c4

"I jeśli już znasz tak dobrze regulamin, to czemu nie przesuwasz pytań na właściwe miejsce tylko je usuwasz? " bo nie posiadam takiej możliwości , tyle . Jest regulamin i proszę się niego trzymać . http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_%40%40%40%40%40%40-t887416.html [...]

Ostatni raz ci napiszę . 1. Są 2 tematy w których możesz otrzymać odpowiedz . 2. 2 x zostałeś upomniany w tej kwestii 3. nie zaśmiecaj cudzych tematów , proszę cię bardzo o to . Jak wciąż będziesz mimo upomnieć drążył swoje to dostaniesz po prostu wypoczynek od FORUM . powtarzam bo widzę że nie za bardzo kumasz . [...]

To może wpiszę się jako pierwszy. Skoro już się zabierasz za masowanie to ułóż sobie porządną zbilansowaną dietę, a nie jakieś "orientacyjne" jedzenie. Dosyć stary ale warty przeczytania artykuł na ten temat. Możesz wykorzystać zawartą tam dietę jako bazę i potem w zależności od swoich upodobań trochę ją zmodyfikować: [...]

Przede wszystkim: rzeźbić trzeba mieć co. Skoro jesteś początkujący, to proponuję zapoznać się na początek z podstawowymi informacjami na temat treningu i odżywiania. znajdziesz je w postach podwieszonych w działach: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html NA początek nie [...]

Milutek, nie ma różnicy w podciąganiu kobiet i mężczyzn ;-) Tu jest ciekawy artykuł, może Ci się przyda? http://www.sfd.pl/12_najlepszych_rad_jak_poprawi%C4%87_podci%C4%85gnie_na_dr%C4%85%C5%BCku-t817450.html Fajne ćwiczenia robisz, ale pomyśl może o ćwiczeniu trochę innym systemem, tzn. nie statycznie, ale bardziej wytrzymałościowo, coś takiego [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__zestaw_%C4%87wicze%C5%84-t820475.html http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html

z-o-e jeszcze musisz poczytać plan przeładowany ale ja bym sie jeszcze wstrzymał z FBW i przeprowadził ten trening http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce%2E-t425863.html

http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html

To się chłopaczyna popisał http://video.interia.pl/obejrzyj,film,88,sortuj,c,st,24H,pozycja,13,Europa+da+si%C4%99+lubi%C4%87

Bez wątpienia dostarczanie odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia będzie istotne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Z reguły zaleca się około 1 litr na 1000 kalorii, które spożywamy. Zależne będzie to również od aktywności fizycznej, rodzaju pracy, pory roku, itp. Warto zwrócić również uwagę nie tylko na to ile, ale również co [...]

Clearkaco do dietki, niech za pomoc posłuży Ci blog, np Meryhttp://www.sfd.pl/meraviglia%2Fblog%2Fczas_na_moj%C4%85_redukcj%C4%99%3A_-t376373.html Ona też miała różne zapytania dietetyczne...zresztą jak każda z nas Warto podpatrzeć sobie menu, a podział makroskładników indywidualnie pod siebie dobierasz i już... Powodzenia! Zmieniony przez - [...]

wołowina jest bardzo dobrym źródłem białka, w moim menu występuje równie często co pierś z kurczaka. Jestem jak najbardziej za tym żebyś dobrą wołowinę od czasu do czasu jadła. Jest tylko jedna mała wada wołowiny - mięcho dobrej jakości trochę kosztuje :-( jeśli dasz radę zjeść to polecam tatar wołowy, tu masz kilka propozycji: [...]

http://www.sfd.pl/Trening_na_mas%C4%99__pocz%C4%85tkuj%C4%85cy-t848359.html po co ci 2 te same tematy , śmietnik robisz , czytaj regulamin żebyś pozniej nie był zdziwiony jak ktoś cie z niego rozliczy .

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html Tu w planach jest zdjęcie, rzeczywiście nóg nie widać, tez jutro oprę o ścianę, nie wiedziałam że tak można :-{

Jesli nie masz sprzetu to pozostaje trening domatora. http://www.sfd.pl/Domator--_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html pozdrawiam

poczytaj tu jest o planie na siłe dla początkujących http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__zestaw_%C4%87wicze%C5%84-t820475.html

Ja też mam to samo. Mały jestem i jeszcze wyglądam na podstawówkę . Ale to się zmienia przybyło mi trochę mięśnia to już jak koszulkę zdejmę to wszyscy WOW , oczy jak 5 złotych heheh. Dam ci taką radę ja robię te ćwiczenia http://www.sfd.pl/%26lt%3BWzrost__jak_szybko_urosn%C4%85%C4%87%26gt%3B-t639442.html w paczce artykuł free height. MOŻE POMOŻE [...]

zly wybor http://www.sfd.pl/_ZAMKNIJ_SI%C4%98%2c_%C4%86WICZ!_-_trening_prosty%2c_ci%C4%99%C5%BCki_i_skuteczny.-t571855.html z tad cos wez

Ja polecam Armstronga Mój max to też 4 ... http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Jest to trening na zwiększenie ilości podciągnięć na drążku Wg. mnie jest to dużo lepsze niż sam drążek Niewiem czy dobrze mówie ale drążek na bice a pompki z Armostronga na Triceps i mięśnie [...]

http://www.sfd.pl/Nie_masz_poj%C4%99cia_jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_diet%C4%99_i_trening_Zajrzyj_tu_koniecznie%21-t922261.html Tu masz wszystko o diecie i treningu. Musisz wiedzieć o tym, co się z nogami dzieje, może niektóre ćw. będziesz mógł robić. Btw. trochę zły rozkład planu treningowego: lepie zrobić (już nawet bez nóg) klatka+biceps [...]