SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c4

  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    [...] do konkursu w 'kuchni', wstawiacie przepis na posiłek białkowo-tłuszczowy i macie szansę wygrać unikalny podpis o dowolnej (zgodnej z regulaminem %-)) treści pod avatarem, jak na screenie poniżej: /SFD/Images/2016/1/24/903613b17b15452697b13099411de0c4.jpg temat konkursowy: http://www.sfd.pl/____Konkurs_z_kuchni%C4%85_SFD_B%2BT____-t1101541.html

    Odpowiedzi: 27942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-24 15:14:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    http://www.sfd.pl/%21%21_Propozycje_os%C3%B3b%2C_zg%C5%82aszanie_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w_i_informacji_-t1122745.html Heloł :) cześć i czołem :) jeśli macie pomysły sylwetek jakie jeszcze powinny się pojawić w dziale, to piszcie proszę w temacie powyżej :) może jest ktoś warty uwagi, a ja niestety nie jestem w stanie śledzić wszystkich :)

    Odpowiedzi: 27942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-14 23:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Zapraszam do konkursu ;-D http://www.sfd.pl/KARNAWA%C5%81OWE_SZALE%C5%83STWO_Z_KUCHNI%C4%84_SFD__KONKURS-t1137259.html#post1

    Odpowiedzi: 27942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-02 08:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    dzien dobry Lejdisss grzecznie zwracam sie do Was o pomoc, tylko nie bijcie%-) http://www.sfd.pl/Suse%C5%82ek_w_martwym_punkcie%2C_czas_p%C3%B3j%C5%9B%C4%87_do_przodu-t1131471-s3.html#post8 Zmieniony przez - _Susełek_ w dniu 2017-03-19 09:59:39

    Odpowiedzi: 27942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-19 09:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Dziewczyny właśnie wymyśliłam ciekawy konkurs %-) Powinien ruszyć od połowy lipca, może któraś chciałaby się przyłączyć do zabawy? Ćwiczenia są sprawnościowe, zachęcam do spróbowania :-D https://www.sfd.pl/Konkursy_%2Cdyskusja%2C%2Czwi%C4%99kszanie_frekwencji%2Cczyli_Wasze_propozycje%2Copinie%2Cuwagi-t1164586-s76.html#post-19022810

    Odpowiedzi: 27942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-10 20:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    W dziale 35+ w marcu ma być jakiś konkurs dla kobiet, więc wrzucam info. Nie mam pojęcia co tym razem tam wymyślą, ale jak będzie coś fajnego to warto wziąć udział bo można wygrać suple Iron Horse. Oczywiście wiek nie gra roli, nie trzeba być 35+ ;-) [...]

    Odpowiedzi: 27942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-22 07:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 86kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Urozmaiciłabym tłuszcze, bo widzę sporo oliwy http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Węglowodany przełożyłabym po treningu i na kolację. Raczej coś "lepszego" niż ryż biały i rodzynku tutaj ściąga http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html Ponadto białko [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2734 Data: 2017-02-11 21:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Źle samopoczucie, osłabienie po zmienię diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako przykład? Dietę układa się pod swój organizm, aktywność fizyczną, czy po prostu własny gust smakowy. Nie widzę sensu w tym aby wrzucać tutaj przykładowe rozpiski pod inny organizmm, inna aktywność fizyczną i preferencje smakowe. Wręcz odwrotnie. To my prosimy o kilka dni rozpiski Twojej diety, abyśmy mogli zobaczyć dokładnie jak to wygląda. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2020-02-12 13:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 89kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mógłbyś spokojnie na początek z 2500 wystartować, skoro około 2800 było zero. Wrzucam ściągi z czego korzystać, bo dieta jest na pewno do zmiany. Mnóstwo mleka, kura i płatki owsiane. Warzywa jadasz ? http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2017-04-12 13:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makro - ile na masie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W takim razie jak najbardziej ma to sens. Rozkład składników odżywczych standardowy w diecie zbilansowanej. 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Tutaj możesz poczytać o ich zalecanych źródłach: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7026 Data: 2020-01-02 08:48:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2kg w miesiąc? Aż zanadto. To nie tak, że im więcej tym lepiej. Tyjesz na WADZE, co nie ma nic wspólnego z przybieraniem masy mięśniowej. Dieta moim zdaniem kiepska. Białko do obniżenia 130-140g wystarczy. Co do samej diety rodzynki są ok, ale nie w takiej ilości, lepiej zamienić na świeży owoc. Za dużo mleka, ogólnie za dużo nabiału. Do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2016-11-17 17:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Godziny spożywania posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Polecam poczytać o podstawach diety zbilansowanej i podstawowych źródłach składników odżywczych. Znając je nie będzie musiał pytać o każdy posiłek po kolei. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2017-04-18 19:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa na reklamę ziooomy!!!! Chcesz żeby o tobie tak pisali? To weź udział w naszym konkursie i wyszlifuj kozacką formę w swojej domowej siłowni!!

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-31 12:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEN TEKST CHYBA SOBIE WYDRUKUJE I POWIESZE NA LODÓWKĘ ^^ OGŁOSZENIE WYNIKÓW Witam wszystkie recenzje mnie bardzo zaskoczyły ale główna nagroda jest tylko jedna Recenzje które walczyły o pierwsze miejsce to Recenzja użytkownika abs33 - a druga to recenzja użytkownika ejlan Miejsce Trzecie w konkursie zajął Kuukii i jego recenzja Ale to nie [...]

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-01 21:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zbilansowana dieta powinna opierać się na źródłach białka, tłuszczów i węglowodanów: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4506 Data: 2018-07-17 07:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wypełniłeś ankiety działu z linku podanego wyżej. Zrób to i wklej ją tutaj. Poza tym, wrzuć również zdjęcie sylwetki. Dieta wygląda słabo. Polecam poczytać o jej podstawach i źródłach makroskładników: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2017-05-09 10:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczytaj więc podstawy diety zbilansowanej i wprowadź zalecane zmiany: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Tutaj masz wymienione zalecane źródła makroskładników: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3382 Data: 2018-07-05 20:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora + biegacza

    Post
    Trening w domu

    To tak : 1. Biegasz zawodowo w klubie gdzieś czy dla siebie i kondycji ? 2. Najlepiej jakbyś biegał w dni które nie wykonujesz ćwiczeń 3. Musisz ułożyć sobie dietkę na masę którą będziesz stosował żeby nie gubić kilogramów http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2007-11-21 16:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ---> MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Polecam poczytać na początek : http://www.sfd.pl/Chcesz_zacz%C4%85%C4%87_%C4%87wiczy%C4%87%2C_a_nie_wiesz_od_czego_zacz%C4%85%C4%87_-t407118.html Dieta, przede wszystkim dieta;) "jem duzo jajek, owocow warzyw i miesa głownie kurczaka " To nie dieta, musisz wiedzieć ile czego potrzebujesz. Polecam to, mi bardzo pomogło;) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2012-11-28 18:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, ilosć kalorii i rozkład makro:

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poza tym, polecam również zapoznać się z najważniejszymi źródłami składników odżywczych. Z nich należy komponować posiłki: 1. Źródła białka: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html 2. Źródła tłuszczów: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html 3. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2020-03-25 23:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)