czy ogólnie wpłynie to na poprawę sylwetki w dłuższym okresie czasu.

Sylwetka się nie poprawi
Gorzej!
Osłabniesz
Od dziada pradziada wiadomo, że cukier krzepi
Ba!
Nawet wzmacnia kości







Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-04-28 08:44:49

Ramiona
Dzisiaj trening w wolnym tempie ale krótkimi przerwami. Trochę zwiększone obciążenie w głównych ćwiczeniach. Mięśnie twarde ale nie do końca napompowane.
Wszystko w seriach łączonych.

1a. Wyprosty nachwytem 3 x 10 x 22,5kg
1b Uginanie sztangą stojąc 3 x 10 x 33kg
2a. Czachołamacze sztangielkami 3 x 10 x 12kg
2b. Młotki stojąc 3 x 10 x 12kg
3a. Francuz na wyciągu 3 x 10 x 20kg
3b. Uginanie sztangielką o kolano 3 x 10 x 12kg
4a. Francuz kettlami siedząc 3 x max x 6kg - TUT 1:5
4b Uginanie prostą stojąc 3 x max x 10kg - TUT 1:5

"4a. Francuz kettlami siedząc 3 x max x 6kg - TUT 1:5 "

Wyglądają na cięższe!
Zazdraszczam (jak zwykle) mobilności obręczy barkowej i lędźwiowej.

To tylko pozory. Z zewnątrz są z grubego plastyku a żeliwa jest tylko trochę w środku. Gdy miał Pan moje lata zapewne był Pan bardziej mobilny niż ja

Jezoo

To tylko pozory. Z zewnątrz są z grubego plastyku a żeliwa jest tylko trochę w środku. Gdy miał Pan moje lata zapewne był Pan bardziej mobilny niż ja

Chyba jednak nie byłem.

Dzisiaj otrzymałem przesyłkę z Anglii, gdyż - dzięki uprzejmości koleżanki mojej żony - zamawiałem pastę polerską do drewna bo w PL takich nie ma. W środku paczki oprócz pasty znalazłem angielskie batoniki proteinowe Smak czekolada - mięta całkiem fajny ale twarde jak pierun. Co ważne mają tylko 1g cukrów prostych. Jest to jakaś wersja marketowa ale całkiem dobre jak za taką cenę.

Tanie i dobre!?
Mało cukru prostego i dosyć dużo białka.
A jaki skład konkretnie (ciekawość mnie zżera )

Po angielsku ale nie ma problemu z rozszyfrowaniem.





Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2019-04-29 14:31:01

Dzisiaj zrobiłem tylko próby wznosów kolan do KNL i zakończyłem na wyniku 23 powt. Potem zrobiłem 3 serie wykroków ale lewa noga nie sprawdzała się jako noga zakroczna nawet bez ciężaru. Na koniec nauka pozowania ale nie mam całego filmu, żeby wrzucić. To pozowanie gorsze od jakiegokolwiek cardio jakie robiłem. Spociłem się jak świnia i skurcze w nogach i ramionach mnie łapały.