c4

Twojego pkt 2 nie komentuje. poczytaj troche teorii nt. anatomii i pracy miesni,warunkow,w ktorych dochodzi do ich rozrostu...itp.-przyda sie. dzieki temu sam bedziesz znal odpowiedz. kontynuuj trening calosciowy,tylko obetnij jego objetosc: 2 sesje tygodniowo max 5cw/sesje zadne glupoty w stylu: plus kilka ćwiczeń na siłe i brzuszki pięć razy w [...]

http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_zeby_mi%C4%99_wi%C4%99kszy_zarost_%3AD-t190112.html a ja chcę miec na glowie jaśniutkie blond włosy, gęste, aż do samego pasa, najlepiej trochę kręcone...

podaje link do planu obwodowego on jest bardzo dobry do sztuk walki poprawi Ci kondycje i wytrzymałosc http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Zmieniony przez - tp1966 w dniu 2008-05-24 11:43:02

tu masz potrzebne artykuły po ktorych bedziesz wiedziec wiecej co i jak :-) Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

http://www.sfd.pl/Amerykanie_zgodzili_si%C4%99_przebada%C4%87_Olimpa_%21%21%21-t66863.html Czytaliscie to kiedys ?

http://www.sfd.pl/Kreatyna_%2B_HMB_%2B_Mass_XXL_%2D_jak_to_po%C5%82%C4%85czy%C4%87_-t176292-s3.html patrzcie co typowi napisalem i patrzcie na to: 2557402 19:42:30 sam sobie kup vibovit ;/ 2557402 19:42:46 chce poprostu wiedziec czy to jest dziwne ? Ja1 19:42:48 dobrze rozrywa miesnie Ja1 19:43:01 moj kumpel bral przed treninigem 3 kapsy Ja1 [...]

Nawiązując do możliwych form aktywności fizycznej, bardziej pod kątem wytrzymałościowym lub też siłowo-wytrzymałościowym, sugeruję poczytać więcej informacji na temat HIIT, tabaty, czy tez kompleksów sztangowych. Fajne urozmaicenie aktywności fizycznej, czy też nowe bodźce dla organizmu. [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Tam jest napisane zeby robic taki rozklad w tyg. a-b-w-a-b-w-w a nie mozna by robic tak a-w-b-w-a-w-b i nastepny tyg bym zaczynal od wtorku ??

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-t815665.html

zajrzyj do treningów http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html i poczytaj, popytaj...

http://www.sfd.pl/vol.1_JAK_ROZWI%C4%84ZA%C4%86_SP%C3%93R_Z_INNYM_U%C5%BBYTKOWNIKIEM_WBIJ_%21_%25__-t869690.html %-) zapraszam

Przy układaniu diety na mase jaką polecacie metode ? Chodzi mi o np. układanie diety na mase pod względem typu budowy np. jeżeli jestem endo to ograniczenie węgli podwyszenie tłuszczy....itp czy tradycyjna metoda np. 50/30/20. Wiecie człowiek uczy sie całe życie :) [...]

http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html

Jak chcesz ograniczyć węgle, to zdecydowanie lepiej podbić je tłuszczami, wysoki udział białka nie jest w ogóle potrzebny. To, że po wysmażeniu kurczak się zmniejsza, to na logikę, jak każde mieso po obróbce będzie mniejsze. Jadać możesz też inne mięcha/ ryby [...]

W sytuacji gdy wychodzimy z redukcji i chcemy budować masę mięśniową jak najbardziej warto wejść właśnie na około 2 tygodnie na zerowy bilans kaloryczny. Po tym czasie możesz dodać około 200 kalorii z węglowodanów. Tłuszcze masz już dość wysoko, bo 110 gramów przy ok 75 kilogramów masy ciała, więc tutaj nie ma co zwiększać. Węglowodany będzie [...]

i od razu chciałabym się zapytać o dwie rzeczy: - w jaki sposób można zmieniać nazwę tematu ( widzę u niektórych np. : redukcja podsumowanie 42 str. ) - i czy można w jakiś sposób usunąć mój stary temat ? ( http://www.sfd.pl/prosz%C4%99_o_pomoc_pocz%C4%85tkuj%C4%85ca-t876533.html#post4 ) dzięki za odpowiedzi

ponawiam prośbę o jadłospis, zbilansowany choćby teoretycznie,może być w Twoim temacie, by nie spamować już komu . BTW z tego co widzę tu http://www.sfd.pl/WYZWANIE%2C_PROSZ%C4%98_O_INDYWIDUALN%C4%84%2C_PROFESJONALN%C4%84_POMOC-t681475.html to raczej Ty miałeś problem ze znalezieniem kogoś do współpracy. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

co wy wszyscy tacy spokojni, wczoraj temat http://www.sfd.pl/Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_agresywnos%C4%87-t716991.html dzisiaj znowu o zwiększeniu agresji Jak jesteś piz*a to nic Ci nie pomoże. Albo sie przełamiesz i mu wyebiesz albo się z nim męcz

ja tam nie wiem :) ale to niezła opcja heh. http://www.sfd.pl/Tatua%C5%BC_a_tr%C4%85dzik-t201668.html http://www.sfd.pl/Tatua%C5%BC_na_rozst%C4%99pach-t207959.html

inny temat o środkach ujędrniających http://www.sfd.pl/Kosmetyki_uj%C4%99drniaj%C4%85ce-t137722.html