kubaa750

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

246

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko Bąk

Wiek 25

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Gilowice

O mnie Chodzę do szkoły, mam trening piłki nożnej 2x w tygodniu + 1x mecz. Oprócz tego biegam 2x w tygodniu po około 15/20km jednorazowo. Do tego ćwiczę w domu fbw 3x w tygodniu.

Zainteresowania Uczę się w szkole

Dieta Miesiąc diety na fabrykasily.pl

Uprawiane sporty Piłka nożna

Ostatnia aktywność 29.10.2017 (18:20)

Data rejestracji 20.03.2017 (23:19)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę do oceny wiek: 16 waga : 61 wzrost : 184 staż treningowy: ćwiczenia we własnym zakresie ok 1,5 roku, trening siłowy z planem 3 miesiące obwód pasa 77 obwód klaty: 89 obwód uda: 48 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie	9	2017-06-14 00:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny cześć :) znalazłem pewien plan dla początkujących+ i trochę go zmodyfikowałem, chciałbym wiedzieć czy jest ok. przed prawie każdym ćwiczeniem jest 15 powtórzeń to jest seria rozgrzewkowa robiona z mniejszym ciężarem. mam 16 lat, 184cm wzrostu i ważę	2	2017-06-13 23:38
Trening dla początkujących	Trening na masę do poprawy cześć! znalazłem taki oto plan i chciałbym wiedzieć co o nik myślicie? nie za mało serii i powtórzeń? (na masę) i czy mogę używać sztangielek zamiast hantli? /sfd/2017/6/5/8b36000ee849497cb79184dec4b2710d.jpg	9	2017-06-05 07:23
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny cześć wszystkim! znalazłem ciekawy plan i przerobiłem go tak żeby mi pasował. jest ok? trening 1 mięśnie nóg 1. przysiady ze sztangą na karku 4 x 8-6-4-4 2. wejścia na skrzynie/stopień z hantlami w rękach 4 x 8-6 powtórzeń na nogę 3. wyprosty nóg	12	2017-06-01 00:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z makro witam! jakie makro moglibyście zalecić dla mnie jeżeli muszę dziennie dostarczyć 3200 kcal a moja waga i wzrost to 62kg/184cm? niby klasyk ale problem w tym, że jak próbowałem standardowo czyli 2g białka, 1 tłuszczów na każdy kg masy to z węgli	32	2017-05-20 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowa dieta witam. czy warto trzymać stałe makroskladniki w diecie? czy lepiej trzymać białko, a resztę np w jeden dzień bardziej tłuszczowe a następny więcej węgli? jeżeli mam zapotrzebowanie 3200, przy wadze 62kg. jeżeli próbuje trzymać 1g tłuszczu i 2g	5	2017-05-19 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 62kg witam. ułożyłem sobie dietę, tyle że potrzebuje dużo kcal a moja waga jest dość mała i przy bardzo dużej ilości węgli wpada tez duża ilość białka w nim zawarta, tutaj moje pytanie- jak mogę ją zmodyfikować, żeby znalazło się w niej więcej mięsa? bo	10	2017-05-17 22:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z dietą. witam. mam problem z którym raczej nie spotkałem się jeszcze na stronie. mam 15 lat, 184cm wzrostu, wazę 62,5kg i jestem po 2 miesiącach diety na masę (1 miesiąc na fabrykasily, 2 na potreningu) podczas tych 2 miesięcy przybyły mi 2 kg. chciałem	33	2017-05-06 23:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trudna dieta witam. mam problem z ułożeniem diety na masę. wazę 62,5 kg, mam 184cm wzrostu, moje zapotrzebowanie to około 3200 kcal +. jestem po 2 miesiącach diety z potreningu i fabrykasily. myślałem, że po takim czasie będę w stanie sam układać sobie	11	2017-05-08 23:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę do oceny	2017-06-15 13:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę do oceny	2017-06-15 09:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę do oceny	2017-06-14 21:47
Trening dla początkujących	Trening na masę do poprawy	2017-06-07 14:56
Trening dla początkujących	Trening na masę do poprawy	2017-06-05 23:46
Trening dla początkujących	Trening na masę do poprawy	2017-06-05 22:31
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny	2017-06-03 11:12
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny	2017-06-02 21:32
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny	2017-06-02 20:29
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny	2017-06-02 16:36
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny	2017-06-01 19:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z makro	2017-05-23 21:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z makro	2017-05-23 18:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z makro	2017-05-23 15:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z makro	2017-05-23 13:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z makro	2017-05-23 11:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z makro	2017-05-23 11:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z makro	2017-05-22 23:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z makro	2017-05-21 13:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z makro	2017-05-21 12:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z makro	2017-05-21 09:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z makro	2017-05-21 01:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z makro	2017-05-21 00:54
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowa dieta	2017-05-19 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowa dieta	2017-05-19 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 62kg	2017-05-19 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 62kg	2017-05-19 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 62kg	2017-05-18 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 62kg	2017-05-18 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 62kg	2017-05-17 22:52