c4

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wrzuć dietę w takiej formie + ankietę działu, jak podlewa(i wszystko ze zdrowiem jak należy) to albo jest za dużo kcal, słaba ich jakość, albo trening mocno kuleje. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-01-11 21:10:55

Dieta kompletnie do kitu, nastawiona na degradację organizmu. Ponieważ Twój temat został przeniesiony z innego działu - więc najpierw podaj nam wszystkie informacje wymienione tutaj: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

zacznij od policzenia swojego zapotrzebowania, a następnie ułóż wstępną dietę i wrzuć do oceny :-) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/_POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_7-t1007481.html

Największy błąd popełniłaś już od sierpnia jedząc głodowe ilości kcal i wykonując cardio. Zdecydowanie należy zacząć jeść normalne ilości kcal i wykonać badania: http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_KOBIETO_zbadaj_si%C4%99!-t1131700.html#post1

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

Dzieki calej trojce, SOGi poszly (bo czemu nie, krotko i na temat jak trzeba). Doczytalem sobie o zaletach rozciagania i bede je robil po treningu w troche skroconej wersji (9 cwiczen zamiast 20+), wersji z tego tematu: http://www.sfd.pl/Streching-Rozci%C4%85ganie-t57130-s2.html Pzdr.

W takim razie trzymam kciuki. Co do firmy to zawsze jest jakaś loteria. Alchemia robi clen po 80mcg i jedni chwalą, inni twierdzą, że sporo zaniżone stężenie... zatem trudno doradzać. Spróbuj może zapytać o to tutaj: http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_5-t948292.html

Wstaw też dietę w formie jak podane w linku bo troche zbyt szybko ta waga ci spada ( 13 kg w 6 tygodni ) i czytajac opis posiłków to chyba slabo z jedzeniem u ciebie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Witam dietę wstawiamy w taki sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Zamienników znajdziesz dużo ale w dziale Odżywianie- porcja mutanta piszesz tysiac kcal, może i tak ale spróbuj ta porcje odmierzyć...będzie to minimum 250g, a nawet pewnie cos koło 300,:-D no i ponadto odżywki są dopełnieniem diety i nic ponad to. Co do ankiety to jest na czerwono w podwieszanych na głównej stronie działu, no ale masz link- [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html - co jesć w szkole / pracy http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1505/jedzenie-czesciej-mniejszych-posilkow-wcale-nie-sprzyja-odchudzaniu - tu "czy trzeba jeśc mało / czesto" [...]

Najlepiej przeczytaj podwieszone tematy http://www.sfd.pl/Intermitten_fasting__co_zrobi%C4%87%2C_%C5%BCeby_post_przynosi%C5%82_efekty_-t945026.html http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting%3A_korzy%C5%9Bci_i_kontrowersje-t945166.html

1. najlepiej zacznij od FBW, 2. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

chaz00 trening jest ok...ale czy dla Ciebie? no tu by mozna bylo polemizowac. obetnij objetosc o 50% i moze sie nada dla Ciebie. ciagle jestes na poczatku drogi(mimo takiego stazu) wyciskasz wiecej,niz siadasz.TRAGEDIA! jak zwykle za malo jesz. ile wazyles pol roku temu? "ostatnio cwiczylem push/pull/legs. masa stoi troche" czy silowo [...]

hadesziom co do A6W to jest to mocno przereklamowane, wiadomo ze jak sa aeroby+ciwczenia na brzuch+ dieta z ujemnym bilansem kcal to bedzie dobrze z brzuszkiem, ale i tak robiac A6W sie wiecej nameczysz niz jest to wart, i daje to raczej srednie efekty. Luknij chociazby na to http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html albo ABSII.

Masuj bo nie ma co zrzucać ;p http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Posiłek II 10.00 (szkoła) -100g Piersi z kurczaka(B-21,5;T-1,3;W-0) -100g ryżu(B-6,7;T-0.7;W-78,9) a ten możesz? poza tym : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html ART bardzo ładnie napisany przez kolegę s.m.p.a

Oj skalar cos chyba ci sie pomyliło :P Ciekawy wątek o ryżu: http://www.sfd.pl/Ry%C5%BC_bia%C5%82y_vs_Ry%C5%BC_br%C4%85zowy-t18927.html I jesli ktos nie widział: http://www.hipernet24.pl/prodinfo.php?item_id=6213 Mam nadzieję, że taki link może być tu wklejony.

jeżeli nie czytałeś to zerknij- http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-20 21:38:08