c4

a liczyłeś swoje zapotrzebowanie? może spożywasz za mało? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html oblicz wg wzoru powyżej i wstaw swoją dietę wg tych wskazówek http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Nie może być tak, że wrzucasz 1/2, czy 3/4 diety i mamy to ocenić. Ocena jest taka, że jest źle i należy wrzucić ją w prawidłowy sposób. Kilka przykładowych dni, najlepiej co najmniej trzy, takie jakie są w rzeczywistości, a nie częściowo. To co wrzuciłeś jest niestety niedoborowe i jałowe. Polecam zapoznać nie z artykułem na temat urozmacenia [...]

Dietę wrzuć w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dietę wrzucamy w tej formie jak i zapoznaj się z resztą zasad działu.

tutaj pytaj http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

Tak wiesza się z gory i z dołu z dołu mozna do ciężarka doczepić. http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu!-t524155.html

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok-t588895.html Z tego tematu można dużo wynieść.Przestudiuj pare stron , a na pewno uda Ci się skleić jakiś planik :) Powodzenia.

szczegolnie ten http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html za mlody jestes

Czytales? http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

poszukaj troche.. to nic nie kosztuje.. http://www.sfd.pl/Kilka_s%C5%82%C3%B3w_o_tym_jak_sobie_spieprzy%C4%87_odchudzanie-t186945.html http://www.sfd.pl/Odchudzanie_w_pytaniach_i_odpowiedziach_%3B%2D_-t128699.html http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html

daj w formie zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html\

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=diet+mas Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

Regulamin obowiązuje wszystkich... bez wyjątków. http://www.sfd.pl/INFORMACJA_DLA_SPRZEDAJ%C4%84CEGO__ZANIM_ZA%C5%81O%C5%BBYSZ_TEMAT!-t833242.html "NOWY TEMAT W DZIALE "TARGOWISKO" MUSI ZAWIERAĆ - cenę lub cenę startową (w przypadku licytacji) - aktualne zdjęcie - formę przesyłki - dodatkowe informacje"

+ to, przynajmniej pobieżnie: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Makron jest raczej neutralny,wiec na wiele sposobow mozna zrobic. Mozesz skorzystac z tego: http://www.sfd.pl/Wasza_kuchnia_-_posi%C5%82ki,_opisy,_przepisy_itd.-t425704.html http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_ry%C5%BCem-t321392.html http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_twarogiem-t315225.html http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_kurczakiem-t317730.html [...]

http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html

http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

Amentiros myslisz ze tak latwo przytyc niektorym ludziom ? niektozi juz tak maja ze nie przytyja .... dopiero jak dojda do wieku.... albo poprostu jak sie cos wezmie na przymus zeby przytyc Zmieniony przez - fapfaper w dniu 2013-11-26 19:08:54 Słuchaj nie tylko Ty jesteś ektomorfikiem. Tylko dostarczając odpowiedniej ilości kcal zwiększysz masę [...]

L-karnityna nie działa - zapomniałem ci o tym dopisać. Kompletni nie słuchasz mnie co ci piszę :( Co tym myślisz że są suple "na mase i na rzeźbe"? I chcesz mieć trening do południa na mase a po południu na rzeźbe? I pisałem ci coś o l-glutaminie :( [...]