myslę, ze to temat; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html wprost dla Ciebie- pytasz czy zmienic trening; nie wiemy z jakiego tak naprawdę, i tak naprawdę niwiele wiemy bo niewiele napisałeś- więc i ankietę należałoby wypełnić, opisac wszystko mniej chaotycznie, no i tez zapoznac sie z regulaminem; [...]
Nie ważne, że jesteś za granicą, w dzienniku na po treningu jest tak samo. 7 posiłku moim zdaniem za dużo, zbyt monotonne, ale wrzuć cały obraz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html jeśli czegoś nie ma, zawsze możesz "dodać swój produkt" jest taka opcja.
Skąd mamy wiedzieć ile z tego wychodzi kalorii, tłuszczu, białka i węglowodanów? Wrzuć dietę w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Myślę, że zamiast skupiać się na tak mało istotnych rzeczach, o których pisaliśmy w swoich wypowiedziach powyżej, lepiej będzie jak przeanalizujemy to, co ma istotny wpływ na wyniki w kształtowaniu sylwetki. Jest to dobrze dobrana dieta i aktywność fizyczna w postaci treningu siłowego. Z tego też względu, sugeruję Tobie abyś wrzucił kilka [...]
Jesteś niedożywiony, suplementy nie są Ci do niczego potrzebne. http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html wrzuć to według instrukcji. Podbij nieco tłuszcze kosztem białka i trochę węgli. Białko daj na poziomie 140-155g
chodzi o to by kalorie sie zgadzały i produkty były odpowiednie, jak w domu burgery, tortille sobie zrobisz sam to i na tym schudniesz, a sporo osób mysli że to nie zdrowe, zerknij sobie do działu kuchnia są dzienni co jedzą urzytjkownicy forum czy dzienniki [...]
Brane ze względów antykoncepcyjnych, że tak zapytam, czy z racji "innego schorzenia" bo zastosowań mają kilka. Natomiast jeśli mozesz wrzuć zdjęcia do wglądu, by zobaczyć jak rozkłada się tkanka tłuszczowa. Kortyzol też warto zbadać. W momencie rekompozycji jak mówisz ważna tutaj raczej nie rola tabletek była, a Twojej aktywności, diety. [...]
Wybierz to co lubisz. http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WYBRA%C4%86%2C_pom%C3%B3%C5%BCcie%2E%2E%2Eitd%2E-t232352.html Wszystko jest efektowne jak potrafi sie to robic. http://www.grappling.pl/ Zmieniony przez - masterccc w dniu 2008-08-17 17:29:12
poczytaj też o kravce w takim razie ;) Pozdrawiam. edit: http://www.sfd.pl/Trenuj%C4%85cy_KM_i_ich_do%C5%9Bwiadczenia-t279974.html poczytaj. Zmieniony przez - DonSikor w dniu 2008-08-20 14:13:58
http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86__przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html Przejdź się na trening tu i tu i zobaczysz co ci się bardziej podoba takie jest moje zdanie i pewnie większości na tym forum.
zzacznij od policzenia ile kalorii potrzebujesz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_odchudzanie._-t1163034.html W/w odżywianie wklej w formie zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html jeśli kaorycznosć się będzie pokrywała to będzie ok
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Jeśli masz możliwość iść na siłownię to nawet się nie zastanawiaj :)
chcesz kupić białko na masę? poczytaj jeszcze http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-10-24 22:36:46
