BLOG 'Nawet parówka dęta raz w roku ma swoje święta' by chucknorris

...

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

15,06,2009 trening

Łydki
wspięcia nóg w siadzie na maszynie 20x30 kg 20x30 kg 20x50 kg 20x50 kg
wspięcia ze sztangą 15x808 kg 15x80 kg 15x80 kg 15x80 kg

Przysiady ze sztangą 10x60 kg 10x60 kg 8x80 kg 8x80 kg
hack przysiady na maszynie 8x40 kg 8x40 kg 8x40 kg
wypychanie na suwnicy 12 60 kg 12x60 kg 10 100 kg 10x100 kg
uginanie nóg w leżeniu 10x30 kg 10x30 kg 10x40 kg

Pierwsyz trening na dobrze wyposażonej siłowni klimat lekko hardcorowy ale w końcu ćwiczyłem nogi z zapałem . do szczęścia zabrakło mi wyprostów w siadzie ale dziś nie było maszyny. Cóż więcej chcieć narazie opanowuje technike i nie jest źle z ciężarami narazie nie będe szalał w sumie średnio zaawansowana dziewczyna wykona trening większym ciężarem ale powoli.
Pompa jak nabradziej na plus łydki i uda twarde jak baranie jaja przy 8 kapsach aakg . W piątek szykuje mi się najcięższy egzamin i musze go zaliczyć w pierwszym terimnie

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 109635

wspięcia ze sztangą 15x808 kg gigant jesteś

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

w końcu chucknoris

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

nie uciskało trochę na kark?

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

odrobinke

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

tak myślałem

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

jedyne co moge napisać po wczorajszym treningu to że mam dziś potworne zakwasy pomimo niewielkich ciężarów. niestetyy nogi ostatnimi czasy ćwiczyłem zachowawczo ale od wczoraj to sie zmieniło obwody myśle że odrobie szybko i do przyszłego sezonu 65 w udzie będzie

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

i git
tabatę czasem porób dla odmiany

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

17,06,2009 trening

Klatka
wyciskanie płasko 10x70 kg 8x75 kg 8x80 kg 8x85 kg 6x94 kg
wyciskanie skos 10x55 kg 10x60 kg 10x60 kg
skos w dół 10x70 kg 10x70 kg 10x75 kg
rozpiętki 10x15 kg 10x15 kg 10x15 kg

Barki
wyciskanie na maszynie smitha 12x25 kg12x25 kg 8x45 kg 6x45 kg
wznosy bokiem 12x8 kg 12x8 kg 12x8 kg
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x30 kg 10x30 kg

Witam trening na nowej siłowni przebiega fajnie jednak ciężko jest zgrać dobre filmy mam dwa z czego na jednym nie widać treningu tylko samo prowadzenie sztangi. Trenowało się bardzo dobrze pompa trzymała sie dosyć długo a obciążenie firmowe jednak różni sie sporo od mojego niby gramature mam wyznaczoną jednak to którym teraz ćwicze wydaje mi się lżejsze. W piątek robie plecy może podejde pod życiówke w mc . Narazie mam mało czasu bo szykuje mi sie w piątek ciężki egzamin i jak na mnie w**** nauki. Filmiki zgram jeśli tylko youtube będzie mi działać mam nadzieje że już dzisiaj będą

...