SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg Jezoo

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4073

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 489 Napisanych postów 972 Na forum 195 dni Przeczytanych tematów 47365
Rozpoczynam 6-tygodniowy test AD DRcaps.
Na początek wymagane dane.
Waga ciała 78,2kg
Obwód pasa 79cm
WL na 8 rep. 92kg





Przez 3 tyg będę stosował AD w proszku po 10g w dwóch porcjach rano i przed treningiem oraz dwie porcje w DNT. AD zawiera 3g kreatyny w kilku formach na porcję więc nie jest to duża porcja jak na mnie ale daję szansę suplementowi. Dziś już pierwsze dawki AD spożyte - mam wrażenie, że smak się zmienił i jest bardziej kwaskowaty. Ciekaw jestem za to tych DRcaps.
Jedzonko będzie jak w pierwszych założeniach testu. Po drodze wpadną święta ale nigdy nie byłem łasuchem na takie potrawy więc micha będzie w miarę czysta w te dni.
Trening zostaje taki jaki był wg Doriana, bez kombinacji bo to suple mają działać a nie wyszukane metody treningowe. W WL na 8 repsów osiągnąłem już swoje możliwości więc dalszy progres zależeć będzie w pewnej mierze od suplementu.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1910 Napisanych postów 10691 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1098765
Jezoo

Jedzonko będzie jak w pierwszych założeniach testu.


zgłaszam się do obserwacji

już nie pamiętam czy to było poruszane w temacie głównym a i szczerze mówiąc nie chce mi się przez niego przebijać skoro pytanie mam do Twojego podejścia, wiec ja poproszę więcej szczegółów w cyfrach i nazwach (bo to do mnie przemawia a nie czy będzie w miarę czysto czy czysto w konwencji IIFYM):
kcal, makro, główne źródła i czy się będzie zmieniać w trakcie trwania testu i czy/co start testu zmieni w stosunku do obecnej diety
jeżeli będziesz miał chwilę lub po prostu dając kolejne posty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 489 Napisanych postów 972 Na forum 195 dni Przeczytanych tematów 47365
Kabo u mnie w posiłkach za dużo się nie po zmienia bo prawie cały czas jem posiłki a'la kulturystyczne tylko wylecą śmieci i podjadanie. Dołożyłem trochę więcej warzyw bo tylko w dwóch posiłkach były po ok 100g. Przeżuciłem się z białego ryżu na basmati. Mięso w większości gotowane no chyba że ryba to jest pieczona w folii. Kcal na pewno będą wzrastać bo 6 tyg na tych samych kcal to za dużo bym nie zbudował. W między czasie będę opisywał więcej o diecie + zdjęcia posiłków i BTW.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2255 Napisanych postów 8606 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 496152
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1910 Napisanych postów 10691 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1098765
Jezoo
Kabo u mnie w posiłkach za dużo się nie po zmienia bo prawie cały czas jem posiłki a'la kulturystyczne tylko wylecą śmieci i podjadanie. Dołożyłem trochę więcej warzyw bo tylko w dwóch posiłkach były po ok 100g. Przeżuciłem się z białego ryżu na basmati. Mięso w większości gotowane no chyba że ryba to jest pieczona w folii. Kcal na pewno będą wzrastać bo 6 tyg na tych samych kcal to za dużo bym nie zbudował. W między czasie będę opisywał więcej o diecie + zdjęcia posiłków i BTW.


ok i teraz pytanie, czy przypadkiem wzrost kaloryczności w trakcie trwania testu nie spowoduje jego zakłócenia - w sensie że w drugiej fazie jak będą szły capsy to będzie więcej siły bo kalorie będą większe i lepsze wyniki i wyjdzie że capsy są lepsze
to takie rozważanie teoretyczne bo wiadomo ze nie ma czasu ani warunków zeby przeprowadzić dwa oddzielne jednakowe cykle na tym i na tym
więc może jednak stała kaloryczność na plus przy tak krótkim teście byłaby bardziej optymalna?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 489 Napisanych postów 972 Na forum 195 dni Przeczytanych tematów 47365
Kabo zobaczy się. Ciężko mi samemu ocenić czy to będzie miało jakiś wpływ. Myślę, że za dużo siły to już z siebie nie wykrzesam nawet podbijając kcal. Z testu powinny zostać jakieś końcówki supli i można się pobawić po teście w stałą kalorykę. Najlepiej by było tak, jak piszesz, poprowadzić dwa oddzielne testy z tak samo wytrenowanymi osobami i jedna by miała kcal dokładne co jakiś czas a druga stałe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 489 Napisanych postów 972 Na forum 195 dni Przeczytanych tematów 47365
Chyba woda zaczęła uciekać. Nie wiem czy to przez grypę czy dzięki AD ale Viki również to zauważyła u siebie. Stolce są luźniejsze ale z tego co pamiętam z poprzedniego testowania trwało to ok 3-4 dni. Nagrałem filmik z rana bo odrazu forma się poprawiła


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 344 Napisanych postów 3020 Wiek 6 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 244952
Ładnie to się prezentuje, kolejna redukcja to już finalna, z formą na scenę ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 489 Napisanych postów 972 Na forum 195 dni Przeczytanych tematów 47365
LiptonS
Ładnie to się prezentuje, kolejna redukcja to już finalna, z formą na scenę ?

Tak, przynajmniej taki jest plan
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 344 Napisanych postów 3020 Wiek 6 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 244952
Jezoo
LiptonS
Ładnie to się prezentuje, kolejna redukcja to już finalna, z formą na scenę ?

Tak, przynajmniej taki jest plan


To masa musi być konkret jakościowo, będę sobie patrzył na twoje co tygodniowe przyrosty.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 2986 Napisanych postów 24647 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 699274
Ja też zauważyłem spadek wagi,choc stosuję AD kilka dni,ale też teraz trenuiję codziennie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg Viki

;