c4

mam kiepski internet i ostatnia fota nie chce wejsc ale podsylam linka, na koncu moje foto z przodu http://www.sfd.pl/MOTYWACJA!_Jak_na_SFD_rodzi_si%C4%99_pi%C4%99kno%2C_czyli_nasze_foty%2C_niekoniecznie_sportowe_%2C_-t667585-s40.html

Żale na temat kolan są właściwie tu: http://www.sfd.pl/Kolano%2C_artroskopia%2C_%C5%82%C4%99kotka%2C_wi%C4%99zad%C5%82o%2C_ACL%2C_rekonstrukcja_itp%2E-t371686-s6699.html#eot

w domku to polecam http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html 6 weidera tłuszczyku nie spalisz na to są aeroby i HIIT na brzuszek nie pozostało Ci nic jak tylko czytać Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-15 14:06:55

Odpuść sobie www.100pompek.pl, lepiej wykonuj pompki na trzech krzesłach, wzrośnie siła i wytrzymałość klatki. Kup dwa baniaki 5-litrowe po wodzie mineralnej i zacznij plan wg. Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

wracam do mojego posta na stronie 185 moze ktos odpowiedzec http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_3.-t559255-s185.html

Witam nie będę kopiował z tamtego tematu . Więc proszę o pomoc tutaj http://www.sfd.pl/POMOC_Z_G%C3%93RN%C4%84_PARTI%C4%84_KLATKI_%3A_-t618175.html

http://www.sfd.pl/POMOC_Z_G%C3%93RN%C4%84_PARTI%C4%84_KLATKI_%3A_-t618175.html pomóżcie tutaj ! ; (

to nie tak-przykładam sie ,nawet za bardzo-myslałem ,ze w tydzien,dwa to zrobie parę razy... Niestety przeciazyłem mieśnie zginacze-ból w łokciach jest tak silny,że puszczam drązek.Zrobiłem ten sam błąd ,przed którym innych ostrzegam...za szybko chciałem to zrobić.Przy mojej wadze aktualnie 115 kg,niestety kontuzje szybko sie pojawiają....troche [...]

a co do trenigu to nie sciemniaj, ja tez cwicze w domu krzesła ,taborety ,sznurki ,grzejnik ,drążek ,własna masa , sztangielki wszystko sie da wykorzystać i jest całkiem solidny trening jak na początek i polecam hiit oszczędzasz czas , a jak dla mnie satysfakcja tez większa;) a co do diety , juz duzo informacji dostałeś poczytaj diety innych ludi [...]

Markotko, zobacz sobie tu RDL - filmik Nikki. http://www.sfd.pl/Skonsultuj_technik%C4%99_%C4%87wicze%C5%84_-t1043452-s8.html Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-18 08:53:07

pkt.1 bo nie chciało mi się dobierać innego,tak jest szybciej i wygodniej http://www.sfd.pl/PrEdT-t456018.html możecie sami ocenić zapoznaj sie z regulaminem działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U_GALERIA_ZDJ%C4%98%C4%86-t452096.html jeśli nie ma co oceniać, kasuję proste Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-12-10 17:26:16

http://www.sfd.pl/UFC_84_%2D_Walki_do_%C5%9Bci%C4%85gni%C4%99cia%21-t409649.html tu sa walki - gala wypas warto było siedziec nad ranem

http://www.sfd.pl/spadek_t%C5%82uszczu_i_wzrost_masy_mi%C4%99sniowej._Mozna_to_po%C5%82%C4%85czyc_naraz_jakos__-t1139457.html tu Szefie na pierwszej str wrzucilem swoje zdjecia sylwetki :) wiem Szału nie ma.....

Jestem pozytywnie nastawioną osobą do ludzi,ale .. Podpatrując ROZKŁAD OLI Szamko(te wszystkie liczby tylko na początku będą) Kcal B T W Dobrze zaczęłam wypiski http://www.sfd.pl/Tittii_%2F_na_pocz%C4%85tek!_-6cm_z_ud-t457537-s16.html Obli nie zwróciła mi na to uwagi pisząc według podanego przeze mnie wzoru: : Tiiti rozklad 40/40/20 to juz malo [...]

nie, nic nie szkodzi. Ale lepiej jest ćwiczyć całe ciało. chociażby ze względów estetycznych. może to Cię zachęci to ćwiczenia ogólnego http://www.sfd.pl/PRACA_KONKURSOWA_W_DZIALE_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-t367060.html o ile nie zniechęci Cię ilośc treści :D

Skalar a ja zapodam: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Mam nadzieję że się przyda

albo to: http://www.sfd.pl/co_z_t%C4%85_diet%C4%85_-t372217.html :) Zmieniony przez - mateks1 w dniu 2007-12-30 22:41:31 Zmieniony przez - mateks1 w dniu 2007-12-30 22:41:53

http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_%2D_prosz%C4%99_o_korekt%C4%99-t387554.html

saulosi 7:00 (wstaje): płatki owsiane z mlekiem +rodzynki/orzechy ,chleb zwykły/pełnoziarnisty z serem lub szynką i z warzywem DAJ PłATKI OWSIANE,MLEKO,JAJKA,OWOC,ORZECHY/PESTKI SłONECZNIKA/SEZAM/SIEMIE LNIANE 9-10(drugie sniadanie w szkole) : chleb zwykły/pełnoziarnisty z serem/szynka i warzywem +owoc RAZOWIEC,MIESO/RYBA,WARZYWA,OLIWA 13-15(po [...]

dlopper tutaj w poście obliques masz zestaw ziółek i rady czego unikać (stosowałam się do nich idealnie w pierwszej fazie redukcji) http://www.sfd.pl/Hashimoto_chcia%C5%82aby_schudn%C4%85%C4%87..-t870586.html Sama picie ziółek miałam zacząć ponownie, tylko nie miałam czasu się tym zająć. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-05-23 06:23:08