c4

50m, 1000m i podciąganie - ze strony www.sfd.pl/Bieg_na_50_m_i_1000_m_oraz_podci%C4%85ganie__jak_zosta%C4%87_stra%C5%BCakiem-t482639.html

g**** Ci takie coś da.. Weź się za normalny trening lepiej. Intensywność niby będzie niska, ale robiąc ćwiczenia co godzinę zjedziesz sobie mięśnie. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html 3x w tygodniu i styka:)

jak chcesz mozesz potrenować siłę chwytu http://www.sfd.pl/Si%C5%82a_chwytu%2F_si%C5%82a_u%C5%9Bcisku,_%C5%BCelazny_uchwyt__opracowania,_filmy.-t422299.html http://www.sfd.pl/_Oporne_przedramiona_i_si%C5%82a_chwytu_by_Czawaj-t327380.html http://www.sfd.pl/Jak_wzmocni%C4%87_si%C5%82%C4%99_chwytu_-t660849.html [...]

Czy mogę robić ten trening:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html bez podciągania się na drążku

Możesz spróbować z FBW x3 razy w tygodniu, jeśli masz mniej czasu. Oczywiście można też splitem jechać x4 razy w tygodniu. To już zależy od Ciebie i Twoich predyspozycji. Co do twarożku, to jeśli ja w Belgii znalazłem, to nie wierzę, że Ty nie dasz rady tam, gdzie mieszkasz. Szukaj aż znajdziesz, porównuj jakieś twarożki (nawet takie zmielone już, [...]

W tym temacie masz podany odpowiedni dla ciebie trening wraz z objaśnieniami http://www.sfd.pl/Trening_w_domu_przed_zapisaniem_si%C4%99_na_si%C5%82owni%C4%99-t725955.html

Co do ćwiczeń - tu znajdziesz fajne ogólnorozwojówki: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html Ale pamietaj że musisz poinformować rodziców co chcesz robić. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-25 19:33:17

online nikt nie pomoże, nikt nie widzi Cię jak grasz itp, samo stwierdzenie nie gram najlepiej juz może Cię dyskwalifikować, w tym wieku już powinieneś do jakiegoś klubu szkółki należeć jak chcesz coś osiągnąć. tu masz całe kompendium http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html

Trener to jakiś cham nic więcej, rozumiem że ktoś może mieć niedowagę ale to nie znaczy, że możesz się komuś nie podobać, przede wszystkim chodzi o twoje zdrowie i samopoczucie poczytaj tematy podwieszone :) Zbilansuj odżywianie np. ten link [...]

tu masz wszystko w jednym temacie Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Lektura: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Jesz zdecydowanie za mało, dlatego nie możesz schudnąc

to dla Ciebie http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_Thiago_1%2E0-t305883-s3.html

Lekka redukcja by się przydała :-)) http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

Sugeruje zrobić podstawowe badania: morfologia, tsh, ft3, ft4, kortyzol, testosteron, lipidogram. http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html

Ten temat powinien pomóc: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html to co zaproponowales to wygląda jak głodówka troszkę. I ostatni posiłek to ma być 1-2h przed snem, a nie o 17

http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html tutaj jest sporo na ten temat. Może warto przejrzeć.

w sumie pisalem tutaj z mysla o odstajacych lopatkach, ale w Twoim przypadku tez nada sie tego typu rozwiazanie http://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Odstaj%C4%85ce_%C5%82opatki_rozwi%C4%85zanie_problemu_na_si%C5%82owni-a836.html jednak j/rion, warto rowniez skonsultowac sie ze specjalista, ktory bedzie mial wzglad na to, jak sylwetka sie prezentuje

Wycwiel zadeklarował że zrobi 100 000 ,do ćwiartki sporo brakuje sam miałem zamiar 1000 miesięcznie robić ,w styczniu zrobi się sporo więcej http://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__250_000_pompek_w_2018_roku_%21_Podnosimy_poprzeczk%C4%99%21-t1159707.html

http://www.sfd.pl/Jakie_bia%C5%82ko_si%C4%99_op%C5%82aca_kupi%C4%87_w_czasach_kryzysu-t659470.html