c4

Obecnie się wpisuje w temat http://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99_vol_5-t1009359-s828.html Z automatu dostałem obserwowanie tematu, nie wyświetla się od razu tylko po odświeżeniu strony lub wejściu drugi raz w temat ale się włącza zobaczymy czy dostane powiadomienia a potem [...]

Jeżeli chodzi o treningi, to prawdopodobnie pochodziły stąd: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html lub stąd: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html

Tu jeszcze jest dużo ćwiczeń. Polecam robić wszystkie i obczaić, które pomagają/dają ulgę (taką mam metodę prób i błędów nie-fizjoterapeuty, bo nie wiem za bardzo, co tam w barku siedzi w środku) http://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Zesp%C3%B3%C5%82_skrzy%C5%BCowania_g%C3%B3rnego__rozpoznanie_i_leczenie-a2059.html [...]

Podrzucam artykuły do przeczytania: Odchudzanie łopatologiczne Poczytaj jeszcze artykuł 'co jedzą Ladies', żeby wyeliminować zbędne produkty. Poniżej link: Co jedzą Ladies - nabiału (jogurty, twaróg, mleko) maksymalnie 150g na dzień - u Ciebie jest 400g - Ladies nie jedzą miodu, dżemu itp. - owoce rano i jako potreningowy posiłek do 25g fruktozy [...]

Chłopie, przeczytaj to, co Ci Venc uprzejmie podesłał i weź się za porządny plan. Na przykład plan Mawashiego : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html

Trening siłowy 3 razy w tyg. FBW najlepiej, po siłowym możesz robić aeroby jak chcesz z 20-30 min. Co do treningu to już musisz udać się do innego działu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Spalacz zbędny, chyba że się uprzesz to scorch będzie w sam raz.

zorek11 - mocna krytyka . Ale po pierwsze to nie było na forum aż tak wielu kolesi którzy zebrali porady stricte dla sezonowców do kupy a po drugie jak chcesz krytykować to sam coś najpierw zrób. Bez obrazy ale art jest całkiem dobry jak na początkującego. Kretol - całkiem fajnie ale dla sezonowców trzeba prościej. Najlepiej wziąść kilka [...]

Samo białko też nie. Mają być węglowodany i białko. Przeczytaj ten art na temat ACT i spróbuj wybrać jedną z rozpisek które tam są. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-05 22:47:31

Bez sensu... worek wywal bo bez techniki nic ci on nie da. Tu jest plan dla ciebie ==> http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

No to podałem ci plan ,wkleje ci go jeszcze raz http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html <== korzystaj z niego.14 podciągnieć to i tak nie jest źle a nawet dobrze ;).Worek jest tutaj zbędny bo napisalem ci,ze bez techniki lipa.Przeczytaj ten plan i skocz do działu odżywianie i poczytaj o [...]

To nie jest mój plan tylko Mawashiego zaczernpnięty z http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Ja się na tym nie znam, dlatego korzystałem już z gotowca. Więc zmieniać tą kolejność czy nie? Proszę o wypowiedzi jeszcze kogoś :) Zmieniony przez - Guillermo w dniu 2011-04-14 11:56:06

Nie wiem czy w dobrym dziale i czy tytuł może być (-: https://www.sfd.pl/%5BDziennik_konkursowy%5D_Porandojin__nigdy_si%C4%99_niepoddawa%C4%87-t1187251.html#post-0 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-03-18 02:14:17

Dlaczego wrzuciłeś rozpiski z 2200 kalorii, skoro w założeniu masz wejście na zerowy bilans energetyczny organizmu? Wrzuć to, jak będziesz się odżywiał przez ten najbliższy miesiąc, uwzględniając ilości składników odżywczych i kalorii. Jeżeli wcześniej byłeś długo na ujmenym bilansie energetycznym, to jak najbardziej miesiąc będzie odpowiednim [...]

[...] i innymi warzywami. Napoje 2x kawa, 1x melisa, 1 litr wody, 1 szklanka soku pomarańczowego. Suplementy 2x rutinoscrobin, 2x multi fora (probiotyk) TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02b9687b405c4508b753846c1c45b2b4.jpg Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-31 20:49:15

DZIEŃ 02.04.2012 – PONIEDZIAŁEK (41 DZIEŃ) Ale mnie dziś ssało w pracy… Na śniadanie oprócz babeczek było w sumie 250 gram warzyw a i tak przed 9 byłam głodna. %-) W ogóle kapusta kiszona mi służy, dziś pewnie jestem lżejsza o 2 kg… :)) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc20c85ce4bf47e483eadd92d21311ff.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. [...]

[...] mam zembologa a w piątek może nie być czasu. Pójdę czy nie pójdę, święta najwyżej będą małą regeneracją,a po świętach nowy plan. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68072b02d5bc426fb92abcb6733fd1d5.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Papryka, cebula, pieczarki, marchew, kapusta kiszona, rzodkiewka, ogórki kiszone, rukola, por, [...]

DZIEŃ 05.04.2012 – CZWARTEK (44 DZIEŃ) Generalnie jestem dziś trochę zmeczona. Te zmiany pogody źle na mnie wpływają, pomijam już fakt, że notoryczne spanie po max 6 godzin nie wpływa dobrze na samopoczucie... już nie wspominam że mam pół szafki słodkości, a nic z tego nie kupiłam ;-]. Tak poza tym to muszę iść na zakupy... nie dość, że [...]

[...] przyznać, że trening obwodowy to trochę trudniej idzie. Bardziej odczułam zmęczenie. Bez rozgrzewki i rowerków zajęło mi to około 45 minut (bez zbędnych przerw). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb1346594e404b32a4828595c416d9f8.png Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-10 21:33:16

melmanka Ja akurat kurkumę lubię. anani Mój dopiero zaczyna bunt dwulatka. Byle coś mu się nie spodoba to ryk i koniec. Gorzej jak coś idzie nie po jego myśli. Normalnie tragedia. Reagujesz to źle, nie reagujesz też nie dobrze. ;-] Dla mnie siłownia to też dobre odreagowanie. Wychodzę i przestaje myśleć o tym wszystkim. Po za tym to chyba jedyne [...]

DZIEŃ 20.04.2012 – CZWARTEK (59 DZIEŃ) Wczoraj wydawało mi się, że mocno mnie ssało.. ale dziś tak mnie ssało z głodu że aż mnie mdliło w pracy %-) Pomimo, że w pracy miałam ze sobą 600 gram warzyw. ;-] Jutro pomiary… aż się boję ;-) TRENING Basen – nauka pływania. W pływaniu słaba kondycja, po dwóch basenach jak zwykle tak mnie nogi bolały, [...]