Jezoo - piętno stalowego kręgu

Z części niejadalnej na której rosną

Klatka
Dzisiaj krótki trening bo przy rozpiętkach zaczęła boleć mnie kość łokciowa jakby pękła w połowie. Ból od łokcia do końca małego palca nasila się.

WL 8 x 52/62/72/82/82kg
Sztangielki skos + 4 x 8 x 27,5kg
Rozpiętki 1 x 10 x 10kg

Czekam na weselsze informacje.
Zdrowia.

ojan

Czekam na weselsze informacje.
Zdrowia.

Dziękuję. Weselsza informacja to taka, że do 2HAH mam dwa pomysły jak podnieść większy ciężar na biceps tylko nie wiem czy Panteon zaliczy Narazie ciężko skręcić nadgarstkiem więc próby się oddalają. Jak ból minie to spróbuję i wrzucę obydwie próby.


Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2018-09-11 20:16:14

Jezoo z kontuzją, a myśli jak zwiększyć ciężar w boju. Normalnie jak terminator.

LiptonS

Jezoo z kontuzją, a myśli jak zwiększyć ciężar w boju. Normalnie jak terminator.

Albo wariat hehe. Te moje słabe i chude kikuty wreszcie się zbuntowały. Nie powiem że na to czekałem ale liczyłem się z tym.

Oj nie takie słabe, silniejsze od moich, bo mi zostały tylko tricepsy, a bicepsy zapewne zacznę ćwiczyć dopiero na masie.

Plecy i bicepsy
Wczoraj dzień lenia i regeneracji przedramienia. Zebranie w pracy a potem poszedłem do lasu na grzyby ale tylko na zalewajkę starczyło.
Dzisiaj z dystansem zacząłem trening. Plecy weszły jak należy ale biceps już nie. Najpierw 10kg sztangielkami chciałem rozgrzać się ale lewą ręką nawet pół powtórzenia nie zrobiłem. Rotacja nadgarstka nadal sprawia ból. Wziąłem sztangę łamaną i tylko kilka powtórzeń wytrzymałem. Dopiero kratownicą z lekkim bólem zrobiłem pięć serii. Pozostało mi trenować tylko nogi, brzuch i plecy przez jakiś czas.
Przerwy nadal max 60 sek.

Plecy
Wiosło sztangą nachwyt 4 x 10 x 52kg
Ściąganie drążka do klatki 4 x 10 x 45kg
Wiosło w siadzie neutral 4 x 10 x 45kg
Narciarz 4 x 10 x 20kg
Bicepsy
Młotki kratownicą 5 x 15 x 18kg
Uginania z gumą oporową do wewnątrz 3 x 10 x 27kg

Po treningu trochę pozowania z dawnych lat.

Jezoo

Klatka
Dzisiaj krótki trening bo przy rozpiętkach zaczęła boleć mnie kość łokciowa jakby pękła w połowie. Ból od łokcia do końca małego palca nasila się.

WL 8 x 52/62/72/82/82kg
Sztangielki skos + 4 x 8 x 27,5kg
Rozpiętki 1 x 10 x 10kg

Ten ból to tylko przy rozpiętkach czy przy innym ćwiczeniu też ? Bo jeżeli czujesz ból od łokcia do małego palca może to być spowodowane uciskiem na jakiś nerw i inne ustawienie, inny kąt, inny chwyt i bólu nie będzie, albo będzie dużo mniejszy. ja tak mam z łokciami i nadgarstkiem przy pompkach, francuzie i unoszeniu sztangi na biceps, prosta nie zrobię musi być łamana i wtedy ból jest znikomy.