Wypełnij nam ankietę jeśli chcesz porady: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Twoja dieta nie wygląda tragicznie, choć nie wiem jak to wychodzi z kalorycznością i makroskładnikami. Widać, że coś tam wiesz o odżywianiu i starasz się wybierać dobre produkty. Ograniczeniem jest internat i w kwestii obiadów to myślę, [...]
Wybierz któryś z programów obwodowych z linku http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html w zależności od sprzętu dostępnego na twojej siłowni ("PRZYKŁADOWE PROGRAMY TRENINGOWE DLA KOBIET opracowane pod kątem redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie kobiety i poprawienia wydolności układu [...]
z oczami też masz kłopot? Temat założyłem dziś http://www.sfd.pl/ZESTAW_%C4%86WICZE%C5%83_KOREKCYJNYCH_%2FSkoliozy%2C_lordozy_i_inne..._%2F-t533731.html Twoja wada jest dość poważna. Skonsultuję się z moim profesorem i napiszę Ci jutro co i jak. Robiłeś już ćiwczenia korygujące? Chodzisz na zajecia? Najlepszą opcją dla Ciebie na ten czas są gry [...]
Nawet nie doświadczona osoba doskonale wie, że tego typu treningi są do niczego... Odpuść te plany, i skorzystaj z tematów podwieszonych, pamiętaj też że ćwiczy się całe ciało :-)) / Pompki na kolanach, pomagają początkowo jeśli nie możesz zrobić ani jednej zwykłej pompki... http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
na początku poczytaj te artykuły http://www.sfd.pl/temat270420 - 10 rad na NIE dla początkującego http://www.sfd.pl/temat226776 - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety [...]
Ja mam radę,pisz w jednym poście! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Wypełnij to. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-10-27 19:24:28
Być może ilość różnego rodzaju obowiązków dnia codziennego rzeczywiście mają wpływ na to, że wykonując wszystko na szybko zapominasz o pewnych rzeczach. Jest to jak najbardziej możliwe. Dlatego też warto jednak przyłożyć do tego większą uwagę. Bacopa, ashwahandha, olejki cbd, czy rożeniec górski u części osób sprawdzają się pod tym kątem. [...]
"W desce bokiem dłoń powinna być dokładnie pod barkiem i skierowana na wprost. Te szczegoly odzwierciedlające pozy improwizujące te ćwiczenia, będą ważne w ocenie" Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/G%C5%82osowanie_czerwiec_Krata_Na_Lato_2019__zdj%C4%99cia_do_g%C5%82osowania-t1191272.html Ustalilismy, że kierunek dłoni przy tym zdjęciu nie [...]
http://www.sfd.pl/Br%C3%B3jce__wie%C5%9B_w_wojew%C3%B3dztwie_%C5%82%C3%B3dzkim_KR%C4%98GARZ-t480107-s1.html - tutaj masz temat o nim, czyli kręgarz Brójce. Przyjmuje w soboty od 7.30 i we wtorki po południu. Niestety ja byłem u niego i nie polecam. Chciałem dodać w tamtym temacie swoją opinię o nim ale został zamknięty. Byłem u niego jakiś [...]
carb cycling jest codziennie %-) nie przeczytałeś opracowań: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html
2x w tygodiu KB 2x trening silowy FBW np taki jak podalem tu: http://www.sfd.pl/Plan_%C4%87wicze%C5%84_na_si%C5%82ke_%2E_Wa%C5%BCne_%21-t659176.html Pozdro.
Niestety ale nie wiesz co masz jeść. Ułóż dietę. Gotuj sam. W tym wieku masz mnóstwo wolnego czasu, a bez tego żadne suplementy czy odżywki nic nie pomogą. Dlaczego? Czytaj: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html
Dieta na masę w dni treningowe do oceny
