Trochę tkanki tłuszczowej jeszcze jest, którą warto zredukować zanim zaczniesz budować masę mięśniową. Im niższy jest jej poziom, tym łatwiej budować dobrej jakości mięśnie. Możesz poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Z drugiej strony zależy ile [...]
Nie licz zapotrzebowania kalkulatorem, a wzorem https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Niemniej jak już masz coś tam policzone/liczysz kcal to zmiany w jadłospisie odnoś do tego - przyjmij to za bazę, punkt wyjściowy, bez liczenia wszystkiego na nowo za każdym razem.
Widzę, że zagorzała dyskusja na temat Bruce'a Lee. Kłócicie się, o to kto by z kim wygrał, mówicie, że Bruce nie miał by szans wygrać z dużo cięższym od siebie. Nikomu o tym przesądzać! Po prostu, obrażacie wielkiego człowieka. Porównujecie "artystę wojownika" dla którego nie istniały ograniczenia i zasady do "sportowców" [...]
Serio przewidywalna końcówka? Miałem wrażenie, że nikt nie spodziewał się takich oryginalnych rozwiązań... No i ciekawe jak miało wyglądać to puknięcie żeby go nie zabić, przecież obok niego stałem Nie dysponowaliśmy taką technologią bym mógł, reżyserując to, powiedzieć, że mam kopnąć jeszcze raz, bo kiepsko wyszło. Kwestia doświadczenia w [...]
Nie ma sensu odpowiadać jak w innych swoich tematach się nie udzielasz i nie słuchasz rad https://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_weryfikacje_planu_w_warunkach_domowych%2E-t1201459.html https://www.sfd.pl/Trening_nie_dla_mnie%2E%2E%2E_Czyli_brak_efekt%C3%B3w_po_30_dniach_%C4%87wicze%C5%84%2E-t1201433.html Za 5 dni nowy temat założysz, czekasz aż ktoś Ci [...]
Gainer - mass activator Kreatyna - zwykły monohydrat Stack kreatynowy - storm/green magnitude Ale u ciebie bardziej bym celował w zwykłe mono. To co podałeś odpuść, zwykłe mono to praktycznie to samo a różnicy nie odczujesz. BCAA - pure bcaa jest okay Dokup jeszcze Beta-Alaninę [...]
http://www.sfd.pl/Otr%C4%99by_-_kr%C3%B3tko_i_na_temat...-t321305.html Do lat 70. XX wieku otręby traktowano jako uboczy produkt przemiału ziarna i wykorzystywano głównie jako paszę dla zwierząt. Są one zewnętrzną osłonką ziarna, która jest bardzo bogata w błonnik, witaminy i składniki mineralne. W sklepach, oprócz najbardziej popularnych otrąb [...]
Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jak chcesz przybrać 20kg mięśni, a nie tylko masy ciała, to czekają Cię lata pracy.
Jesli nikt pod Tobą nie odpowiedział na Twój post - możesz go edytować i pisać w jednym ;-) Ja w sumie nie wiem co z makro, bo nie widzę ankiety ;> http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta i dobry trening wystarczy póki co ;-) Na drugi możesz dorzucić beta-alaninę http://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_z_firm%C4%85_TREC_lipiec_by_IneTheEnd__Beta_alanina-t776195.html Opis ;) Pzdr
Erulf witaminki są ok wiecej masz w tym poscie: http://www.sfd.pl/VITA%2DMIN_PLUS%2Dnowo%C5%9B%C4%87%21-t270782.html Seewy z tussipect ciekawe rozwiazanie w sumie apetyt jeszcze bardziej zmniejszony bedzie i pobudzenie bedzie dobre,ze czasami nie wiadomo o co loto ale jest to lek na kaszel czy np.stany zapalne górnych dróg oddechowych wiec warto [...]
Tylko mam pytanie na jakich ciężarach on trenuje czy to maks ?No pewnie,ze nie. Ćwiczenia plyometryczne jak sama nazwa wskazuje,to ćwiczenia zupełnie inne niż ćwiczenia statyczne z obciążeniem. Ćwiczenia statyczne,to takie w której całe ciało stoi bezwładnie a pracuje sama ręka pakowanie hantalami bicepsa(biceps).Te ćwiczenia powinno sie stosować [...]
http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Najpierw czytaj potem pytaj Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2006-12-08 15:05:03
smithi96 nastepny gwiazdor! przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html "Aktualnie ćwiczę na planie FBW (5 tydzień). Za tydzień chciałbym zmienić plan na mase." CWICZ DALEJ! a ten,ktory teraz wykonujesz,to niby na co jest? MASA=ZARCIE
Smok: historia Bruce'a Lee
