Lexum
Jestem Karol, mam 15 lat. Skad u mnie zajawka do cwiczenia? Otoz okolo 3 misiecy temu poprostu naszla mnie ochota na zwiekszenie sily i poprawe wygladu swoich bicepsow, ttricepsow. Moj aktualny obwod bicepsa to 30.5 cm, wim ze to nieduzo ale gdy zaczynalem mial on obwod cos kolo 28/9.
Jakis tydzien temu zrozumialem ze bicepsy to nie wszystko. Dodam ze tylko machalem hantlami i robilem po kilkanascie pompek. Moje pytanie do Was jest takie, jakie cwiczenia i kiedy/w jakich odstepach czasu mam robic cwiczenia. Mam laweczke, hantle, drazek i duzo checi. :) Chodzi mi o cos takiego : PON : 10 pompek, 15 przysiadow bla bla bla.
Zalezy mi na ogolnej poprawie mojej sylwetki.
Z gory dziekuje za odpowiedzi.
Pozdrawiam, Lexum.
Jakis tydzien temu zrozumialem ze bicepsy to nie wszystko. Dodam ze tylko machalem hantlami i robilem po kilkanascie pompek. Moje pytanie do Was jest takie, jakie cwiczenia i kiedy/w jakich odstepach czasu mam robic cwiczenia. Mam laweczke, hantle, drazek i duzo checi. :) Chodzi mi o cos takiego : PON : 10 pompek, 15 przysiadow bla bla bla.
Zalezy mi na ogolnej poprawie mojej sylwetki.
Z gory dziekuje za odpowiedzi.
Pozdrawiam, Lexum.
Krzysztof Piekarz
