c4

Nikt ci diety nie ułoży, tu się tylko ją poprawia. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne według http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html , potem oblicz rozkład BTW, czyli 2-2,5g białka, 1-2g tłuszczu, reszta węgle /na kilogram masy ciała, potem ułóż dietę która będzie spełniać te [...]

https://www.sfd.pl/G%C5%82osowanie_czerwiec_Krata_Na_Lato_2019__zdj%C4%99cia_do_g%C5%82osowania-t1191272.html Tu można wrzucać zdjęcia:-)

Tu jest troche info http://www.sfd.pl/Guru_o%C5%9Bwie%C4%87__bilirubina_-t25810.html

dieta bardzo jałowa wrzuc w formie takiej jak nalezy http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html ankietę wrzuć w poście a nie tak jak Ty to zrobileś.

Wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki i wrzuć dietę ww takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

wstaw diete wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Znalazlem art michaila : http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199-s4.html Stosowalem raz full body i jestem zdania, ze jest to najlepsza opcja w odchudzaniu dla mnie. Trzy treningi tygodniowo : dwa tygodnie - 2obwody nastepne dwa/trzy tygodnie - 3obwody kolejne dwa/ trzy tygodnie - 4obwody - wydaje mi sie po [...]

niestety, trening jak i dieta nie jest dobra. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

Mięśni masz rzeczywiście bardzo niewiele, ale tkanki tłuszczowej w stosunku do nich dość sporo. W takiej sytuacji również jestem zadania tego, że należy zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Jak zaczniesz budować teraz, to będzie to wyglądało słabo i wydłuży cały proces zmiany sylwetki. [...]

Lepiej poczytaj to" http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25__Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html i daj sobie spokój z siłownia.

Pali Ci się gdzieś, widocznie na forum nikogo nie było i nie odpowiedział nikt. kasz gryczana 250g, naprawdę jesz dwa i pół worka kaszy ? daj zrzut wg schematu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

wszystko tu: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Jak_motywowa%C4%87_zawodnika-t406485.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Nie_ma_rzeczy_niemo%C5%BCliwych...-t426286.html http://www.sfd.pl/Motywacja_na_treningu-t452955.html http://www.sfd.pl/Motywacja-t714443.html Poczytaj te ART'y i komentarze pod nimi Zmieniony przez - LaRive w dniu 2011-04-05 20:45:46

raczej to miałem na myśli: http://www.sfd.pl/%5BART%5DOtr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html poczytaj - tam masz wszystkie podstawy bo trening to nie wszystko

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wklej proszę pełną ankietę z działu. Ponadto wrzuć zdjęcie sylwetki w pozycji neutralnej. Jak się mają obwody, bo skupiasz się kurczowo na wadze, a to nie ona przedstawia nasz progres sylwetkowy, a właśnie obwody, lustro. Badania podstawowe robiłaś ?

http://www.sfd.pl/rodzaje_pompek_opis_i_zdj%C4%99cia_oraz_filmy-t476998.html tu jest to w maire dobrze opisane

http://www.sfd.pl/Kreatyna__kofeina_%2B_kreatyna_%3D_z%C5%82e_po%C5%82%C4%85czenie_-t779731.html