BLOG 'Nawet parówka dęta raz w roku ma swoje święta' by chucknorris

siła moze i tak ale sylwetka mogła by być lepsza. Myślałem że na uczelni będzie nieco lżej jednak strasznie długo mi sie zeszło i do tego najcięższy egzamin w plecy

21,06,2009 Zaległe treningi

Plecy
podciąganie na drążku 8 8 8 8
wiosłowanie sztangielką 12x30 kg 12x30 kg 12x30 kg
wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia 10x50 kg10x50 kg 10x50 kg
mc 5x100 kg 3x120 kg 3x130 kg 1x150 kg

Trening pleców na nowej siłowni wygląda praktycznie tak samo jeśli chodzi o rozkład ćwiczeń jednak do wiosłowania półsztangą używam nieco innego sprzętu. Szczerze mówiąc liczyłem więcej w mc. Niestety dosyć sporo pracy i kilka innych rzeczy zaważyły na tym że wyszło słabo do tego****owa pogoda. Na siłowni której ćwicze jest w końcu facet który ma pojęcie o treningu i pomaga mi nawet w takich ćwiczeniach jak podciąganie na drążku gdzie jest pewna rzecz którą robiłem źle.

Trening dzisiejszy Barki + biceps

wyciskanie sztangi zza karku 12x30 kg 12x30 kg12x30 kg
wznosy bokiem 8x8 kg 8x8 kg 8x8 kg
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x35 kg 12x35 kg 12x35 kg

Biceps
uginanie ramion ze sztangą 10x20 kg 10x30 kg 10x30 kg
uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12x20 kg 12x25 kg 12x25 kg 12x25 kg

Przepraszam za brak regularnych wypisek ale mam urwanie głowy wczoraj wróciłem dopiero po 23 do domu a musze troche dorobić bo trzeba mieć za co jechać na obóz. Dziś połączenie barki z bicepsem triceps dam z klatką ponieważ siłownia na której ćwicze jest tylko poniedziałek środa piątek a są tam wyciągi ciężkie hantle . Po treningu machnełem kilka serii na brzuch bo niestety mam słaby 20-25 powtórzeń i pali . Jutro lece z nogami trening mam już obrany i mam nadzieje że wszystko wypali

22,06,2009 trening

łydki
wspięcia w siadzie 20x40 kg 20x40 kg 20x50 kg 20x50 kg
wspięcia ze sztangą na plecach 18x60 kg 20x80 kg 20x80 kg 20x80 kg

prostowanie nóg w siadzie 10x35 kg 10x40 kg 10x40 kg 8x50 kg
siady 12x60 kg 10x70 kg 8x85 kg
suwnica 12x100 kg 10x120 kg 10x120 kg
uginanie nóg w leżeniu 12x30 kg 10x40 kg 10x40 kg 6x50 kg

W końcu wykonałem trening jaki chciałem. Pewnie błędy w treningu były ale wiem że będzie coraz lepiej. Niestety w maszynie w pierszym ćwiczeniu które wykonuje wałek na którym trzymam stopy jest troche za wysoko i wędruje mi po piszczelach facet u którego ćwicze powiedział że postara się to naprawić . W ćwiczeniu na dwugłowe wszedłem na 50 kg jest to jednak ciut za wiele i 40 kg będzie optymalne , ale po chwili będe ćwiczył sześćdziesięcio kilkogramowymi obciążeniami. Uda były dosyć mocno spompowane i znów czuje jak obciera mi noga o noge czyli obwód zaczyna wracać do wcześniejszego stanu . Fajnie podziałało aakg łydki są twarde jak baranie jaja przy następnym treningu zwiększe nieco dawke zobacze czy jest sens

Będę wspierał i zaglądał. Może swój dziennik wkońcu rusze, a do łatwych to nie należy. Pzdr..

24,06,2009 trening

Klatka
wyciskanie płasko 12x50 kg 10x64 kg 10x75 kg 8x85 kg
wyciskanie skos 12x50 kg 12x50 kg 10x60 kg
wyciskanie skos w dół 10x60 kg 10x70xkg 10x70 kg
rozpiętki 10x12 kg 10x12 kg 10x12 kg

Triceps
sciaganie linki na wyciągu 12x15 kg 12x15 kg 12x15 kg
wyciskanie sztangielki nad głową 10x20 kg 10x20 kg 10x20 kg
prostowanie rąk w siadzie 10x50 kg 10x50 kg

Witam to niestety ostatni trening w tym teście. Przed treningiem zarzuciłem 10 kapsów aakg ale różnicy jak po 8 nie było. Dziś lekka modyfikacja zamiast barków poszły tricepsy. Trening przebiegł fajnie nowe ćwiczenia na triceps dały mocno w dupe. narazie dam osiem serii na triceps bo przy klacie będzie napewno pracował a reszta ćwiczeń będzie uzupełniająca. Siła jest na stałym poziomie i to sporo w góre bo ostatnią serie zwiększyłem o trzy powtórzenia. Podsumowanie dam jutro

Podsumowanie

Za mną trzy miesiące zmagań, w czasie których swój wysiłek wspomagałem suplementami firmy TREC. Chciałbym jeszcze raz podziękować firmie Trec, Odinowi oraz Tomkowi Bobrowskiemu za pomoc oraz możliwość przetestowania supli. Nie ukrywam że w czasie tego testu ostatni miesiąc był najcięższy egzaminy zaliczenia, kilka prywatnych spraw i niestety w trzecim miesiącu poszło mi najsłabiej. Niemniej jednak z efektów jestem zadowolony.

