c4

to: http://sfd.pl/sklep/MHP_-_nowo%C2%B6%C4%87_Up_Your_Mass-opis3075.html i widze, ze podrozalo pięknie ... 44zł Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-02-26 20:44:01

dzisiejsza miska: pomidory, mrożonka, rzodkiewki woda 1 kawa, rooibos wit. d +multiwitamina dzisiejsze pomiary i wczorajsza aktywność: 4h spacer z córką A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokój 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 30sek 2min odpoczynku B1. skip C 30sek B2. swing sztangielka [...]

Tutaj: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

siema z jakiej firymy polecicie trena, na podkladzie bedzie prop Tutaj jest PH, tutaj pytaj o SAA - http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1066114.html

zapraszam wszystkich typerów ;-) http://www.sfd.pl/*KONKURS_2013!__RUSZAMY_W_STYCZNIU!!!__wst%C4%99pny_temat_dyskusyjny*-t904743.html

tego zdj tu nie widziałem chyba Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-04-22 15:40:03

chcesz pomocy, to wypełnij wymaganą w dziale ankietę: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Nie chcę tak z góry osądzać, ale plan lekko mówiąc kulawy. Niemniej jednak daj najpierw ankietę, to będzie można coś więcej powiedzieć.

Drogie Panie i Panowie, czy ktoś się wybiera teraz do Wawy? http://www.sfd.pl/Diety_niskow%C4%99glowodanowe_w_praktyce__2.03.2014_Warszawa-t994071.html http://www.sfd.pl/Intermittent_Fasting__Szkolenie_Warszawa_1.03.2014_-t993267.html

AJ Znowu Promo jest Hi Tec'u http://www.sfd.pl/ZIMOWO_MRO%C5%BB%C4%84CA_PACKMANIA_2010_!_Odwil%C5%BC_Cenowa-t560497.html#post5 Więc podrzucam

Ok. Postaram się to uzupełnić. Zrobię sobie 2 kanapki z tą sałatką może być? Sałatka- jajko, tuńczyk,pomidor,brokuł,oliwa. Trening mam stąd http://www.sfd.pl/III_CYKLICZNO%C5%9A%C4%86__GRUPA_V_redukcyjna_CYKL_I-t225081.html zaczynam 10 min rozgrzewka- 7 min na rowerku 3 min ćwiczeń ogólnorodzajowych. Dziś rano waga wskazała 0.5 kg więcej niż [...]

Trening z http://www.sfd.pl/III_CYKLICZNO%C5%9A%C4%86__GRUPA_V_redukcyjna_CYKL_I-t225081.html 10 min rozgrzewki na rowerku 7 min i 3 min skłonów wymachów itd. Program I/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dietę wrzucamy w tej formie.

dobra to inaczej to napiszę DT 100-150g ww białko i t jak wyżej DNT ww ponizej 100g (najlepiej do 1 posiłku) + warzywa zielone /kilogramami/ b2,5 t 1,6 shao poczytaj str 5-16 wszytsko o diecie na redukcji w ujęciu pumy :) http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3aOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html Zmieniony przez - kenio80 [...]

Kalkulator K** na forum SFD :D prosze cię :) Daj dietę w tej formie jaka obowiązuje tu na forum http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Daj zdjęcie sylwetki do oceny Treningi rozpisz prawidłowo bo z tej tabelki wiele nie wynika

Tydzien 9 dzień 63 DNT - wytrzymki - zaczełam robic z synem przy skipie musiałam mu pomagać, zaczał go boleć kręgosłup, także była przerwa ok 5 minut A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejście na stopień 1min 1min przerwy A3. krótkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. wskok na stopień [...]

Czas na kawę i się obudzić. http://gifyagusi.pl/wp-content/uploads/2013/09/garfield-z-kaw%C4%85.gif

PODSUMOWANIE 10-TYGODNIOWEGO CYKLU NA SIŁE Celem tego cyklu było zwięszknie siły głownie w wyciskaniu leżąc i przysiadzie. Uważam, że udało mi się to w 100%. Na klatke stosowałem ten trening : http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Na resztę partii stosowałem poprostu mała ilość powtórzeń i duży ciężar. A to [...]

DIETA to podstawa! zapraszam do jej ułożenia! O treningu domatora jest trochę w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas lub wg tego http://www.sfd.pl/_trening_si%C5%82owy_bez_sprz%C4%99tu_%2D_dobra_metoda-t331035.html Ale Zacznij od diety, jak co i kiedy to tutaj :) http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Wrzuć dietę w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-21 19:14:19

Skąd pomysł na dietę ketogeniczną? Rozpiskę diety wrzuć według regulaminu działu, aby było czytelnie: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html