c4

tu o to pytaj: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s2217.html#post9

dobrym ale nie jako główne zrodlo. dodatek do diety kilka razyw tyg po kilkadziesiat gram. poczytaj to: http://www.sfd.pl/Smalec%2COlej%2CMas%C5%82o_czy_Margaryna_na_czym_sma%C5%BCy%C4%87_najlepiej%2E-t322750.html

nie. nie zawracaj sobie glowy ta informacją. z drugiej strony wiedz, ze jesli chcesz brudowac mase, a zwlaszcza - jesli jestes ektomorfikiem - powinienes bazowac raczej na sporych ilosciach wegli i nie nazbyt duzych ilosciach bialka. przykladowo, o ile w ciagu dnia spozywa sie 4 - 8g wegli na kg masy ciala, bialek zaleca sie spozywac 1,5 - 2,2g / [...]

Białko ulega pod wpływem ciepła denaturacji, ale tak samo działa kwas solny w żołądku... Jeżeli nie chce Ci się ruszać du.py do książek, to chociaż użyj wyszukiwarki: http://www.sfd.pl/Strawno%C5%9B%C4%87_bia%C5%82ka_jajka__surowe_vs_ugotowane-t716858.html Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-28 13:13:06

przeczytaj caly watek: BEZTŁUSZCZOWA MASA http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html

Ominąłbyś prawie wszystkie swoje pytania gdybyś zajrzał do podwieszonych... http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html

Podwieszone kurna :-( http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html

Wstaw prawidłowo dietę wg wskazówek: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/Kreatyna__stabilno%C5%9B%C4%87_monohydratu_kreatyny-t773975.html

http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s496.html#post10 takie tematy tu

to odżywki, nie suple. Z tych dwóch zdecydowanie 1 opcja. Jak chcesz poczytać opinie tych co brali poszukaj tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_-_OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html

Bajki to my ale nie nam, to że dorzucisz trochę węglowodanów do "diety Kowalskiego" nie poskutkuje zwiększeniem masy mięśniowej. Przeczytaj, napisz do jakich wniosków doszedłeś: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

tutaj pytamy o firmy http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html a zdjęcia wstawiamy w doping zdjecia w temacie orginał/fake

z checia bym wrzucil moja dietke ale nie umiem skonfigurowac profilu zeby miec dziennik zywieniowy potrzebował bym krok po kroku bo naprawde nie wiem jak wrzucic takie screeny jak inni http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

bylo mnostwo juz postow na temat jednego jak i drugiego, jak chcesz opinii to zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html a tutaj produkty ktore cie interesuja: http://www.sfd.pl/OLIMP_Gain_Bolic_6000%26reg%3B-t294916.html http://www.sfd.pl/PVL_Mutant_Mass-t418152.html

http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

http://www.sfd.pl/Problem_z_urod%C4%85_Tu_masz_odpowied%C5%BA_na_swoje_pytanie-t1057364.html

zerknij na temat http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html masz najczesciej polecane suple

Witam. Jeżeli obwody spadają tak drastycznie z całego ciała to znaczy, że Twój model żywienia jest niepoprawne skompilowany. albo .. w Twoim organizmie jest naprawdę wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Wstaw swój schemat odżywiania i pełny kompleks informacji. [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html a6w odpuść