c4

Nowy koksik100% nietwórz niczego bo nie masz wiedzy na ten temat ani doświadczenia. w tym planie nie ćwiczysz samym gryfem czytaj całe zanim się wypowiesz i edystu posty. Do poczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html [...]

http://www.sfd.pl/%2A_T_U_%2A_M_A_S_Z_%2A_O_D_P_O_W%2C_E_D_Z%2C_%2A-t301411.html http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/

1. Staraj się dobrze odżywiać http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 2.Czy występują jakieś skutki uboczne przedwczesne zażywanej krety? http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html 3.Czy byłby sens Ćwiczyć po 3 miechach z kreatyną i dietą? Schowaj kreatynę do szafki [...]

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html milej lektury i cwicz cale cialo

Skoro trenujesz 3-4 razy w tygodniu siłowo, to nie widzę potrzeby ku temu, aby zwiększać ilość dni treningowych. Kwestia tylko i wyłącznie sensownego rozplanowania treningu i ćwiczeń. Nie wydaje mi się aby konieczna była potrzebna nauki przebywania w takim zakresie poziomu tkanki tłuszczowej. Nie jest to jakiś szczególny wyczyn. Trzeba po prostu [...]

Dopóki nie masz drążka, to możesz to robić. Jeśli chodzi o skazanego, to jest tam dużo wiedzy, sporo fajnych ćwiczeń. Jednak ten trening jest bardzo długim i monotonnym procesem, a same progresje nie do końca są takie jak powinny. Uważam, że lepszym wyborem był by ten trening, który ci podesłałem. Wystarczy, że będziesz trenować konsekwentnie bez [...]

nie masz zielonego pojęcie o diecie i suplementacji czytaj tematy podwieszone http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2012-06-26 22:56:28

BIAŁKO http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_95-opis28737.html ZMA http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html WITAMINKI http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%C4%99%C5%BCczyzn_chelaty_minera%C5%82%C3%B3w-opis2115.html jedne firmy są bardziej pazerne i chcą więcej zarobić a inne mniej \-)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz dobry plan na klatę http://www.sfd.pl/Poprawi%C4%87_wynik_wyciskanie-t17478.html jak szukasz czegoś dla trójboistów to poszukaj treningu 5x5

Czytaj: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

poczytaj ten temat http://www.sfd.pl/tr%C4%85dzik_po_metanabolu-t997133.html

Nie, takie coś nie jest zdrowe, to głodówka. Ile dodać? Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą: [...]

Wszytsko się zgadza tak jak powinno być nikt się nie pomylił, nie wiem czy nadal tak jest, ale biorąc stara opakowanie kreatyny treca można przeczytać że jest tam chyba 70g białka na 100g kreatyny, to chodzi o jakieś przemiany azotowe, a nawet lepiej 128g białka na 100g produktu Jabi wszystko dokładnie wyjaśnił [...]

Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jak nie liczysz kcal, skoro masz wszystko wyliczone? To nie są wyliczone jem wszystko na gramy !

zacznij od wypełnienia ankiety działu i zrzutu jak się odżywiasz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Aktualnie diety żadnej nie stosuje, czyli mam na podstawie tematów ułożyć ją we własnym zakresie i wstawić tutaj?

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Przeczytaj i wypełnij CAŁĄ ANKIETĘ. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

Czytaj: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

http://www.sfd.pl/rozci%C4%85ganie!!!-t418271.html

Z takimi problemami łapiesz się za towar... http://www.sfd.pl/Problemy_z_LIBIDO_pomoc_na_zwi%C4%99kszenie_testosteronu-t1117039.html