Jezoo - piętno stalowego kręgu

Nie za szybko asekurant się włączył?

ojan

Nie za szybko asekurant się włączył?

Tym razem nie. Sztanga zawisła i już by nie poszła. Za tydzień spróbuję jeszcze raz.

Tak na zimno, bez dobrej rozgrzewki ? Wracaj do treningów, bo nie ma co czytać i oglądać.

LiptonS

Tak na zimno, bez dobrej rozgrzewki ? Wracaj do treningów, bo nie ma co czytać i oglądać.

Wracam, wracam choć czytać i oglądać jest co, np. brzuszki Pudziana, choć im więcej jest tam napisane, tym bardziej mi się nie chce brać udziału. Teraz miałem popołudniówki i czasu mi brakowało na cokolwiek.
Rozgrzewka była i to dość spora ale brak przygotowania pod bicie rekordu robi swoje. Tyle to ja wyciskałem przy wadze 74kg ale z miesięcznym przygotowaniem.

Jezoo

LiptonS

Tak na zimno, bez dobrej rozgrzewki ? Wracaj do treningów, bo nie ma co czytać i oglądać.

Wracam, wracam choć czytać i oglądać jest co, np. brzuszki Pudziana, choć im więcej jest tam napisane, tym bardziej mi się nie chce brać udziału. Teraz miałem popołudniówki i czasu mi brakowało na cokolwiek.
Rozgrzewka była i to dość spora ale brak przygotowania pod bicie rekordu robi swoje. Tyle to ja wyciskałem przy wadze 74kg ale z miesięcznym przygotowaniem.

Ja może wystartuje, 2 próby zrobiłem i zakwasów się dorobiłem, po dzisiejszym treningu brzucha. Może uda się zrobić jeszcze jedną próbę do końca tygodnia i ją wrzucić. Weź wystartuj, dobry masz brzuch, zawsze to jakiś bodziec do jego wzrostu.

Mi tam do rekordów WL daleko, na masie bardziej będę skupiał się na skosie dodatnim i ujemnym, który najlepiej działa na moją klatkę. Masę do kiedy ciągniesz ?

Masa leci do rozpoczęcia Kraty na lato, w której chcę wziąć udział aby mieć lepszą motywację. Brzuch jakiś tam jest ale nogi ciężkie. W 4 minuty z groszami zrobiłem dzisiaj 3 serie spięć ale przedramiona zdechły i klapa. Może w 20 minut zrobię 6 serii.

Plecy i bicepsy
Dziś sprawdziłem czy jeszcze trochę siły zostało po przerwie miesięcznej od cięższych treningów pleców i zrobiłem trening na zasadach Doriana. Wynik jest taki, że siły mam jeszcze więcej niż w grudniu co mnie bardzo cieszy.
Po wczorajszym biciu rekordu czułem przeciążenie w barkach i łokciach ale rozgrzewka doprowadziła je do porządku.

1. Ściąganie podchwytem 9 x 68,5kg
2. Wiosło sztangą 8 x 88kg
3a.Wiosłowanie jednorącz w siadzie 12 x 26kg
3b. Wiosło nachwytem siedząc 12 x 26kg
4. Narciarz 4 x 12 x 26kg

5. Uginanie łamaną na modlitewniku 4 x 10 x 28kg





Tłuszczyku coraz więcej ale szczerze powiedziawszy do żołądka wpada wszystko co w łapy mi wpadnie. Do suplementacji dołożyłem dibencozyd i apetyt wzrósł tak mocno, że mogę zjeść posiłek co 1,5h - czasami z tego korzystam, szczególnie po treningu Niedługo będzie trzeba dołożyć więcej cardio bo zaleje mnie jak wieprza

Jezoo

Plecy i bicepsy
Dziś sprawdziłem czy jeszcze trochę siły zostało po przerwie miesięcznej od cięższych treningów pleców i zrobiłem trening na zasadach Doriana.

Dorian, wg mnie zamknął Złotą Erę jako ostatni Mr. Olympia jako estetyczny kulturysta

Jezoo - każdy mastępny MrOLYMPIA był lepszy od poprzedniego.

Trenuj dalej i nie szalej z tą redukcją!
Jest Ci zbędna - no chyba, że żona tego pragnie!