O mnie
wzrost - 187-187
waga - 89-93
pas - 82-83
biceps - 35-37
klatka - 107-109
udo 60,5-62
łydla - 39-40,5
przedramie - 31-32

Siła
wyciskanie leżąc max 1x100 kg -->1x110 kg
Mc 1x150 kg --> 1x160 kg

Teraz przejde do oceny supli

Nitroprogen smak waniliowy - zdarzyło sie że przez dwa miesiące miałem ten sam smak mimo to nie znudził mi się piło się przyjemnie. Co do rozpuszczalności i smaku nie mam najmniejszych zastrzeżeń. Miłą niespodzianką było to że ów białko można mieszać bez problemu z odżywkami typu gainer nie tracąc smaku, komponując odżywkę wg własnych upodobań
ocena 5/5

Ultimate protein smak czekolada
Podobnie ja Nitroprogen białko Miało dobrą rozpuszczalność smak bez jakich kolwiek zastrzeżeń .
5/5

Gainer mass xxl smak czekolada oraz banan
Chyba najpopularniejszy gainer na rynku. Dwa smaki tej odżywki pasowały mi przyznam że z bananem miałem pierwszy raz doczynienia i byłem troszkę sceptycznie nastawiony przed spróbowaniem. Moje wątpliwości szybko zostały rozwiane smak jak najbardziej ok. co do czekolady to podobnie jak w przypadku Ultimate protein .
ocena 5/5

Nitrobolon energized
Towarzyszył mi przez dwa miesiące smak może być nie krzywił mnie tak bardzo jak czytałem na forum. Co do odczuć na treningu to pompa była znacznie odczuwalna myślałem że pobudzenie będzie nieco większe jednak nie było źle. Po treningu nie było zamuły czy podobnych sytuacji. Również zero problemów z żołądkiem . Fajny stack do którego napewno powróce na jesień.
Ocena 4,5/5

Creapure+ala+b1
Pierwszy raz próbowałem kreatyny w formie creapre za namową Tomka. Jeśli chodzi o działanie to śmiem twierdzić że identyczne jak produkty z zachodu. Przypływ siły odczuwalny w trzecim tygodniu i utrzymał się praktycznie do tego samego poziomu aż do końca testu. Niestety jest jedna wada produktu mianowicie zapach tej kreatyny który pamiętam do tej pory.
ocena 3/5

L-glutamine extreme
Dosyć kontrowersyjny suplement, ale wg mnie przydatny. Zaczne od smaku który był dla mnie niespodzianką spodziewałem się zwykłego prochu jak mono który będzie się panoszył między zębami. Zostałem mile zaskoczony smakiem lekko kwaskowatym który mi bardzo odpowiada. Co do rozpuszczalności to wsypywałem prosto do ust i zapijałem . W ustach ten produkt błyskawicznie sie rozpuszczał i proch nie zostawał między żebami. Produkt ten tworzył skuteczną ochrone antykataboliczną po treningu siatkówki czy mocnym treningu siłowym. Jeśli kogoś stać na zabawy glutaminą polecam ten produkt bo warto.
Ocena 4,5/5

Bcaa powder.
Produkt który miał mi pomóc w regeneracji i ochronie tkanki mięśniowej i pomógł. Niestety smak pozostawia wiele do życzenia.
Ocena 3/5

Bcaa G-force smak pomarańcz
Jak dla mnei rewelacja smak w tej kategorii produktów jest dla mnie numerem jeden nie ma mowy żeby komuś nie przydał do gustu. Dodałem ten produkt w ostatnim miesiącu suplementacji i jestem zadowolony mimo sporej ceny. regeneracja i ochrona na najwyzszym standardzie
Ocena 5/5

Multipack witaminy.
Witaminy jak witaminy lekko zmieniły mi kolor moczu na bardziej zielony. Jak dla mnie tani kompleks witamim który w porze jesienno zimowej powinien zawitać u każdego. Odczuwalnym działaniem była poprawa skóry.
Ocena ?

Aakg hardcore.
Fajny produkt idealny co cyklów bezkreatynowych. za 84 złote mamy ponad 30 umilonych treningów. na początku stosowałem 6 kapsów ale było to za mało. Już na następnym treningu przeszedłem na 8 i przy tym zostałem. Wg mnie suplement zdecydowanie godny polecenia pompa odczuwalna już w pierwszych seriach i utrzymuje się długo.
Ocena 4,5/5

















<img src="http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2009/20090325235153.JPG













Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2009-06-26 17:31:20

Proszę oceniać

sylwetka -> estetycznie będziesz starał sie dokładać trochę masy?
siła -> na plus, czyli idealnie

opinie o suplach itd -> bardzo czytelne i dobrze oceniane produkty,w sensie czy działa, czy nie itd.

dzięki za bloga

wzrost jak mój prawie, nuki minimalnie chudsze, waga prawie ta sama, a w pasie sporo mniej masz - ja nie wiem gdzie te kg chowasz

będe dokładał koło 10 kg w tym ruko chce zrobić stabilne 95 kg. co do siły priorytet to ławka bo kolega mnie goni ćwiczy trzy miesiace i ciśnie 12x90 kg bez supli itp.
Wiem że prowadzenie bloga pozostawia wiele do życzenia i słabiej wyszło od pozostałych ale pewne rzeczy okazały sie ważniejsze