Spróbuj np. jednorękiego mordercy, biegania z obciążeniem lub bez po schodach, biegania pod górę, ciężkich inteerwałów po minucie pracy w terenie - gwarantuję tętno 170-190 cały czas Ja raz miałem 180-190 BPM przez 6.5 minuty. Moja dziewczyna biegnąc w terenie szybszym tempem ma cały czas 160-165 uderzeń, w trakcie interwałów ma 180-187 bpm. [...]
belzebub Poczytaj: wybierz jakiś trening FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 http://www.sfd.pl/temat297420/ - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN [...]
Niestety ale z tak znacznej otyłości wychodzi się z reguły bardzo ciężko. Wynika to z tego, że zmiany w gospodarce hormonalnej są już raczej nieodwracalne. Z reguły jest to cukrzyca, w najlepszym przypadku insulinooporność. Również z znaczne zmiany w kierunku poziomu testosteronu i hormonów z tym związanych. A samym początku sugeruję wykonać [...]
lampo splita odrazu na poczatek? Bez obrazy Do autora: Jesli twoj starz jest zerowy to polecam -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-09-13 19:52:39
http://www.sfd.pl/W%C5%82a%C5%9Bnie_usun%C4%85%C5%82em_Ginekomasti%C4%99-t298422.html , i inne z archiwum sfd. Co do miasta nie wiem. Szybciej byś znalazł raczej dzwoniąc po ośrodkach medycznych i pytając.
poczytaj o tym. Ułóż dietę. Wklej. Poprawimy błędy. A jeżeli czegoś nie rozumiesz to pytaj. http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-26 13:31:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Przeczytaj. robienie codziennie 100 brzuszków i 40 pompek nic nie da.
ja bym proponował poszukać i poczytać w postach podwieszonych a później zadawać pyt. http://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl_metanabol_-_wzgl%C4%99dnie_zdrowo_i_rozs%C4%85dnie-t191913.html
tutaj jest temat o rękawicach http://www.sfd.pl/sprz%C4%99t_treningowy%3A_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE__pytania_tylko_tutaj_!-t479097.html (Mogę Ci polecić rękawice:masters,allright,everlast)Zależy od wagi...10oz lub 12
jak juz to bym polecał Ci ogólnorozwojówke ale jak juz to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html niestety najpierw musisz troche stracic fatu którego nabrałes jak juz będziesz mieć zadawalający obwód pasa możesz ćwiczyc na mase żeby byc "duży" tak [...]
http://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99_vol_5-t1009359.html Dzięki Krzykacz, napiszę tam, skasuj proszę temat.
http://www.sfd.pl/sklep/Mr.Big_B52_Tribu_Stacks-opis26987.html do tego sobie kup wyciąg z korzenia pokrzywy http://www.sfd.pl/Suplementacja_wyci%C4%85giem_z_korzenia_i_k%C5%82%C4%85cza_pokrzywy-t478495.html Ktoś kiedyś polecał takie połączenie, koszt nie duży.
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Jeżeli spodoba ci się ćwiczenie i dasz rade poćwiczyć tym planem, według napisanych w nim wskazówek. Możliwe że coś z ciebie będzie. Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Dodaj trochę od siebie np. basen, rower..? Albo zapisz sie na sporty walki lub pilke/koszykowke...moze lekkoatletyke
1. To ile wyżej będziesz skakał, to nikt Ci nie powie, nie ma przelicznika, nie ma żelaznych wyliczeń, parametrów. 2. Ronie220 pisze: Potrzebny CI odpowiedni trening siłowy z elementami dynamiki i plyometryki. 3. Tu masz cały temat dotyczący wyskoku: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem%21_wyskok_vol%2E5-t1000226.html]Tu wprowadź tekst linku... 4. [...]
