Mówisz o tym?? http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html jeszcze nie obeznałem się z forum dlatego pytam. A ile serii, powtórzeń
Asariah biały makaron czy biały ryż nie jest zły. exkrex prosze edytuj posty (kartka z ołówkiem nad wypowiedzią), zręczniej się czyta wtedy temat. Przejrzyj te tematy i wprowadź zmiany: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html [...]
Na taką sylwetkę pracuje się latami. Bądź cierpliwy, nie ma szybkich efektów. Ja bym na Twoim miejscu zrobił tak: Jeśli chodzi o michę, na razie trzymaj się 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jeśli chodzi o trening, to zacznij ACT [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie jesteś wcale taki gruby ale co nieco mozna jeszcze spalić , poczytaj ten artykuł , dieta jest najwazniejsza no i duzo ruchu , poczytaj i jak bedziesz mieć jakieś pytania pisz .Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html
Kulturysci zawodowi biorą sterydy - maja łatwiejsza drogę na skróty. Uginanie sztangi stojac może być siłowe, a teoretycznie nie jest wielostawowe np. Sąsiad: http://www.sfd.pl/PLYOMETRIA_-_KONCEPCJA_TRENINGU._%C4%86WICZENIA._EXPLOZYWNO%C5%9A%C4%86,_DYNAMIKA!-t206091.html puma: powalasz mnie tymi nazwami, ciągle jak czytam twoje posty motywuje sie [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html masz tu linka albo poczytaj na w tym dziale sa tez plany ACT ulozone przez innych
np https://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Co do dwuboju to nie ma szans byś go trenowała w domu, coś napewno spadnie ale pamięć mięśniowa pozostaje więc wrócisz do rekordów szybko
Szanowny Kolego, nie jest moją ambicją robienie na Tobie takiego czy innego wrażenia, a już zwłaszcza firmowanie swoich kompetencji w tym czy innym temacie indeksem z uczelni, świadectwem, dyplomem czy piatką w dzienniczku. Nie chodzi o to by forumowicze, w tym Ty przyjmowali moje argumenty na drodze autorytetu - bo takie podejście odmóżdża raczej [...]
http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Oraz zajrzyj do tematów w moim podpisie a głównie: Podstawy układania diety. Zacznij się odżywiać według 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz w postach podwieszonych. Jak coś to pytaj. Ale precyzuj pytania.
Obejrzyj sobie fotki w innych działach np. "Trening dla zwykłych ludzi", "Trening w domowych warunkach", no i oczywiście w "Galeria zdjęć". Są tam pokazane sylwetki ludzi stosujących różne plany, diety, suplementy, z rożnym stażem. Obejrzyj sobie i przeanalizuj. Ja nie jestem w stanie powiedzieć ile osiągniesz, bo nie [...]
szczerze mowiac nie licze rozkladu, patrze jak organizm reaguje i wtedy najwyzej cos zmieniam. Obecnie wszystko jest idealnie, nie podlewa miesnie rosna, czego chciec wiecej ;-) Tutaj mozesz zobaczyc jak to u mnie wyglada http://www.sfd.pl/_Po_pierwsze_ZWI%C4%98KSZ_MAS%C4%98%21%21%21_czyli_winter_mass_by_zinko_-t834728.html
Dobrze było porobić badania, po takim spadku (wielkie pokłony super robota!!) warto zobaczyć co dzieje się przede wszystkim z gospodarką hormonalną : http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html Edit. Wspomniałeśo badaniach, mozesz wrzucić do wglądu. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-03 [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html na dole masz 2 gotowe plany, lub wejdz do postu Riona, propozycje planow treningowych, masz tam gotowe ACT.
Dzięki Panowie :-) Amido - Kalikstatnienka - dobra gra słów (albo raczej słowotwórstwo) ;-D W każdym razie też o tym myslałem. W sumie te ćwiczenia też nie są złe. Są dobre. I to nawet bardzo ;-) Aczkolwiek ze sztangi nie zamierzam w 100% zezygnować (po coś w domu w końcu jest ;-)). Ale raczej delikatniej. Mniejsze obciążenie więcej powtórzeń. Bo [...]
Proszę bardzo: http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html - tu o konkretnej diecie na mase http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html - to też możesz poczytać dużo ogólnych informacji o odżywianiu