c4

http://www.sfd.pl/Alkohol_%2d_jak_zmniejszy%c4%87_skutki_przedawkowania-t355640.html

Tkanki tłuszczowej jest jeszcze sporo, raczej nie mniej niż 18-20 procent i bez wątpienia warto zredukować jej poziom jak najniżej po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Z drugiej strony siedem miesięcy na ujemnym bilansie kalorycznym nie było [...]

Nie ulega wątpliwości, że redukcując aż trzy miesiące należy zrobić diety break i strategiczne roztrenowanie i sugerowany przez Ciebie tydzień to jednak zbyt krótko. Ja bym wszedł na miesiąc na zerowy bilans kaloryczyny i dał odpocząć gospodarce hormonalnej. Z kolei w przypadku treningu 10 dni roztrenowania. Następnie tak jak zostało już [...]

wpisałem w wyszukiwarke - takie coś gdzie piszesz czego szukasz i może wyskoczy - "rozciąganie" http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie-t207400.html tu jest sporo poczytaj powinno rozwiać większość wątpliwości... + http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dział "STRETCHING - ROZCIĄGANIE MIĘŚNI". ****a troche samodzielności... Edit: [...]

Wszelkie odpowiedzi znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html A jeśli ich nie znajdziesz zadaj konkretne pytania w temacie to je dopiszemy ;-)

W poniższym topicu również są mniej lub bardziej przydane informacje: http://www.sfd.pl/Czy_istnej%C4%85_europejskie_sztuki_walki_-t352327.html

Dietę wrzuć w formie zrzutu z potreningu.pl, razem z ankietą tego działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

do dupy to ty jestes synek a to wlasciwy link do pstraga http://tabele-kaloryczne.pl/pstr%C4%85g-teczowy-swiezy,p-214.html ogarnij sie

Przyczyną skurczy może być niedobór potasu lub może mieć to związek z tym stawem, jednak wydaję mi się że nie jest to nic poważnego.Dla szybszej regeneracji możesz moczyć nogi w ciepłej wodzie ze solą , codziennie przez ok. 20-30 minut.Maścią radziłbym już nie smarować.http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

Trafiłem na artykuł "Najczęściej polecane suplementy i odżywki" (http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html) i tam również są polecane gainery, ale całkiem inne niż w powyższych propozycjach w tym wątku. I chciałem się zapytać dlaczego owe suplementy są bardziej polecanego od wcześniej wspominanego [...]

http://www.sfd.pl/Licytacja_kto_da_wi%C4%99cej__suwnica_Smitha_HM3-t828602-s4.html Przeczytajcie

Witam Kolejna akcja tylko dla stałych SFD'owców ;) Tylko 1 sztuka tylko do 21.11.2011 24:00. W tym wątku ten z Was który da najwięcej dostanie ją w cenie w jakiej Ją wylicytuje + koszt dostawy. Warunek: Oferta musi być z datą w poście nie przekraczającą 21.11.2011 24:00 ,(liczy się wpis z najwyższą ofertą o godz 23:59:59) Drugi warunek : w [...]

Tutaj wkomponowałem tą moją wybrana odżywkę. http://www.sfd.pl/_Dieta_na_mas%C4%99%2E%2E%2EZmiana_na_lepsze%2E%2E%2E-t316259-s2.html

http://www.sfd.pl/CIEKAWOSTKA_WYNIKI_BADA%C5%83_W%C4%84TROBOWYCH-t612128.html macie swoja metke

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html lekturka dla Ciebie :)

od tego to jest dieta! jesli jest dobrze zbilansowana, to zbytnio fatu ci sie nie odlozy, ale wiadomo, zeby nabrac miesnia trzeba miec bilans kaloryczny na +, a jak wiadomo troche zawsze sie odlozy Poczytaj temety dotyczace diety, bo jestes zielony: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html jest dział, a w nim dużo podwieszonych tematów. 4 godzinne okno jest za krótkie, ze względu na wpływ chociażby na gospodarkę hormonalną. Nikt nie broni Ci zjeść posiłku przed siłownią. Poza tym IF nie jest jako taką dietą a systemem żywienia. Co do makro masz za mało tłuszczu w diecie.

Żadna redukcja. Trza wyczyścić michę i cisnąć na siłowni. Wklej tu swój trening i popraw - wg tego artykułu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html - swoją miskę.

http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_HIIT_dla_wyszczuplenia_ud-t424256.html

4nal: Jasne że wprowadzamy, tutaj publikujemy nowe domowe siłki :) http://www.sfd.pl/NOWO%C5%9ACI__NOWE_SPRZ%C4%98TY_HOME%2C_HEAVY__NOWE_SI%C5%81KI__str_84-t574565-s84.html