kubaa750
No tak ale co z tym makro
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
246
...
FiQus
Ekspert
Szacuny
470
Napisanych postów
6372
Wiek
91 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
120575
popuri" np: 160g ryżu i 35g kury. "
Po prostu zmniejsz ilość posiłków to po piersze. Po drugie nie tylko ryżem i piersią człowiek żyje
Nie musisz mieć tyle węgli zacznij od mniejszej ilości. Daj więcej tluszczu np.1,5 g na kg
tez wrzuć owoce
Tu już Ci odpowiedział Pop.
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12165
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243428
kazdy je tak, jak mu sie posilek ustawi, liczy sie bilans dobowy, wiec spokojnie>
jak jedne posilek bedzie mial 50g bialka, a drugi 30g to nic zleo sie dziac nie bedzie.
jak jedne posilek bedzie mial 50g bialka, a drugi 30g to nic zleo sie dziac nie bedzie.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Remik7
Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny
710
Napisanych postów
34672
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
254711
wrzuc swoje obecne odzywianie do sprawdzenia
zobaczymy ogólnie jak to wyglada
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
zobaczymy ogólnie jak to wyglada
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ 
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
Dokładnie przenalizujemy jak to aktualnie wygląda i się wprowadzi korekty.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
246
W 3 posiłku dałem jajka bo nie miałem akurat żadnego mięsa, tak samo w 4 normalnie za tego tuńczyka byłoby więcej mintaja lub czegoś w tym stylu
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
Do podbicia troche białko , szczególnie w 1 posiłku, tak nie wygląda najgorzej teraz kwestia ustalenia prawidłowej kaloryczności i makro bo masz ich sporo oraz dużą ilość ww , jakie wychodzi zapotrzebowanie ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
246
Zapotrzebowanie 2950
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
246
Zapotrzebowanie 2950, wiec na masę trochę więcej. Zapotrzebowanie moje całe jest na screenie. Duża aktywność, 62kg/184cm
...
Ekspert
Szacuny
470
Napisanych postów
6372
Wiek
91 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
120575
Dodaj w 1 posiłku coś i akurat wyjdziesz z białkiem. Tak to jest ok
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
[BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323
Następny temat
Ocena planu redukcyjnego pomoc w ukladaniu diety na redukcje
