kolekszy
Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum , więc jeśli pomyliłem działy to proszę admina o przeniesienie do właściwego.
Więc tak
Mam 18 lat 189 cm wzrostu, 75kg wagi(mało)
postanowiłem zacząć ćwiczyć, na początek aby zrobić masę a z czasem rzeźbę.
Czytałem poradniki zawarte tu na forum, ale... mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy?? co ile i jak długo ćwiczyć itd.
Chce sobie wykupić karnet na szkolną siłownie która jest całkiem nieźle wyposażona.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 75
Wzrost: 189
Cel treningowy: Masa, z czasem rzeźba
Staż treningowy na słowni: Brak
Uprawiane inne sporty: Bieganie na 100m
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Więc tak
Mam 18 lat 189 cm wzrostu, 75kg wagi(mało)
postanowiłem zacząć ćwiczyć, na początek aby zrobić masę a z czasem rzeźbę.
Czytałem poradniki zawarte tu na forum, ale... mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy?? co ile i jak długo ćwiczyć itd.
Chce sobie wykupić karnet na szkolną siłownie która jest całkiem nieźle wyposażona.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 75
Wzrost: 189
Cel treningowy: Masa, z czasem rzeźba
Staż treningowy na słowni: Brak
Uprawiane inne sporty: Bieganie na 100m
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
georgu
W arcie o tym treningu masz przykladowy planik wiec korzystaj z niego i do roboty 
