Na początek żebyś się nie zraził do tematu diety: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Następnie: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Kolejno: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Good Luck
Czemu zamierzasz unikać tłuszczy? zdrowe tłuszcze są tak bardzo ważne jak i białko,węglowodany. Określ swój cel. Poczytaj o odżywianiu. Link powyżej. Skoro nie masz sprzętu przykładowy plan w domowych warunkach http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
nie awarię mamy nonstoper tj usuwamy skutki http://www.sfd.pl/problem_ze_stron%C4%85_SFD-t567498.html Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-02-05 18:31:16
nie robisz do upadku widocznie masz dowód że plan nie jest dla ciebie i musisz coś zmienić. i żadnych superserii:P czytałeś te ART? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html poczytaj może coś [...]
wrzuć zrzut w takiej postaci http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html dodatkowo napisz coś podstawowe info o sobie + trening
Niestety z tego co piszesz niewiele wynika. Mam tutaj na myśli przede wszystkim Twoja diete. Tutaj należy dokładniej zwrócić uwagę na co, to może być powodem takich skoków cukru. Pijąc gainera każdemu z nas by skoczyła insulina,nawet bardziej niż opisana przez Ciebie wartość. Odżywkę tę w ostateczności sugeruję pić po treningu siłowym. [...]
Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
Zacznij od tego: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html i dorzuć do ankiety przykładowe zestawienia posiłków za 2-3 dni zrobione w profilu na PO Treningu. Napisz też coś więcej o treningach, bo "bieganie" to mogą być kilkukilometrowe początki i półmaratony.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za mało białka, za mało tłuszczy, za mało kalorii, nie ma się co dziwić że jest zastój skoro jesz tak mało http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-07 17:54:38
Cyborg69 ja to inaczej bym zinterpretowal. zblizaja sie wakacje i pewnie jakis wyjazd,wiec normalna rzecz,ze bedzie przerwa w treningach. TO JEST POWOD,a nie "przerwa regeneracyjna" . po czym? dopiero co zaczales jestes ciagle na poczatku drogi. przeczytaj,co napisalem tutaj: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze dobrze by było jakbyś rozpisał swoją dietę, zapoznaj się i zrób wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html
Dzisiaj ten sam posilek z rana co wczoraj tylko wrzuciłem 50g Be Fit i zalałem mlekiem żeby sprawdzić jaka jest różnica niż z wodą /SFD/Images/2016/1/27/4f2063c80783402798498ca6beef2a04.jpg Z mlekiem smak bardziej intensywny bardziej jogurtowy a posmak malin naprawdę czuc jeszcze długo , no i ta gestość mega pasuje mi do posiłku porannego moge go [...]
Witam, wstaw dietę wg wskazówek z tematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Będzie czytelniejsza i szybciej uzyskasz pomoc. Wstaw również ankietę działu - link jw. Pozdrawiam
Spróbuj tego treningu: http://www.sfd.pl/HST_PUSH_%26_PULL__czyli_jak_podrasowa%C4%87_HST-t589381.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Pozdrawiam.
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html przeczytaj tego arta. Moze zmienisz zdanie co do jedzenia w szkole
Czy to wzdęcia ?
