...
Napisał(a)
Witam. Mam 25 lat, ważę około 49-50 kg i mam 163-164 cm. Codziennie ćwiczę 60 min na rowerku stacjonarnym 28-32 km/h oraz 30 min marszu na bieżni w tempie 6,6-7 km/h. Ile powinnam spożywać dziennie kalorii aby nie przytyć. Dodam, że w chwili obecnej nie tyję ale również nie chudne. Prócz tego jestem wegetarianką oraz stosuję dietę opartą tylko na nabiale (serki wiejskie, twarogi, jogurty naturalne). Piję tylko wodę, czerwoną/czarną herbatę, czasami kawę z mlekiem 2%. Nie słodzę, nie jem węglowodanów (pieczywo, makaron, ryż etc), nie jem słodyczy, owoców, nie piję coli, soków.. Mimo to zdarzają mi się dni kiedy zjadam wybitnie dużo nabiału. Tak jakby mój organizm domagał się pożywienia. Nie rozumiem tego ponieważ, skoro nie chudne, to oznacza, że dostarczam odpowiednią ilość kalorii. Z tego powodu, często po takim obżarstwie stosuję jedniodniową głodówkę gdyż boję się wzrostu wagi. Proszę o pomoc co robie źle. Uwierzyłam w "magię" ćwiczeń i ruchu.. ale mimo to ciągle muszę się kontrolować.. Co jest ze mną nie tak? Zwiększyć ilość ćwiczeń? Zmniejszyć kaloryczność jedzenia? Pomocy..
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli Twoja dieta opiera się głównie na nabiale, to nie wróży nic dobrego. To, że miewasz napady wilczego głodu spowodowane jest tym, że dziennie nie dostarczasz nawet 1000 kcal, o to o jakieś 800 kcal za mało.
Po pierwsze, to nie możesz bazować na nabiale, gdzie masz w diecie miejsce na wartościowe źródło białka, złożone węglowodany i zdrowe tłuszcze a także warzywa i owoce?
Przeczytaj sobie to co Ci wkleiłem:
https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html
https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Po pierwsze, to nie możesz bazować na nabiale, gdzie masz w diecie miejsce na wartościowe źródło białka, złożone węglowodany i zdrowe tłuszcze a także warzywa i owoce?
Przeczytaj sobie to co Ci wkleiłem:
https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html
https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Czego byś nie robił, zawsze bądź sobą :)
Polecane artykuły