SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c4

  • Trening Split - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To już jak wolisz. Nie jesteśmy w stanie napisać Tobie, co będzie lepszym rozwiązaniem w dłuższej perspektywie pod kątem kształtowania sylwetki. Myślę jednak, że dla większości osób, szczególnie bardziej początkujących takie rozwiązanie, (jak powyżej) będzie optymalne. Ilość serii większa na duże partie mięśniowe, czyli nogi i plecy. Średnia dla [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2023-12-02 10:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec redukcji przed masą

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Poziom tkanki tłuszczowej jest już wystarczająco niski, aby myśleć o budowaniu dobrej jakości mięśni. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html W sytuacji, gdy chcesz już wyjść z redukcji i ujemnego bilansu energetycznego, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2021-02-27 18:22:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nie mogę przytyć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Podstawą budowania masy mięśniowej jest odpowiedni trening siłowy i zdrowa dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Tutaj nie ma żadnych magicznych sztuczek. Porady koleżanki lepiej odstaw. Zacznij od wypełnienia formularza ankiety działu. Jest to niezbędne żeby cokolwiek rozpocząć. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2020-09-22 22:35:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta - wątpliwości z nią związane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ankieta działu bo nic nie wiadomo o tobie , https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wszystkie ważne informacje odnośnie układania żywienia znajdziesz w tym dziale w tematach podwieszonych . Zapotzrebowanie wylicz z tego wzoru [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2021-03-12 05:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Plan treningowy, który wrzuciłeś, szczególnie po wprowadzeniu sugerowanych zmian wygląda jak najbardziej ok. Również Jestem tego zdania, że w pierwszej kolejności wart zaangażować nogi do pracy i powinno być ok. Więcej informacji na temat tego treningu możesz poczytać w artykule przedstawionym poniżej: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2023-09-28 10:37:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [86kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Rozpsikę diety, a najlepiej kilka jej przykładowych dni należy wrzucić do sprawdzenia zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jesteś pewien tak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2021-05-29 12:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest rzeczywiście niski, to jak najbardziej można się skupić na budowie masy mięśniowej. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Warto jednak pamiętać również o tym, że drugą z podstaw wyników sylwetkowych jest oprócz treningu siłowego, dobrze dobrana dieta. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 353 Data: 2023-10-09 15:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie: jak dzialaja spalacze

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Spalacz typu Hydroxycut jest to rodzaj silnego termogenika. Efektem jego działania jest podniesienie termogenezy, czyli upraszczając, wykorzystania tłuszczu jako energii podczas wysiłku fizycznego, ale i w spoczynku. Ponadto spalacze zawierają kompleksy, które wpływają pozytywnie na przemianę materii, ułatwiają procesy trawienne, poprawiają [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6133 Data: 2019-05-06 21:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja?

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Wybór celu treningowego przysparza większości osób zaczynających swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki sporych problemów. Każdy na początku chciałby być większy i silniejszy, a w czasie redukcji jest to niestety niemożliwe. Dlatego też najczęściej osoby te wybierają budowę masy mięśniowej, mimo że w rzeczywistości powinni redukować. Warto [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4554 Data: 2018-03-01 19:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na diete tłuszczową (tym razem MASOWA)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Popularne właśnie były jak nasz czołowy zawodowy kulturysta to promował . Prawda jednak jest taka , że bez porządnego zaplecza farmakologicznego nie ma sensu nawet podchodzić do tłuszczowki . Można utrzymywać forme , robić redukcje jednak masa mięśniowa to fantastyka . Szkoda czasu . Lepiej skupić się na rotacji węglami i napewno lepiej i zdrowiej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2020-10-05 15:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na diete tłuszczową (tym razem MASOWA)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Popularne właśnie były jak nasz czołowy zawodowy kulturysta to promował . Prawda jednak jest taka , że bez porządnego zaplecza farmakologicznego nie ma sensu nawet podchodzić do tłuszczowki . Można utrzymywać forme , robić redukcje jednak masa mięśniowa to fantastyka . Szkoda czasu . Lepiej skupić się na rotacji węglami i napewno lepiej i zdrowiej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2020-10-05 18:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna na czczo a posiłek po niej

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Spożywanie kreatyny w obecności posiłku nie powoduje jakiegoś poważnego zaburzenia w wchłanianiu kreatyny. Natomiast wiele osób praktykuje suplementację kreatyną na pusty żołądek. W takim przypadku najlepiej przygotować sobie porcję kreatyny na stoliczku nocnym ze szklaneczką wody i spożyć ją bezpośrednio po przebudzeniu, a po porannej toalecie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9177 Data: 2019-07-12 19:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    wpierw redukcja z lekkim minusem, bo tkanki tł. nie jest może jakoś dużo, ale trzeba trochę zejść, mięśni też niewiele niestety. wagi nie musisz mieć "profesjonalnej" bo one mają duży błąd najlepszy wyznacznik to waga zwykła, obwody i lustro nikt Ci diety nie ułoży za darmo, ułóż sam a my pomożemy ją doszlifować wg tego policz zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2020-10-14 07:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieproporcjonalnie duże nogi.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87-t1162882.html jesli uważasz że są nie proporcjonalne za duze to rozbuduj górę ciała.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 2018-03-05 21:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak słusznie zauważyłeś, aby schudnąć i uzyskać zadowalające efekty w wyglądzie sylwetki niezbędne będą trzy elementy. Mianowicie, dieta, trening i suplementacja. Jak z pewnością wiesz, aby schudnąć musisz jeść nieco mniej. Ze względu na Twój młody wiek (jesteś w okresie dojrzewania i Twoja sylwetka z pewnością się jeszcze mocno zmieni) nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2020-04-06 14:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - jak zadbać o wszystkie partie?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dokładnie tak jak kolega wyżej napisał to jest bardzo słabo , tutaj w temacie możesz poczytac podstawy o ukłądaniu planów , wszystko jest super dokładnie opisane plus fajne przykłady planów i będzie lepiej jak nawet skorzystasz z jakiegoś gotowca niż jak bedziesz sam układał w taki sposób jak wyżej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2022-06-05 19:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • piracetam na nauke ;> ?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    /SFD/2016/12/14/2c35e0b8b6934bf286645a6d8b59fb9e.jpg Piracetam (C6H10N2O2) to organiczny związek chemiczny, będący pochodną 2-pirolidonu i pełniący funkcję leku nootropowego. Jego działanie nie jest do końca poznane. Istnieje hipoteza, iż usprawniając syntezę neuroprzekaźników wpływa na usprawnienie metabolizmu komórek ośrodkowego układu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10948 Data: 2016-12-31 00:27:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 30 lat, ocena makro, 81 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    wrzuć zgodnie z regulaminem, żeby było czytelniejsze https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2021-01-20 07:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna - stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Daj wg schematu, bo jest mało czytelne http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8059 Data: 2018-07-17 22:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepuklina kregoslupa - pytania do ludzi znajacych temat

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj, przepuklina na kręgosłupie to jeszcze nie wyrok, jednak trzeba odpowiednio zadbać o krążki między kręgowe, jak i całą kolumnę kręgosłupa. Osobiście jestem przeciwny podejmowania aktywności na własną rękę, dopóki nie będzie dokładnej diagnozy dotyczącej poziomu występowania przepukliny w kręgosłupie, jak i stopnia uszkodzenia samego krążka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2019-07-23 12:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)