[...] redbull art of motion mam nadzieje że się wam spodoba to co robie i jak robie !! bo czerpie z tego dużo satysfakcji i radości !! trenuje już spore 7 lat !! i był to naprawde wspaniały czas !! zachęcam do oceniania na youtubie i komentowania ;) Pozdro ! http://www.youtube.com/watch?v=Y4maxLhR0rM&feature=c4-overview&list=UURk2DntmJxPfVoJfVeqRfyQ
ironia, wczoraj zakładałem temat o spalaczu http://www.sfd.pl/jaki_spalacz_wybra%C4%87_-t681503.html żeby dziś o masie ok. cel: masa beztłuszczowa. więc największy priorytet to masa z jak najmniejszym zalaniem. mam do dyspozycji 200 zł. dieta i trening tu: http://www.sfd.pl/masy_czas,_dieta_u%C5%82o%C5%BCona_i_czeka_na_sprawdzenie.-t681583.html [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, [...]
Posta zakładam dla tych, którzy z sobie tylko znanych powodów szerokim łukiem omijają posty podwieszone, zwłaszcza te zaczerwienione Od dzisiaj rusza nowa akcja Uderzanych i firmy Sport Masters. Co miesiąc można zdobyć cenne nagrody. Wystarczy się udzielać, pisać artykuły, tłumaczyć teksty, doradzać itp. Oto link do akcji: [...]
Witam ;) !!! Po 3 miesiecznej przewie powracam na silownie. Plany mam takie... do listopada jade z treningiem ogolnorozwojowym a z poczatkiem listopada mam zamiar zrobic mase. Chcialbym jakis cykl zarzucic. Oczywiscie dieta bedzie. Chce wziac jakiegos gainera do tego Xpanda i myslalem zeby dorzucic do tego Nitrobolon II plus witaminki. Co wy na [...]
Tak więc zacznę od tego, że po każdym rozciąganiu które trwa w moim wykonaniu 30-45 min (nie licząc 10 min rozgrzewki) mam kosmiczne bóle w miednicy i tamtych okolicach. Rozciągając się dynamicznie czuje takie dziwne ocieranie się kości (strzlanie) plan z jakiego kozystam:http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html Jestem super [...]
Cześć, proszę o pomoc i poradę osób z SFD (robię u Was dużo zakupów), a także z forum. Jakiś czas temu założyłem taki temat: https://www.sfd.pl/Wyczerpanie_energetyczne__co_zrobi%C4%87_-t1217521.html Nie poddałem się i szukałem przyczyny dalej. Padło na DHEA-SO4 - mam za wysokie - 804. Normy: (110 – 470 μg/dl). Prawdopodobnie mam wyczerpane [...]
http://www.sfd.pl/Zgrubienie_pod_pach%C4%85-t459569.html Antybiotyk DOXYCYCLINUM "hamuje synteze bialek w rybosomach" (z ulotki) czyli jednym slowem lipa.. bede caly czas na katabolizmie pewnie. co radzicie panowie? przerwac branie?
Witam Przeczytałem parę tematów ale nie znalazłem takiego, który by do mnie pasował. Mam 16 lat (za miesiąc 17) i zaledwie 168/9 cm wzrostu. Czytałem, że produkcję hormonu wzrostu zwiększa trening z dużą ilością powtórzeń z małym obciążeniem. To prawda? Jakie ćwiczenia są najlepsze w produkcji GH, a jakich unikać. Jakie partie mięśniowe mogę [...]
Zapraszamy do udziału w niedzielnych konkursach SFD Konkurs jest bardzo prosty w kazdą niedzielę wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym watku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZEJ_SZAMY_v3-t1040628.html Jedyny wymóg to musi być widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą Czyli w tym miesiącu zapraszam do zabawy w dniach [...]
Od kilku lat mam straszne kompleksy spowodowane sporymi łydkami, wszystko dobrze opisałam w tym temacie http://www.sfd.pl/Za_du%C5%BCe_mi%C4%99%C5%9Bnie_%C5%82ydek__kobieta-t856554.html . Chłopaki mówią, że wszystko jest ok, ja jednak nie zgadzam się z nimi. Czy możecie powiedzieć, czy wyglądają one w miarę normlanie? i ewentualnie coś poradzić... [...]
Witam, mam nadzieję, że to odpowiedni dział, a więc: Na siłownię chodzę we wtorki,czwartki, soboty, trenuję systemem FBW więc nogi robię w każdy z tych dni. Określiłbym ten trening jako średniointensywny. I pojawia się moje pytanie: kiedy się rozciągać? nie mam tu na myśli stretchingu przed i po każdej wizycie na siłce, tylko tego rozciągania: [...]
Tu link do działu Progress gdzie znajdują się wszystkie informacje i tam prosimy o zgłoszenia po zapoznaniu się z wpisem tamtejszego postu. http://www.sfd.pl/Nab%C3%B3r_do_testu_rozpocz%C4%99ty!!!!_Poszukujemy_ponad_100_os%C3%B3b-t768987.html
WITAM PO TYM JAK ZWALILEM Z SIEBIE PONAD 20 KG http://www.sfd.pl/redukcja_od_3_miesi%C4%99cy_pytanie_tyle_czy_jeszcze_-t398360-s7.html ZAKUPIŁEM SUPLE 3 KG BIAŁKO PROLONGATUM BIOGENIX 4 KG CARBO BIOGENIX 300SZT MC KREATYNA OLOIMPU 300SZT 1100 BCAA OLIMPU CEL CZYSTA MASA MIĘŚNIOWA I POMPA MAX CO NA POMPE OGOLNIE MAM W BICU 43 A PO TRENINGU 45 [...]
Witam z powodu dosyć poważnej kontuzji mam do sprzedania kilka rzeczy: Mutant Mass 6.5kg z 6.8kg o smaku Lody waniliowe.. http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html Gaspari SuperPump Max 340g z 640g smak Pomarańczowy.. http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_SuperPump_MAX-opis3559.html Uchwyty treningowe Trec Stan Bardzo dobry.. [...]
Napisałem post w dziale zdrowie http://www.sfd.pl/Ranny_b%C3%B3l_i_parcie_na_p%C4%99cherz.-t944584.html przeczytałem kilka postów i mam pytanie czy spożywane przeze mnie 146g białka czyli 2g/kmc może być powodem tego bólu?Podejrzewam że to nerki. Czy mogę spróbować zejść np do 1,5g/kmc i ćwiczyć czy taka [...]
Witam, piszę z takim pytaniem. Zamierzam kupić: ->VITALMAX Creatin Monohydrate ->BIOGENIX Cell Pump Dieta jest tutaj link: http://www.sfd.pl/Porz%C4%85dne_podej%C5%9Bcie_do_diety_czytajcie_i_oceniajcie%21_-t845075.html Chciał bym się dowiedzieć od was czy takie dawkowanie jest okey oraz czy nie zad dużo kreatyny ? Zaznaczam jest to drugi mój cykl [...]
