c4

Już wiemy ile Tomek Słodkiewicz ma w bicku: Warto sprawdzić czy jest to zgodne z Waszymi prognozami http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem%3ATomek_S%C5%82odkiewicz_i_Userzy_SFD_pakuj%C4%85_ramiona-t1060274.html /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8e7108fffc44545be100f2ff1d61d61.png

dzisiaj koniec testu 3 miesięcznego HITECa wbijac Panowie oceniac , można jechać byle nie za mocno %-) o godzienie 19 wrzutki };-) http://www.sfd.pl/R%C3%B3b_Forme_Na_Wiosn%C4%99_z_Hi_Tec__TEST_SPONSOROWANY_-t1060791-s67.html

w tego prison break'a w ogole nie wierze, daj jakies info z jakiejs stronki, dla mnie to jest poprostu nie mozliwe, zreszta serial pierwszy sezon klasa w cholere a pozniej dno i kilo mulu... ja czytałem tutaj: http://www.slashfilm.com/prison-break-return/ a na filmwebie też jest info: [...]

[...] białkowo-tłuszczowy i macie szansę wygrać unikalny podpis o dowolnej (zgodnej z regulaminem %-)) treści pod avatarem, jak na screenie poniżej: /SFD/Images/2016/1/24/903613b17b15452697b13099411de0c4.jpg temat konkursowy: http://www.sfd.pl/____Konkurs_z_kuchni%C4%85_SFD_B%2BT____-t1101541.html Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-01-24 15:11:29

Od ostatnich mistrzostw Polski w kulturystyce i Waszych wypowiedziach - nurtuje nie jeden problem Jak to jest z pierwszym startem w zawodach-kiedy i jakie macie oczekiwania. Oczywiście,jeżeli ktoś nie startuje i nie ma takiego zamiaru-też jestem ciekaw jego opinii Szczegóły w temacie [...]

w jakim temacie?? http://www.sfd.pl/stary_wygl%C4%85d_potreningu-t1125190.html Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-11 18:02:46

ludzie, pomóżcie chłopakowi - może ktoś jest full 100% natural i wstawi swoje foto. Tylko nie rozpędzajcie sie za bardzo jak co niektórzy i nie wstawcie fotki Colemana czy Ulissesa %-) bo przecież oni też jako naturalni się deklarują ;-D https://www.sfd.pl/Zdj%C4%99cie_naturalnego_kulturysty-t1196411.html Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-11-09 [...]

Basen nie sprawi że będziesz miała super jędrne ciało! Trening z Ciężarami to Ci zapewni! Warzywa to dodatek do pełnowartościowego posiłku! Możesz np. zjeść ryż brązowy+pierś z indyka+olej kokosowy/oliwa z oliwek etc + duuużo warzyw :-) Przeczytaj lub wydrukj sobie i korzystaj non stop [...]

[...] rekami na podwyzszenie i schodzisz D2. skoki ze skretem tułowia w miejscu 30sek 1min przerwy D3. w podparciu przeskoki nogami w tyl i przod (mountain climbers) 30sek D4. polozenie sie na plecach , kolyska i wstac 30sek 10 minut cool down. I jeszcze micha na dzis. Milego dnia:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60100ff8e3e94b8eb49eec6c0c48ad21.png

Witam:-) Dzien 5 i 6 Tydzien 6 W tych dniach micha szla nawet dobrze,niestety skusilam sie na kawalek ciasta i salatke.Dni nietreningowe ze wzgledu na gosci. Dzien 7 Tydzien 6 Dzisiejszy trening przebieg pomyslnie:-) Micha czysta ,ale nie liczona. 90 sec przerwy miedzy cwiczeniami i seriami,jumping jacks,boxing shuffle. Warm up 7 mins. Dzień [...]

jw :) http://www.youtube.com/watch?v=OpBFxtkLwT8&feature=c4-overview&list=UUlfyCBfmZtoNexdb8zQUL5g

Dieta... gdzie ona jest? Sam rozkład B/T/W i kcal praktycznie nic nie mówi. Dodaj ją w formie: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Porządna dawka wiedzy: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 1. To co Ty ułożyłeś, to ACT, więc tutaj nie ma serii, a obwody. 2. Dla mnie dziwny ten plan. Zrobisz 12 pompek klasycznych i 12 pompek z nogami przy ścianie? :O Wrzuć zamiast nich dipsy, będzie ok. 3. Zrób ACT 6tyg, potem FBW A/B 6tyg. I przez ten czas [...]

Gesti ten wyskok to jest kwestia ekspresji w tym ćwiczeniu. To nie jest statyczne ćwiczenie, musisz wybić cię z nóg, wypchnąć biodra, power shrugs zrobić, żeby ręce jak najmniej pracowały. Przejrzyj ten temat jeszcze, są tam też filmiki ze snatcha i snatch jednorącz -> http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia__filmy-t729352.html

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_sprawdzenia-t615190-s3.html#post7 Pomóżcie mi z tą dietą bo mnie już wkurfia to

Znaczy w książce jest napisane, że jeśli C1 idzie słabo, to winno się je zamienić na C4 (chyba), a później na następne. Tylko nie wiem czy to się tyczy tylko osób, które ani razu się w ten sposób nie podciągnęły.

16.04.2013 tydzień 4/sesja 10 A4 - 5/3/3 =11 A2 - 6/5/5 =16+ D - 13/11/10 =34+ C4 - 11/7/5 =23+ E - l 21/21/21 p 21/21/21 =63+ F - 16/16/15 =47+ G - 30/19/18 =67+ K2 - 7/5/5 =17+ Sesja przeniesiona na wtorek, z powodu braku czasu. W miarę zwiększania liczby powtórzeń w ćwiczeniach E i F robi się coraz trudniej... Dalej jednak pozostaje mi zapas [...]

Zapraszam wszystkich teraz do http://www.sfd.pl/Dziennik_Popuri__Walka_z_samym_sob%C4%85__Hi_tec_nutrition-t1108541.html

Padme miałam na myśli trening z książki "Dr.jekyll & Mr.hyde" (Mezocykl IV, faza 14). Można go znaleźć w e-booku albo np. tutaj: http://www.sfd.pl/Roczny_plan_treningowy_Christiana_Thibaudeau-t1047782.html Ten trening łatwo przerobić na warunki domowe i łatwo dopasować pod siebie wprowadzając drobne zmiany :) Ja robiłam podobny plan tu: [...]

Mumin, polecam lekture: http://www.sfd.pl/Jak_polepszy%C4%87_samopoczucie_ODP.-t692319.html