Ok :) a co z tym wiosłowaniem? Podchyt czy nachwyt? Kiedy lepiej plecy pracują? Przy nachwycie mam wrażenie że bardziej barki i przedramiona. Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-02-14 13:53:43
Wrzuć dietę w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html inaczej nic Ci nie doradzimy.
Mozesz sprobować jakiś inny trening np. ten http://www.sfd.pl/ABS_II_%2D_najlepszy_program_rozwoju_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t184081.html lub ten http://www.sfd.pl/BRZUCH_WED%C5%81UG_MASZY_-t157964.html albo ten:) http://www.sfd.pl/Plan_na_brzuch_Arniego-t218869.html Jest bardzo dużo treningów na brzuch wystarczy poszukać
Jeśli nie masz sekcji albo narazie nie możesz,bądź nie chcesz się do takowej zapisywać to na własną ręke możesz się porozciągać,a technika to raczej tylko w klubie. Wszystko o rozciąganiu: http://www.sfd.pl/%2D%2D%3E_ROZCI%C4%84GANIE_wszystko%3A_tematy%2C_strony%2C_e%2Dbooki_%3C%2D%2D-t260216.html
A co ma wiek do wyrozumialosci? Co do budowy - http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html Co do bf% - http://www.sfd.pl/Zmierz_Swoj_BF_%25-t268643.html
Moja waga 80 kg 16 lat Dieta Śniadanie 7:00 jak wolne mam to 10;00 10;30 100 gram płatków (coś koło tego) 2 jajka drugie sniadanie to tylko keiody mam szkołe 10;00 kanapki z szynka z pierśi kurczaka ,czasami z jakąś inna szynką chleb nie razowy zwykły ;/ obiad(posiłek przed treningowy) tu jest różnie ;/ 15;00 trening 17;00 ,16;30 po [...]
Trzy miesiące to moze być za krótki okres na dobre rezultaty, zdrowa i zbilansowana dieta nie musi być zdrowa, sporo osób pisze że zdrowo jada a tak naprawdę jest słabo, kolejna sprawa jak wyglądają treningi. Napisz jaki trening wykonywałaś i przykładowy dzień odzywiania wg [...]
pytanie tu: http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_10-t1055007-s77.html#post4 zdjęcie tu: http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s183.html Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-01-13 10:55:39
tak, ew. jesli chcialbys zwiekszyc również wage ciala to dobrym wyjjściem byłoby połaczyć te dwa rodzaje- niekoniecznie w jednym cyklu, myslę też że po takim treningu jak stosowałeś zwyczajne przejście na trening masowy/z pograniucza masy i siły da b. dobre efekty, potem mozna pokusić sie o trening stricte na silę... ale jesli oczekujesz jakiejś [...]
http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ANAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS%2A%2A%2A-t963318.html czyli sfd pure BCAA jak najbardziej myślę, że scitec oraz BCAA z HI TEC trochę za drogie. coś jeszcze ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Basen_poprawia_czy_pogarsza_dynamik%C4%99_-t179501.html http://www.sfd.pl/Boks_a_basen..-t798775.html w tych dwóch znalazłem odpowiedzi na twoje pytanie zajęło mi to 1 min i powiem ci że SZUKANIE NIE BOLI
Tutaj pytaj o firmy https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html A tutaj zdjęcia https://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675.html Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-02-27 05:04:14
http://www.sfd.pl/Combat_56_%26gt%3B%26gt%3B_Lublin-t163095-s2.html to samo pytanie radziłbym zadać w tym temacie http://www.sfd.pl/Combat_56_trenuj%C4%85cy_i_ich_do%C5%9Bwiadczenia-t86250.html
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]
Może oddzielnie coś? Masz parę moich propozycji. http://allegro.pl/item1040358508_hit_gratis_kelton_lawka_regulowana_avenger.html http://allegro.pl/item1044076871_marbo_home_wzmocnione_stojaki_pod_sztange_s002.html http://allegro.pl/item1040404529_marbo_home_wyciag_do_sciany_gorny_i_dolny.html Za to wszystko wyjdzie Ci 598zł + przesyłka. Zostanie [...]
