c4

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html tam masz wszystko. odżywianie i trening

Tutaj pytaj o firmy https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html Tutaj zdjęcia https://www.sfd.pl/Zdjecia_%C5%9Brodkow_ori_%26_fake_-t1207210.html Testosteron lipny trafić ciężko tak więc bił bym

Witam. Sposób żywienia dobiera się indywidualnie pod siebie. Jeżeli oczekujesz szerszej odpowiedni z naszej strony, dostosuj się do regulaminu działu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-27 12:15:38

jesli chodzi o wyciag to zglos sie do pimbury on robi sprzet na silke w tym takze wyciagi http://www.sfd.pl/Wykonam_sprz%C4%99t_do_treningu-t346547.html

Nawet nie wiem, jak wpisac nazwe tych spodenek, a na fighterskich sklepach online poki co nie znalazlam. Był juz kiedys tu taki temat, ale typ pytal sie co pod nie zalozyc ( http://www.sfd.pl/Co_pod_takie_spodenki_na%C5%82o%C5%BCy%C4%87_-t861051.html )

Zapraszam więc do jej ułożenia. Zacznij od wypełnienia ankiety działu i wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

jak pasuja ci fbw i lubisz te treningi to nie ma sensu zmuszac sie do splita. sa osoby ktore stawiaja fbw nad splity i bardzo dobrze na tym wychodza. ciekawy topic o twoim problemie BEZTŁUSZCZOWA MASA http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.3-t836740.html Jeden dzień HIIT, jeden dzień plyo, 2 dni na siłce, ja bym to tak widział. Jeszcze jedno - ile masz lat?

Prędzej odżywianie tu będzie miało kluczową sprawę http://www.sfd.pl/Kreatyna_%3D_tr%C4%85dzik-t992960.html

Nie wrzucamy tutaj zdjęć Zdjęcia tutaj https://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675.html A tutaj pytamy o firmy https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

na sfd tego pełno i tutaj w juniorach tez nie raz wklejałem tu masz jeden reszte poszukaj : http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_wyskok-t221459.html

Tak jak pisałem zapoznaj się szerzej z zagadnieniem - tu jest napisane "co to daje": http://potreningu.pl/articles/1546/rotacja-weglowodanami-czyli-dieta-dla-endomorfika http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html

Poczytaj posty podwieszone, zacznij od tego. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Jak cos ulozysz, to wypelnij to i daj do sprawdzenia. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

http://www.sfd.pl/Zdj%C4%99cia_w_du%C5%BCej_rozdzielczo%C5%9Bci_-t719720.html

Jeżeli chcesz wiedzieć jaki warto obrać cel na tę chwilę, to wrzuć zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Najlepiej przodem, tyłem i bokiem. Wybór celu uzależniony jest od poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Im niższy jest jej poziom, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Polecam poczytać na [...]

Tutaj pytaj https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html

Ale gdzie ta wysoka zawartość białka i węglowodanów? Przecież 1500 kalorii to głodówka. Nawet dla drobnej kobiety. Niestety na podstawie informacji, które podałeś nie da się nic stwierdzić. Jedynie to, z dla 95% osób będzie to niebezpieczne dla zdrowia, a w dłużej perspektywie nawet dla życia. Zapraszam do działu odżywianie w celu głębszej analizy [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

w tym wątku już Ci napisałem https://www.sfd.pl/Schudni%C4%99cie_-t1185660.html