c4

ABS wczoraj poszedl srednio... ale za kilka dni bede juz utrzymywal tempo. Dlaczego ABS II? Bo wiem ze bez silnego brzucha nie ma szans na duze ciezary. Dzis moj ACT i mam nadzieje na rozpoczecie drugiego obwodu. Zauwazylem ostatnio ze pompki wchodza jak zloto i nawet waskie sie poprawiaja (a zawsze byly moja slaba strona). Uda jak zwykle silne i [...]

łojciec, miałem linkę podrzucić, więc podrzucam http://www.sfd.pl/STUDENT%2FBLOG_-_z_cika_w_nie%C4%87wiecia_%3A-_-t487073.html śmoc !

http://www.sfd.pl/Masa_z_jajek_i_dynamika_kr%C3%B3lika_czyli_Weso%C5%82ych_%C5%9Awi%C4%85t_Wielkanocnych-t489478.html Ładnie Ojciec idzie Bedziesz CIK w sumie juz jestes Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-04-11 16:49:13

Panowie - jeszcze kilka latek i wszyscy będziemy sobie gratulować postępów i sukcesów, a na razie pozostaje mi Was gonić W imieniu mojej Pani dziękuje i zapraszam do odwiedzania jej dziennika: http://www.sfd.pl/BAMFette_Dziennik%2FTS_i_BJJ__kobieta_w_m%C4%99skim_%C5%9Bwiecie.-t582638.html MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-03-30 [...]

Synku Mamusia tez ma dziennik na sfd http://www.sfd.pl/BAMFette_Dziennik%2FTS_i_BJJ__kobieta_w_m%C4%99skim_%C5%9Bwiecie.-t582638.html MOC z Toba

Jeśli złe samopoczucie jest spowodowane brakiem węgli w diecie, to możesz sobie zaserwować takie śniadanie: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99sne_i_orzechowe_%C5%9Bniadanie.-t708792.html. Sam coś takiego ostatnio jem i przyznam, że mam więcej energii niż po standardowym śniadaniu węglowo-białkowym. Jeśli to jest jednak związane z pracą to niestety nic [...]

Gwid-masz specjalne zaproszenie do programu: http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem%3AKonrad_Fornalczyk_trenuje_z_Userami_SFD_wyciskanie_sztangi_le%C5%BC%C4%85c-t1004657.html#post1 Czekamy na Twoje zgłoszenie i ...żadnego ale... :)

http://www.sfd.pl/_PRZERABIAMY_ZDJ%C4%98CIA_NA_AVATARY_cz._II-t482391.html daj ten avatar w tym temacie, zrobią go tak, że mucha nie siada

http://www.sfd.pl/Wyniki_pierwszego_Cyklu_%2B_suplementacja_na_nast%C4%99pny_i_pytanie-t981836.html rzuć okiem może coś doradzisz Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu 2013-11-03 17:11:28

Surowe jajko trawi sie w 65% - ugotowane w 94%. Odsyłam do art- http://www.sfd.pl/Strawno%C5%9B%C4%87_bia%C5%82ka_jajka__surowe_vs_ugotowane-t716858.html.

Jeżeli chcesz abyśmy sprawdzili Twoją dietę należy wrzucić ją w prawidłowy sposób, tak jak opisane jest w regulaminie działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Do tego również wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład składników odżywczych. W Twoim wieku jednak trzymanie się [...]

Wrzuć jadłospis w formie zrzutu z potreningu.pl https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Poniedziałek (obciązenie ok 70-80%) Nogi + plecy + biceps + przedramiona Przysiad (uda równolegle do podłogi) 10<8<6=6 Przysiad wykroczny 10=10=10 total: 7 serii (14tygodniowo) wspięcia na palce stojąc 3x30 wspięcia na palce siedząc 3x30 total: 6serii (12tygodniowo) Martwy Ciąg 10<8<6 total: 3 serie (6tygodniowo) Podciąganie na drążku [...]

prosilbym o dokładne zapoznanie się z tym; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

jeszcze to; choćby tak poglądowo - http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

Areha; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

plan jest znacznie przesadzony, a i dużo ćwiczeń jest "pokrewnych" dublujących sie w dużej mierze co jest celem- dokładniejszy opis sytuacji; najlepiej ankieta- http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

[...] MC 10/10 - ROZUMIEM, ZE NA PROSTYCH NOGACH a4) wspiecia na jedna lydke 20/20 a5) wspiecia ze sztanga siedzac 10/10/10 c1) wznosy nog na drazku -NA MAXA ZRÓB W POPRZEDNIM TRENINGU. c2) trzymanie na czas 1/1 -NIE PISZESZ W JAKIEJ POZYCJI/JAKIE ĆWICZENIE? c4) sklony z hantelka w reku 10 10 10 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-05 22:56:42

..czy to automat do poprawiania planów zresztą już jak widzę, ze w planie typu fbw umieściłes prostowanie ud to juz mi wystarczy http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

Gregorcio, Patelka obydwaj ankieta; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html