c4

faktycznie trudno dobrnąć do końca- więc zacząłem od końca właśnie i trochę początku przeczytałem, i a tym chyba dość... przynajmniej na razie; podsumuj więc to w tym; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

[...] dzieje się takie coś bardzo rzadko. Nowości na siłce-uchwyty do wyciągów i wyciąg dolny /SFD/2016/11/3/b84066e8b3f74c6ba76c5e126dd0c1d0.jpg /SFD/2016/11/3/6d0d2d5da4b542c4a37dd41454b14b54.jpg Dieta 1. Omlet Corn flakes /SFD/2016/11/3/b245511e6344495b9be9a5459d17db5e.jpg [...]

Zapraszam wszystkich do nowego dziennika w dziale dla startujących: http://www.sfd.pl/Damian_%C5%9Awitala_Pierwszy_sezon_w_seniorach_czas_zacz%C4%85%C4%87_%21%21%21_Road_to_MP_2017...-t1135581.html#post1

Artykuł co do ryb - http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk_a_rt%C4%99%C4%87__trucizna_w_puszkach._Lepiej_ogranicza%C4%87!-t245313.html Możesz go zastąpić np. twarogiem i zjeść godzinę przed snem. Co do katabolizmu po siłowni, to akurat praktykuję porady takiego znanego dietetyka, który powiedział że przez pierwsze 25-30 NIC NIE SPOŻYWAMY, a po tych 30 [...]

moim zdaniem jestes troche za mlody poczytaj sobie o treningu domatora http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html

Jaja se robisz ? A tak na powaznie , chlopie wszytko prawie zle ! Bialko wedlug brakow w diecie... Masz tu linkow kilka ktore Ci pomoga.. http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html [...]

Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

Cześć Wam. Kolejny update :-). Jak wspominałem, byłem we wtorek u chiropraktyka na dekompresji kręgosłupa. Polegało to na tym, że leżąc na brzuchu na specjalnym łóżku dolna część łóżka "chodziła" z nogami góra-dół, jakby całe ciało się rozciągało. Do tego przykładał coś na każdą część kręgosłupa, ok. 30 min to trwało. Jakie wrażenia? Jest... [...]

Hej :-). Dawno nic nie pisałem. U mnie coraz lepiej, w sumie to prawie wszystkie dolegliwości z kręgosłupem minęły. Mniej więcej ostatnie 2h w pracy zaczynałem czuć kręgosłup to teraz już tego nie ma, tzn czasem czuje lekki dyskomfort (nie wiem jak to opisać), ale nic nie boli. Nie wiem czy to zasługa nowych leków, które ortopeda przepisał, czy [...]

Witajcie :-) nie dawałem znaku życia przez hoho, a pasowałoby chyba nieco odświeżyć dziennik. U mnie duże zmiany, 1 lipca przeprowadziłem się na Śląsk i od razu ultimatum od dziewczyny albo remontujesz mieszkanie albo pod most %). Żart oczywiście, ale przez 2-3 miesiące rzeczywiście remontowałem mieszkanie, zeszło długo bo jak robisz coś pierwszy [...]

http://www.sfd.pl/Krak%C3%B3w-_Boks_na_Wi%C5%9Ble%2C_czy_kto%C5%9B_mo%C5%BCe_mi_cos_wi%C4%99cej_o_tym_powiedzie%C4%87_-t446208.html http://www.sfd.pl/BOKS_W_KRAKOWIE-t314466.html http://www.sfd.pl/Gdzie_mo%C5%BCna_trenowa%C4%87_boks_w_krakowie_-t291778.html mówiłam, żebyś poszukał w wyszukiwarce http://www.sfd.pl/search.asp -> to naprawde nie [...]

Jest specjalny temat konkursowy,gdzie mozna wklejac zdjęcia z zawodnikami -są za to pózniej nagrody.Wtedy wszelkie teorie spiskowo-wzrostowe sie same wyjaśnia... Rozpoczął sie własnie nowy sezon-trwajacy do 31 marca-wrzucac sdjeciai zbierac nagrody. Na zdjeciu które wygrało jest nasz user z Lewisem-wystarczy się zapytac ile miał wzrostu i wszystko [...]

http://www.youtube.com/watch?v=67dlPO0fqjc&feature=c4-overview&list=UUT9sxp6njoA9jWtFlGP6xcw . http://www.youtube.com/watch?v=96uDeqcJFe4&feature=c4-overview&list=UUT9sxp6njoA9jWtFlGP6xcw

Twoje tematy są już wałkowane, kolejne są zbedne https://www.sfd.pl/Dysproporcja_spowodowana_z%C5%82%C4%85_technik%C4%85-t1189101.html https://www.sfd.pl/Mam_ginekomastie_i_nier%C3%B3wne_mi%C4%99%C5%9Bnie_klatki_piersiowej-t1189277.html

W takiej sytuacji jak najbardziej, spokojnie możesz już zwiększyć ilość kalorii wchodząc na dodatni bilans kaloryczny. Na początek może plus 200 kalorii głównie z węglowodanów (jeżeli masz zamiar bazować na węglowodanach). Zapraszam do zapoznania się z ich najważniejszymi źródłami: [...]

http://www.sfd.pl/jak_zniwelowa%C4%87_odstaj%C4%85ce_%C5%82opatki-t160646.html http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenie_na_odstajace_%C5%82opatki!!-t113059.html PS. Dawaj soga

http://www.sfd.pl/Tutaj_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_6_-t877030.html tutaj jest . http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_%40%40%40%40%40%40-t887416.html bo jest doradcy odpowiadają . nastąpiła zamiana . ( a w czym problem ) ? bo nie rozumiem ? jak chcesz pisz priv .

jeśli chcesz ćwiczyć drążek http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html

http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html

Najważniejsze czym możesz zająć się samemu to kondycja, dla początkujących polecam ten plan - http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 Druga sprawa to rozciąganie tak ważne w przypadku taekwondo - http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html Tyle w zupełności wystarczy jako przygotowanie [...]