Wzrostu Ci nie zachamuje, ale dziadki będa mialy lepszy kregoslup niz ty w wieku 18 lat, jesli bedziesz od 12 roku zycia z ciezarami tak szybko w gore jechal Czasem lepiej posluchac ludzi z forum niz robic wszystko na wlasna reke Bedziesz jechal na silowni, a za pare lat wrocisz na sfd i napiszesz apel to mlodych zeby nie cwiczyli na silowni [...]
2500kcal przy 126kg to jak dla byka kartofel, makro 2g białka na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu a reszta z węgli, ale wpierw musisz policzyć zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć ankietę z działu, bo nic o Tobie nie wiadomo, masa na 500+g węgli to lekki hardcore...
poczytaj posty podwieszone. najlepiej o treningu FBW. spróbuj coś ułożyć i wklej do poprawienia. Kreatyne zostaw w spokoju http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html
Wrzuć jadłospis według tego wzoru : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html na wyskok są specjalne ćwiczenia różne wariacje przysiadów czy bojów olimpijskich . Pozdrawiam
dokładnie j/w http://www.sfd.pl/Pomocy._Nie_chudn%C4%99_mimo_wysi%C5%82ku.-t896121.html Chcesz pomocy w sprawie treningu ( wypełniasz ankietę w dziale ) i myślimy by coś wymyślić uwzględniając twoją grę w siatkę . A jeśli masz problem z wagą to nie trening a odżywianie i tam powinieneś swoje kroki skierować . Jesteś tym co jesz , chcesz ingerować [...]
Bo nie zacząłeś od tego: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html Następnie zrób zrzut diety: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html I nie smaż na oliwie, tylko na: oleju rzepakowym, kokosowym, maśle klarowanym lub smalcu. Zmieniony [...]
bla bla bla http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86_-_przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html po coś te tematy tutaj są Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-14 21:42:46
Split rozbiłeś na 3 dni więc nie rób go w 2 dni i w 3 powtarzaj. Albo łącz partie -Klatka piersiowa + triceps -Plecy + biceps -Nogi + barki -Klatka piersiowa + Biceps -Nogi + barki -Plecy + triceps Zastanów się czy nie lepiej ćwiczyć na siłowni w dni w które nie masz boksu. Druga sprawa aeroby... trening 7 razy w tygodniu robisz i nie masz czasu [...]
Wypełnij ankiete to raz, ale na pewno 1500 kcal to za mało jak na taką aktywność. Najpierw ogarnij diete , dopiero na koniec bierz sie za suple. W jakim celu zamiast wody sok grejpfrutowy? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-04-08 21:58:02
Ech.... Muay Boran to spuścizna po Pradal Araya, Krabi Krabong to odpowiednik chociażby Banshay Myanmarskiego, w Krabi używa się Daab, Daab Song Muu lub Gnao, zresztą opisałem trochę tutaj... http://www.sfd.pl/Style_z_kontynentalnej_cz%C4%99%C5%9Bci_Azji_Po%C5%82udniowo_Wschodniej-t565902-s2.html
tak ciężko było znależć ankietę- i ją wypełnić... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html ae widać i tak jak na dłoni, ze nie jesteś zaawansowany, a owe 3 miesiące to zapewne całkowity Twoj staż na siłowni... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-08 19:34:35
Na dłuższą metę,poręcze nie będą miały przełożenia na WL(chyba że minimalne,pośrednio).Całkowicie odmiennie ćwiczenie:inna mechanika,inny zakres ruchu.W pompkach dowieszałem już 75/80kg do pasa,jednakże wynik na "płaskiej" był mizerny.Możliwe,iż wzmocniłeś tricepsy/obręcz barkową(cały łańcuch funkcjonalny),dzięki czemu wynik poszybował w [...]
grabowskim89 MALO! napisz wiecej i ze szczegolami! ANKIETA + co robiles ostatnio? (podaj plan ze szczegolami) na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? zastoj? czym sie objawia? podaj szczegoly,rozwin mysl. przeczytaj co napisalem tutaj,pomysl,wyciagnij wnioski i podziel sie nimi: [...]
MUAY BORAN
