Ciągle chudnę zamiast tyć...

Witam. Mam 16 lat, 175 wzrostu i jestem kobietą. Waga coś ok. 65kg. Od pół roku próbuje przytyc. Dużo ćwiczę (tylko siłowe w domu, żadnych cardio!) i jem coraz więcej. Ale ostatnio jak się mierzyłam to na udzie -1cm. Czyli 53cm. I właśnie to nakłoniło mnie do wpisu.

Próbuje umięśnić ciało, ale żadnych efektów nie widać. Ani troche, a ćwiczę już z 4 miesiące.
Czy trening nie jest za słaby? Na łydki wznosy 2 serie na dwie nogi po 3 min, na jedną noge 1 min. Na uda zakroki 1 min na jedną, na drugą 1 min. Ręce plank na prostych rękach 1 min, 3 serie po max powtórzeń pompek. Czasem hantle i guma. Na pupe jeszcze Tamilee próbowałam przez 2 miesiące. Po krotce jem na śniadanie 2 kanapki, w szkole obiad dwudaniowy, po szkole czasem mniejszy obiad lub kanapki. Płatki z mlekiem i owoce.

Co jest nie tak? Jestem cierpliwa, no ale brak efektów martwi mnie. Na siłownię nie mam czasu.

Kalorie liczy ? Zapotrzebowanie kcal wyliczone ? Nadwyżka kcal jest ?

Przenoszę Cię do działu dla Pań

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html to na dzień dobry

Kup sobie hantle regulowane i różne talerze 0.5, 0.75, 1, 1.25, 2.5 kg itd do nich i rób z nimi ogromną większość, żeby móc śledzić progres. Z takimi urozmaiconymi talerzami będziesz sobie mogła robić skok np. 0.25 kg na jakieś mniejsze partie.

Zapoznaj sięz regulaminem i musisz dokąłdnie odzywianie i trenin rozpisaać, bo na razie to tak ogólnie tylko to opisałaś

Przepraszam, założę nowy. Nie wiem jak się usuwa temat...

Poprawnie*

Sama nie mozesz usunąć, jak załozysz nowy to się ten suunie jak będziesz chciała, albo po prostu już pisz w tym.