Podaj jeszcze wiek, z profilu wnioskuje ze jestes rocznik 1991 Raczej kolegom nie chodzi o twoje osiagi tylko o to ze 2 dni robisz pompki, a nie wiadomo czego jeszcze nie brales Zamiest pisac niezbyt sensowne watki zapraszam do tematow: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Radziłbym skupić Ci się m.in na białku, oczywiście nie możesz zapomnieć o innych składnikach odżywczych jak węglowodany, zwłaszcza jeśli trenujesz :). Jeżeli zależy Ci na spaleniu tłuszczu polecałbym aeroby (bieganie, rower, pływanie itp.) - wnioskuje że nie jest go dużo... Możesz także skorzystać z treningu INTERWAŁOWEGO jeśli jest go dużo. Myślę [...]
Zacznij stąd: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html - to fajny trening wprowadzający dla kogoś, kto zaczyna przygodę z siłownią. Jak już oswoisz się z ćwiczeniami i nauczysz podstaw techniki, to możesz przejść na trening FBW oparty głównie na wolnych ciężarach, tu masz przykłady takich treningów: [...]
Zgaduję, że komputerek i konsola 5 godzin dziennie? Idź do lekarza, masz krzywe łopatki. Dietę masz tutaj http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-04-02 15:13:54 Co ćwiczysz na tej siłowni? Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-04-02 15:14:52
Jaki staz na silowni??;p Jesli dopiero zaczynacie to ACT-http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Jesli macie juz troszke doswiadczenia to FBW-http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Nie ma co kombinowac ze splitami. Trzeba zbudowac dobre podstawy.
Tutaj masz link do tematu bogusia, ktory ma lancuchy na hakach w suficie. Opisal jak wykonal mocowanie. http://www.sfd.pl/dr%C4%85%C5%BCek_i_inne_przyrz%C4%85dy-t897248.html Hantle sa ok tylko malo obciazenia: od razu zakup po 15 - 20 kg na hantel. Lepiej wybrac z gladkimi koncowkami ale zaciskami przykrecanymi na srube - ciezko dostac. Jak nie [...]
może ktoś wypowiedzieć się w tym i tych tematach? http://www.sfd.pl/Megace_z_kreatyn%C4%85_%2B_trening%2Bdieta-t1140900.html http://www.sfd.pl/Prosba_o_ocene_treningu-t1140907.html Zmieniony przez - Marakash w dniu 2017-02-10 18:27:35
http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Przeczytaj i zrozumiesz wszystko. Nie ma tam nic trudnego, trzeba tylko chcieć.
http://www.sfd.pl/Intermitten_fasting__co_zrobi%C4%87%2C_%C5%BCeby_post_przynosi%C5%82_efekty_-t945026.html http://www.sfd.pl/Intermitten_fasting_czyli_przerywany_post_%E2%80%93_z_czym_to_si%C4%99_je_-t945025.html Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-06-07 18:15:06
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Każda grupa dwa razy w tygodniu. Proszę.
Przeczytaj te tematy dotyczące odżywiania: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Jeśli szukasz diety redukcyjnej przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Plan na redukcję zaś znajdziesz [...]
Praktyka, praktyka, praktyka. Na wszysykich stylach, gdzie czesto się pada (np aikido, judo, zapasy), pady udoskonalasz przez cale zycie. Ty trenujesz 2 tygodnie, jesli dobrze zrozumialem, nie wymagaj od siebie za wiele. Naturalnym ludzkim odruchem jest strach przed upadkiem. Musisz pozbyc sie naturalnych odruchow i wyrobic w sobie lepsze. Zanim [...]
Czesc, Tutaj opisalem swoje doswiadczenia: http://www.sfd.pl/Pompki_%2D_cz%C4%99stotliwo%C5%9B%C4%87_ich_robienia-t472317-s3.html Moze na cos sie przyda ? pozdrawiam DARNOK35
Dieta na masę do oceny, 60kg
