"2 serie po max" o ****a to juz porażka;p... to robisz po ile powtorzeń 100?? "naskoczyli od razu na biednego nie wiadomo czemu.." bo to dzial dla zaawansowanych, dla tego pana jest: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
posty podwieszone w dziale dla początkujących http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html ACT ogólnie chodzi o robienie całego ciała na jednej sesji treningowej. reszte doczytasz w artach. pozdro
Witam. Powiem na początek ze jest sredni ani dobry ani zły. Więc takie porady jezeli chcesz dalej rzucac: -naucz się dobrej techniki tzn (grot na wysokosci oka,ręka wyprostowana, dobre odwodzenie oszczepu) -naucz sie przeskoku (z nim oszczep naprawde moze daleko poleciec). Przed braniem do ręki oszczepu staraj sie robic rozgrzewke. 1.roztruchaj [...]
Z takim sprzetem nic nie narobisz nawet ACT nie zrobisz, a co do linku ktory podales jest wszystko jasno i czytelnie opisane czy tak ciezko przeczytac i ulozyc plan? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-07 13:41:14
Dział Odchudzanie -> http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Spreparuj odpowiedni trening aerobowy + siłowy -> http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html I to by było wszystko ;)
Witam;) Bartek048: Jest mi niezmiernie przykro, że nie mamy w ofercie zamieszczonych zdjęć jakie Ciebie interesują. Chciałabym jednak sprostować jedną rzecz :-) , zauważ, że w powiedzeniu o zakupie kota w worku, chodzi o to, że nie widzisz tego co chcesz zakupić, a tutaj jednak w ofercie widzisz tapicerkę. Twoje zaangażowanie zobaczenia innych [...]
wystarczyło to wpisać w YT http://www.youtube.com/results?search_query=jak+zrobi%C4%87+szpagat&oq=jak+zrobi%C4%87+szpagat&gs_l=youtube.3..0l10.34.1707.0.1875.7.6.0.0.0.0.380.1217.0j1j0j3.4.0...0.0...1ac.1.11.youtube.E981_KyyNi0
Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie [...]
ja też się zgłaszam 7.10 minie mi 2 miesiące z Wami;-] http://www.sfd.pl/%5BI%5Dredukcja_mam_nadziej%C4%99_%C5%BCe_bez_lipy%3A_-t963882.html Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-24 12:09:39 Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-24 12:11:24
Zgłaszam olbrzymią chęć wzięcia udziału: MALI MALINKA http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DMali__Malinka__Dorzuca_Mi%C4%99cha-t956538.html - Siłownia w pełni wyposażona, świetny sprzęt :-) teraz to nawet mam jedną salę z olbrzymimi oponami od traktora :-) i innymi dziwnymi sprzętami - dostęp do trenerów jest - widać po nich i po ich treningach że [...]
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html rób ten trening przez 2 miechy następnie zmień na coś innego :) ale to nie potrwa 2 dni i bicek nagle nie skoczy do 50 :) a o reszcie czyli na temat diety poczytaj w odżywianiu... pozdrawiam. Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-30 14:33:17
Zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Znajdziesz tu wszystkie potrzebne informacje. Rzeźbić na razie nie masz co. Zachęcam też do lektury postów podwieszonych w działach: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html