nie czuć "pompy po fbw"

spokojnie trening to jest tylko częśc sukcesu pamiętaj jeszcze o diecie regeneracji i jak to wszystko zgrasz... tez cwiczyłem splitem teraz fbw i masa i siła idzie w góre wiec raczej to nie jest zalezne od tego czy to split czy fbw czy cokolwiek innego...

małe kroczki (ciężar zwiekszaj co trening najlepiej o 1-2kilo) i pilnój michy jeśli nie rośniesz to micha sprawdz ile kalorii odstarczasz sobie co dzien i ile powinienes... pompa nie jest wyznacznikeiem sukcesu...

dvilla_07

dlatego mówię jak było i staram się dowiedzieć co zrobić z tym faktem więc się nie bulwersuj chyba po to jest to forum żeby pytania zadawać

tak, ale nie głupie

nie są głupie. moja wiedza na temat siłowni w stosunku do Twojej to jest nic dlatego pytam kogoś kto zna się na rzeczy w takim wypadku

napiszę w ten sposób : jeśli nie masz pompy na grupach/partiach które trenujesz to dosłownie mówiąc : nie trenujesz, mięśnie nie będą miały z czego rosnąć. A teksty "pompa nie jest wyznacznikiem sukcesu" są wygłaszane przez osoby ważące 70kg i robiące siłowe siady na 90... nie warto tego słuchać, jeśli chcesz robić progres.

j/w

1. Partię są niedotrenowane , oczywiście tu ogromną rolę gra technika wykonywania poszczególnych ćwiczeń , widziałem nieraz wiosłowanie które bardziej przypomina MC

Na początku adaptacji organizmu jest duża dezorientacja , początkujący za bardzo nie wie czy się rozwija czy nie i jak ma to weryfikować , wielu patrzy na obwody które nieraz są górą tłuszczu poprzez nieodpowiednie żywienie , niektórzy szukają max pompy kupują suple i pracują od samego początku do upadku mięśniowego , niektórzy rozwijają tylko poszczególne partie mięśniowe co się kończy kontuzjami/urazami lub oczekują max t.z zakwasów i nieraz doprowadzają do ogromnych bolesności mięśniowych .

Zazwyczaj do tego pracują na nieodpowiednich programach treningowych , nieumiejętnie dobranej objętości i intensywności treningowej , nieodpowiednie żywienie jak i słaba regeneracja ( używki , dużo imprez , brak snu itd )

Jednak na początku warto sugerować się CIĘŻAREM on nie będzie kłamał , jeśli dodajesz na samym początku stale KG na sztangę to znaczy że idziesz do przodu i nie ważne na jakim programie , nawet jak inni ci mówią że to kicz i bohomaz - trenuj nim - to początek do poznawania własnego ciała i autoregulacji .

A pompa mięśniowa występuję po każdym dobrze przeprowadzonym treningu

pozdrawiam

Antos098

. A teksty "pompa nie jest wyznacznikiem sukcesu" są wygłaszane przez osoby ważące 70kg i robiące siłowe siady na 90... nie warto tego słuchać, jeśli chcesz robić progres.

Oj tam nie wszyscy.

Moim zdaniem jeśli nie masz pompy to opyerdalasz się na treningu.
Moze podaj co wg ciebie jest tą pompą? Będzie nam chyba łatwiej pomóc ci. A po drugie pompa jest wyznacznikiem zmęczenia mięsni a to jest niezbędne aby rosnąc.

chodzi mi o to że przed trem po treningu sam po sobie widziałem że cały czas coś idzie a mięśnie wyglądały jak by miały wystrzelić :)

i mam prośbe : mógłby ktoś ze speców wypowiedzieć się w tym,również moim wątku? byłbym bardzo wdzięczny bo nie dostałem jeszcze odpowiedzi od kogoś dobrze obcykanego w temacie siłowni

https://www.sfd.pl/piękna_sylwetka-t885907.html

Zmieniony przez - dvilla_07 w dniu 2012-09-13 20:14:59

po to sa głupie pytania zeby czegos sie na nich nauczyc jesli nie masz dostatecznej wiedzy i nie chcesz popełnic błędu zadawaj nawet te glupie zawsze sie znajdzie ktos kto umie i chce na nie odpowiedziec - nie kazdy jeest alfa i omegą ale pomoc zawsze jakos sobie mozna :)

pompa nie pompa wszystko to jest malo istotne jesli ida efekty i jest progres!!! (waże 88kilo i masa idzie w górę!!! a na przysiad biore owiele wiecej niz 90kilo tak na marginesie choc teraz to nie ma tutaj wiekszego znaczenia)

powodzenia stary w treningu!!!:D

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-09-14 17:30:35

dzięki mistrzu i wzajemnie :). Takich ludzi sie ceni kulturalna odpowiedź i nie zostałem zjechany odrazu :D .sog