analos zacznijmy od poczatku pokaż plan ktorym masz zamiar lub trenujesz aktualnie. Zażywane suplementy : gainbolic, pro longatum, kreta Odstaw to narazie suplementy to narzedzia na dlasza droge/budowe na ten moment swój własny potencjał, dobre jedzenie i odpowiedni sen wystarcza branie kreatyny na twoim poziomie wytrenowania to pomyłka [...]
maxxxior i co bylo z tym splitem nie tak,ktory wczesniej stosowales? "I postanowiłem teraz spróbować treningu FBW." W JAKIM CELU? "kurde, ale czy po 2 serie to nie za mało?? jak ćwiczyłem SPLIT-em to robiłem np 2 ćwiczenia na klatke po 4 serie." TYM BARDZIEJ PYTAM-DLACZEGO MYSLISZ O CALOSCIOWCE (FBW) ? najwazniejsze pytanie: [...]
Witaj, dietę wstawiamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za [...]
Postaraj się wypełnić dokładnie ankietę i wrzucić rozpiskę diety według regulaminu działu, aby było czytelnie. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-08-21 11:26:43
Przede wszystkim należy zacząć od tego, że dietę układa, jak i sprawdza się pod dany organizm. Niestety nie napisałeś/aś nic na temat. Z tego też względu sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i wrzucić tutaj do wglądu. Zapraszam do zapoznania się z nim: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
do poprawy all http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]
http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_w_plenerze_i_nie_tylko_-t817162.html to bardzo dobre sprzętu nie trzeba i pomaga możesz sb coś dorzucić np skakankę ;p
Kurde wcisnołem enter i wiadomość poszła. Anyway, http://www.sfd.pl/Przysiady_ze_sztang%C4%85__problem_%2F_przykurcz-t800853.html tutaj opisałem conieco jak wygląda moja technika, staram się jej przestrzegać. Jeżeli chodzi o plan, jest bardzo prosty, teraz jestem w trakcie szóstego (z ośmiu) tygodni AA (Anatomiczna Adaptacja) i robie przysiady [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Daj białko 2.2g/kg, tłuszcze 1.3g/kg, węgle 6g/kg na początek i zobacz co się będzie działo, dużo za dużo węgli na początek. Dietę wrzuć tutaj: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-28 19:14:59
ten plan został mi polecony przez ronnie220, więc poszedłem za jego radą... // Oto link do tego tematu: http://www.sfd.pl/Push%2FPull%2FLegs__pro%C5%9Bba_o_ocen%C4%99-t904338.html Ćwiczyło mi się tym planem świetnie. Zmieniony przez - maka2020 w dniu 2013-03-08 14:53:24 Zmieniony przez - maka2020 w dniu 2013-03-08 14:54:07
zerknij http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLE%2C_OD%C5%BBYWKI***_-t963318.html edit;] Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-24 21:47:26
Jeśli Twoja dieta opiera się głównie na nabiale, to nie wróży nic dobrego. To, że miewasz napady wilczego głodu spowodowane jest tym, że dziennie nie dostarczasz nawet 1000 kcal, o to o jakieś 800 kcal za mało. Po pierwsze, to nie możesz bazować na nabiale, gdzie masz w diecie miejsce na wartościowe źródło białka, złożone węglowodany i zdrowe [...]
Prosiłbym o porady czy dobrze myślę bo skorzystałem z waszych porad ale chce się zapoznać z waszym zdaniem link do tematu poniżej http://www.sfd.pl/dieta_na_mase_prosz%C4%99_o_pomoc-t963250.html Zmieniony przez - Filippy w dniu 2013-08-07 13:04:39
Co się tak pieklisz, założyłeś 25 minut temu temat i już chcesz odpowiedzi, nie każdy musi siedzieć na kompie non stop, cierpliwości. Kolega już podał co na początek bo się przyjemnie czyta. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html Liczyłeś jakie potzrebujesz zapotzrebowanie kaloryczne i podział btw?
Żaden z tribulusów z lisy nie jest standaryzowany na zawartość protodioscyn(y). Kupuj to póki jest tak tanio - http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Blue_up_Nie_zawiera_stymulant%C4%82%C5%82w-opis3477.html Dodatkowo w składzie masz owies i długiego Jacka . Co to jest metyloprototribestyna i prototribestyna? Zmieniony przez - VAINQUEUR w dniu [...]
Z tego co widze , w jednym tygodniu masz dostęp na siłownie a wdrugim już nie czyli trening domowy czy jak ? Bo nie rozumiem Ja znawcą nie jestem , musiałbyś poczekać do rana , wszyscy już spia , praca szkoła itp http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Tu masz przykładowa dietke . Zmieniony przez - karbek w [...]
Co będzie lepsze? na pewno nie te hantle, bo obciążenia są z plastiku i z czasem zacznie się piasek sypać/beton. Po 1, poręcze do pompek http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=por%C4%99cze+do+pompek na tym solidnie popracujesz nad partiami takimi jak: kLAta / triceps / barki czy brzuch / 2 rzecz, drążek do podciągania, jest to istotny [...]
