To tak do poczytania ;-) http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Ja też uważam, że lekka redukcja na pewno się przyda.
Zdjęcie i ankieta działu, bo pomiary bf na tanitach bywają mylące. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-03-24 20:10:46
chodzi mi o to że przed trem po treningu sam po sobie widziałem że cały czas coś idzie a mięśnie wyglądały jak by miały wystrzelić :) i mam prośbe : mógłby ktoś ze speców wypowiedzieć się w tym,również moim wątku? byłbym bardzo wdzięczny bo nie dostałem jeszcze odpowiedzi od kogoś dobrze obcykanego w temacie siłowni [...]
W sprawie roli siłowni w przygotowaniu do SW było wiele tematów. http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t406746.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html + wyszukiwarka działowa
http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu!-t524155.html Napisz w tym dziale.. może ktoś już zadawał takie pytanie to i jest tam odpowiedź na twoje pytanie. Specjalny dział po to by nie robić syfu na forum ;)
Wylicz sobie bilans kaloryczny poprzez kalkulator http://potreningu.pl/calculators a następnie wrzuć jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html . Jeśli przybrałeś dużo kg a to zapewne tłuszcz i woda to spróbuj CarbCycling. Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.3-t836740.html Bardziej o tej, patrz post Seba. Możesz niektóre ćwiczenia powymieniać, jeżeli masz ochotę, np. zarzucać ze zwisu, a nie od podłogi. Najważniejsze, żeby ćwiczenie, na które się zdecydujesz, rozwijało ten sam rodzaj siły, co poprzednie.
http://www.sfd.pl/Lecytyna_rz%C4%85dzi-t284919.html jak w tym temacie lecytyna wydaje się podstawą, jednak wymaga długotrwałego stosowania, szybciej odczujesz działanie neurospeeda. niektórzy amfe tez stosują, ale nie polecam (nie ma takich prozdrowotnych właściwości jak powyższe) i w ogóle hooojova jest
Jeśli o ławke chodzi to propozycja nr 2 jak najbardziej a wyciag zrób na wzór np keltona:http://www.allegro.pl/item350624516__nowy_kelton_wyciag_python_i.html lub poszukajw tym temacie:http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t71149.html jest tu troche fajnych projektów pzdr
Ty nie rozumiesz w ogóle co ci piszemy. Objaśnię ci '4kg w tydzień ma niewiele wspólnego z czystą masą mięśniową' - przytyłeś tłuszczem, nie przytyłeś nawet 0,25kg mięśnia! 'Patrz w lustro a nie na wagę' - nie waga się liczy a wygląd i proporcje. Co z tego, że przytyłeś 4kg skoro to sam tłuszcz? Teraz odpowiedź na pytanie 'Jak to możliwe, że w [...]
Jeśli w takim wieku masz taką otyłość to musisz wziąć się w garść. Trening ok a co do diety , pamiętaj nie ma gotowców. Co do ułożenia jadłospisu najlepiej wrzuć też zrzut jak teraz jadasz : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html . Wiedz że taką otyłość od tak nie zrobiłeś, co do taniej diety to [...]
http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3AOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html z tego art. mozna wiele wylowić, wię polecam go przestudiować.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzuc swoje obecne odzywianie do sprawdzenia zobaczymy ogólnie jak to wyglada http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
