Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
22 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1027
Witam. Mam 16 lat, 175 wzrostu i jestem kobietą. Waga coś ok. 65kg. Od pół roku próbuje przytyc. Dużo ćwiczę (tylko siłowe w domu, żadnych cardio!) i jem coraz więcej. Ale ostatnio jak się mierzyłam to na udzie -1cm. Czyli 53cm. I właśnie to nakłoniło mnie do wpisu.
Próbuje umięśnić ciało, ale żadnych efektów nie widać. Ani troche, a ćwiczę już z 4 miesiące.
Czy trening nie jest za słaby? Na łydki wznosy 2 serie na dwie nogi po 3 min, na jedną noge 1 min. Na uda zakroki 1 min na jedną, na drugą 1 min. Ręce plank na prostych rękach 1 min, 3 serie po max powtórzeń pompek. Czasem hantle i guma. Na pupe jeszcze Tamilee próbowałam przez 2 miesiące. Po krotce jem na śniadanie 2 kanapki, w szkole obiad dwudaniowy, po szkole czasem mniejszy obiad lub kanapki. Płatki z mlekiem i owoce.
Co jest nie tak? Jestem cierpliwa, no ale brak efektów martwi mnie. Na siłownię nie mam czasu.
Szacuny
222
Napisanych postów
936
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
269919
Kup sobie hantle regulowane i różne talerze 0.5, 0.75, 1, 1.25, 2.5 kg itd do nich i rób z nimi ogromną większość, żeby móc śledzić progres. Z takimi urozmaiconymi talerzami będziesz sobie mogła robić skok np. 0.25 kg na jakieś mniejsze partie.